na redukcje

Waga na czczo 85,5 Zaczynam już krótka redukcje(6-8tyg). 10,5kg w ciągu 3,5miesiąca na wadze, zbyt szybko kcal dowaliłem i fatu nieco zafundowałem sobie.Wyniki siłowe np. wiosło,siady +20kg na serie 5-8 ruchów, także miesą w tych 10,5 troche nałapałem.Już kolejne masówki będą z powolnym dodawaniem kcal.Trzeba się uczyć na swych błędach.

[...] Te dropserie nie będą potrzebne, a moglyby szybko doprowadzic do przetrenowania. To ciezka metoda, obciazajaca mocno centralny układ nerwowy. Ogolnie jeśli chodzi o redukcje, to wazne jest, żeby w pierwszym cwiczeniu na dana partie obrac niski przedzial powtórzeń ze stosunkowo dlugimi przerwami miedzy seriami, natomiast im dalej w las, [...]

Tylko weź pod uwagę, że 1600 kalorii to jest na granicy minimum dla Ciebie - tyle organizm potrzebuje do zachowania swoich podstawowych funkcji, bez uwzględniania ćwiczeń. Poza tym jak będziesz prowadzić redukcję na tak niskiej kaloryczności, to w momencie, w którym ew. spadki wagi się zatrzymają nie będzie już z czego ciąć - bo tych kalorii [...]

Napewno nie był to sam tłuszcz, bo jedna trzecia objętości tłuszczu to woda, ale zadowolony byłem, bo obwody nie spadły a brzuch był na duży plus. Był to raczej taki eksperyment z mojej strony, bo przeczytałem gdzieś na amerykańskim forum że organizm zaczyna palić mięśnie po 5 dniach niedoboru energii i chciałem to skonfrontować z rzeczywistością, [...]

najpierw odpuść spalacz i zobacz czy dalej będziesz spadać z wagi, jeżeli tak to możesz podnieść te kcal o dajmy 100 i zobaczyć czy dalej będziesz spadać i tak podnosić o 100 np do 2800, jak nie będziesz spadać to trudno i jedziesz z tym co teraz, a na kolejną redukcję będziesz już wiedział, bo człowiek uczy sie na błędach Pozdro i powodzenia

bezsensu zaczynasz redukcje odrazu na spalacze wchodzisz daj się pokazać własnemu organizmowi ;) grzyby sa cieżko strawne a naleśniki nie są za dobra opcja cyba ze zrobisz je na samych jajcach ide spac elo

zawodny chcesz jakiś ładny obrazek na sen ? znacie może tego zawodnika http://demotywatory.pl/799540/Mistrz-Painta ja tam *******nę redukcje żeby na plaży nie było wstydu Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-23 00:32:24

Redukcje dopiero zaczynam i to taką mini redukcje. Chce powoli zgubić trochę tłuszczu i ochronić jak najwięcej mięśnia, stąd te węgle. A, że nie znam się na tym zbytnio to pytam, czy nie wpłyną one źle czy wręcz dobrze przy cięzkich treningach z aero i interwałami w dni nie treningowe.

[...] z kiedyś i teraz. węgli jem teraz jakieś 7g / kgmc i nie jestem jakoś strasznie zalany (choć do rzeźby daleko - mam to generalnie coraz bardziej w dupie, uprawiam trojboj). redukcje bede robil na 4g/kgmc. węgle są WAŻNE. po długotrwałej diecie niskowęglowej na początku będzie ci ciężko wejść na węgle i będziesz puchł, zalewał się, przynajmniej [...]

Zacznijmy od tego , że twój brat ma małą masę. Żeby robić redukcję, trzeba mieć najpierw z czego. Przy takiej wadze i wzroście domyślam się, że jest chudy i nich najpierw nabierzę trochę mięsa a na czerwiec niech zrobi redukcję. http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html

izidor, ja bym to wykorzystal. skoro jest taka sytuacja to robilbym redukcje, summa summarum na dobre wyjdzie i tak. Ten plus, ze jak sie na maxa wysuszysz to mniej jesz, co za tym idzie mniejsze straty finansowe ponosisz na jedzenie

Ale jak mamy pomóc jak nie ma ani pomiarów ani zdjęć? Waga i wzrost nic praktycznie nie mówią a szklana kula akurat jest w naprawie ;-) Co do odstawienia glutenu i nabiału nie chodzi w tym tylko o redukcję bo na bezglutenie są też dziewczyny co się nie redukują. To kwestia zdrowia a nie tylko odchudzania. Na początku odstawianie pomaga "oczyścić" [...]

jsduga mówisz, że mięśniowej nie ma? Ja bym się z tym nie zgodził... Będę to redukował trzy miesiące- kwiecień, maj, czerwiec. W tamtym roku zrobiłem dwumiesięczną redukcję i obwody trochę spadły (jak widać na pierwszych zdjęciach). Może to mniej zdrowe ale wolę się zalać, a potem to zrzucić. Dużo lepiej mi wtedy psychika działa, widzę, że na [...]

[...] np jestem w stanie zrozumieć przemęczone np pielęgniarki, tudzież innych przedstawicieli służby zdrowia którzy zasuwają z pracy do pracy a na oddziałach wypełnionych na full pacjentami w 90% leżącymi zostawiają dwie pielęgniarki bo redukcje etatów. Tyle że na ogół okazuje się że najbardziej wredne są rejestratorki bądź inne panie urzędniczki.

moja opowiedź bedzie taka zobacz na moje zdjecia na potreningu, avatar taką redukcje zrobiłem na 250 g twarogu dziennie. Owszem raczej nie polecałbym bym jeść nabiał bez umiaru ale unikać go zupełnie też nie wskazane Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-19 17:49:16

Szczerze to może jak czas pozwoli to zrobię redukcję na lato :-)) narazie jem w miarę zdrowo ale nic nie kładę na wagę %-)

haha :D dobre xD dlatego chyba jednak nie będę stawiał TYLKO i wyłącznie na Cf :) Tylko zastanawia mnie jak to połączyć. Ogólnie mam chyba zastój jeśli chodzi o redukcje więc i tak musze coś zmienić xd Aczkolwiek jeśli chodzi o sprawność to nie mogę powiedzieć że się nie poprawia.] No i się wkur***łem \-) doszedłem do wniosku że jednak będę cisnął [...]

"A spodziewasz się fanfarów po serniczk? No to przykre wieści mam. U osób o wyższym BF, każdy taki wyskok hamuje, a nawet uwstecznia redukcję. " - to też cenna informacja od Martuccy :) a BeeF to ja mam, nazwijmy to, konkretny. Aaaa to :-). Ja tu się mówiąc szczerze na początku zagotowałam bo nikt wcześniej nawet słowa nie rzekł mi o szlabanie na [...]

[...] na duży + MC 20+kg na serie 170 kg na raz Przysiad 92 na 115 Barki siedząc +10 kg na rekord wycisnąłem 82.5kg no i wiosłowanie +5kg ;] więc nie jest źle ,ale... Zaczynam redukcje dieta low carb 2200 kcal (proszę o poprawę jeśli są błędy) Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g Drugi posiłek 10:30 (w [...]

Chłopaki robiłem redukcję i przez miecha nie mogłem się zmobilizować np było 7 dni diety 1 dzień fast food albo 2 dni diety 4 fast food mam 15% BF i myślę o masie ponieważ mam oponkę tylko a z góry chudy , na tej diecie było 2,300kcl i zastanawiam się czy przejść np teraz na masę na 3,5tyś kCL mam 186 cm wzrostu 82kg