na redukcje

[...] kumpla dupa to porazka.. po terminie niektore rzeczy , mieso i warzywa nie myte a jak cos spadnie na ziemie wraca na talerz w wiekszosci przypadkow.. Robert moj kumpel uzywal cateringu ale szybko zrezygnowal bo za kazdy razem walili w choja A co do dodatkow uzywam jak galaretki , sosy bo wiekszosc raz ze mam za darmo a dwa ze to ulatwia redukcje

Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]

32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]

32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" [...]

Ja powiem tak. Masa na tym to męczarnia, jeżeli chodzi o żarcie zwłaszcza o ww. Zapychają niemiłosiernie, a mam ich tylko 200g. Teraz już właściwie znowu około 170, bo wydaję mi się, że zaczynam się zalewać w okolicy twarzy. Pewności nie mam, ale wolę nie ryzykować skoro i tak mam sporą nadwyżkę kcal. Poza tym wszystko ok. Chcę już redukcję i [...]

[...] a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu??

[...] o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze stworzona dla ludzi chcacych byc FIT caly rok mase mozna tez robic ale moze byc uciazliwe z reszta np.UD 2.0 tez jest uzywana do [...]

"Pytanie brzmi nastepujaco - czy moge wejsc na J/NJ bedac na tluszczowej diecie ? przez ostatnie 2 miesiace jadlem wegle cyklicznie ale w sumie wychodzilo max 150gr/dziennie w dni treningowe a w aerobowe wogole. " dieta zależy od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są [...]

[...] Was, ktorzy potraficie na tym wytrzymac. Dziękuje w imieniu organizacji. J/NJ nadaje się świetnie na rekompa, na zwykłej diecie takie coś jest niemożliwe. Dużo lepiej robić redukcje. A nie miłe konsekwencje mijają po kilka dniach trzymania diety. Ten sposób odżywiania jest dużo wygodniejszy, wczesniej traciłem codzinnie prawie godzine by sobie [...]

Myśle, że to zależy od tego czy na SAA robiłbyś masy, czy redukcje. Na redukcji sprawdzi się idealnie bo koksy robią cię niewrażliwym na kortyzol. Na masie... to zależy. Jak masz tendencje do zalewania fatem na cyklu to będzie dobra. Jak nie, to zbilansowana z ogromem węgli będzie lepsza.

Przebyłem informatykę i ekonometrie parę lat temu na GWSH, przebyłem ale jeszcze się nie obroniłem :). W każdym razie, poziom jak i zainteresowanie ogólnie studentami tego kierunku na tej uczelni, jest gówniany. Chyba bardziej ich interesują te kierunki gdzie ludzie walą drzwiami i oknami :). Z prywatnych uczelni polecałbym coś ukierunkowanego [...]

Tymczasowo jednak chciałbym zwiększyć nieco wymiary swoich mięśni i uwidocznić je - jednym słowem przeprowadzić redukcję. Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Co do ćwiczeń na siłowni, to chciałbym się skupić głównie na klatce piersiowej, brzuchu i [...]

ja bym przedluzyl redukcje do momentu az bedzie 6-coi pak - przynajmniej zarysy Zapamiataj sobie - im wiecej fatu masz tym szybciej go bedzie lapal! Im wiecej masz fatu tym na mnije mozesz sobie pozwolic. Im wiecej fatu masz - nawet storajac sie robic czysta mase (ograniczone ilosci wegli) duzo bedzie szlo w fat - nie wazne co bedziesz robil! Tak [...]

Bardzo fajne efekty, jesteśmy z jednego rocznika. Na masie jak masz problemy z tak szybkim nabieraniem fatu chodź na sksy do szkoły ;) Też planuje wkrótce redukcję i patrząc na ten test zmotywowałem się :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK No to zaczynamy redukcję. Ogólnie nic nie kombinuję, nie filozofuje, tylko robię. Dostałem wytyczne od Przemka to działam. Co tydzień sprawdzanie wymiarów, wagi, itp. 0 cheatów, ale oczywiście dieta będzie smaczna i niemonotonna. 3800 kcal na start, więc głodny chodził nie będę na [...]

ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] ze współpracy na czas mojej naprawy. Niestety nadal się nie zanosi, są problemy jelitowe nadal, ale zbiorę i zrobię badania. Na razie działam sam, styczeń chce zrobić redukcje lekką. Na ten moment 3000 kcal w DT, a w DNY 2500 kcal i ledwo zjadam. Nadal ilość pracy niewspółmierna do odpoczynku, ale już nic z tym nie zrobię. W Święta w [...]

[...] dzisiaj. Dzisiaj nie popisalam sie, tzn popisalam w przysiadach ale w mc do dupy wiec zrobilam zgodnie z planem rdl ale nie dam sie ostatnia szansa w piatek, potem zaczynam redukcje. Zwazylam sie i rano mialam 54.4 jutro sie zmierze Jutro mam barki, klate i tric a w piatek plecy i bic Dzisiaj mialam jedno owe cwiczenie, hip thrust na lawce, [...]

15.10.2013 DNT wtorek No i koniec treningów na jakiś czas - bliżej nieokreślony :-( Po dzisiejszym meczu zostały 3 zwichnięte paluchy u prawej kończyny chwytnej. Także nici z ćwiczeń. Może nogi na maszynach ewentualnie. Pozostają aeroby intensywne oraz dieta bez zmian. Przedłuży to z pewnością moją finalna redukcję ale mam nadzieję nie zaprzepaści [...]

[...] nietreningowe nie jedz jednego posilku czyli potreningowego wraz z ta iloscia bialka. Jak wam zalezy na zbudowaniu miesni to trzeba je i sie karmic, czy to robi sie mase czy redukcje -tym bardziej. To co mozecie zrobic w tym wieku nigdy sie nie potorzy, jak wykorzystacie bedziecie mieli, jak bedziecie tak jesc jak dotychczas to bedzie bujanie sie [...]