na redukcje

Ok, to tak na zakończenie tej w 70% udanej pierwszej porządnej masy w życiu słit focie. Jutro może jakieś porównanie zrobię między fotkami ale wg mnie aż tak źle nie jest. Brzuchol po świętach nie doszedł jeszcze do siebie i woda siedzi. Dzisiaj z rana aero było i weszło jak trzeba :-) [...]

3800 i ssanie?%-) ja obecnie koncze redukcje na ok 2000. ssanie jest!%-)

Hej!! Odin czy redukcje na venomie 45 kapsów moge zrobić tylko na samych bcaa zeby miecho ratować!! czy koniecznie glutamina i która korzystnie wychodzi!!

chlopaki mozektos z Was chetny na aminki? kumpel zaczal robic redukcje ale jedzie do anglii do roboty i chce pilnie sprzedac suple i zostala mu pucha aminoanabolic mala nie otwierana... tak ze 30 zl a najlepsze to ze sprzedaje bo nie ma kasy na bilet hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-05 16:35:10

Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Tak jak wspomniałem na początku postanowiłem robić redukcje nie licząć ściśle kalorii. Kilka lat temu w okresie kiedy ów kalorie liczylem bardzo dokladnie przez okres 4-5miesiecy wyrobiłem w sobie takie nawyki, ktore przez kolejne dwa lata poziliły mi utrzymac dobrą formę(widoczna krata na brzuchu) już bez [...]

NoHerek dzisiaj robię ostatni trening i tydzień wolnego A później biorę się tak na trochę poważnie za redukcję, bo teraz coś trochę nie wyszło

Co sadzicie regresem w redukcje. Czy zostawic i robic normalnie jak na masówce? (oczywiscie z deficytem)

Mam 175 cm i ważę 73,5 kg . Mniej więcej mam bf 12-15 % , jeżeli chciałbym na wakacje mieć bf 8 % to zacząć już redukcję czy wyrobię się gdy od wielkanocy zacznę ?

Każdy trening jest dobrym rozwiązaniem. To czy robisz masę czy redukcje to tylko i wyłącznie kwestia diety. Jedyna różnica to może aeroby które na masie należy ograniczać (chociaż ja robię je normalnie a masa i tak idzie starczy jeść jeszcze więcej).

Witam robie teraz mase i nie wiem czy ciagnac az napisze mature,czy zaczac redukcje przed.Chodzi mi o to jak mój umysł bedzie sie zachowywał,nie chce byc zmeczony w tym okresie,bo wiadomo chce jak najwiecej sie nauczyc,czy redukcja wpłynie na to bardzo?

[...] na redukcji od okolo 6tyg, w tym czasie udalo mi sie ujac 5cm w pasie, nie tracac zbyt wiele miesni, bo jakies 0,5cm w bicepsie. Czy moge zaczynac mase, czy lepiej pociagnac redukcje jeszcze z miesiac lub dwa? Chcialem tez zmienic rozpiske treningowa. Robie gorne partie i dolne po 2x w tyg. Gora pon/czw, dol wt/pt. Co myslicie o takim czyms? [...]

A, bo Ty chcesz robić masę i redukcję jednocześnie %-) 1. Najlepiej zrobisz odchudzając się, jeśli przytyło Ci się. 2. Góra, to rekomp, czyli kcal na 0, ew lekki minus i 3-5 treningów siłowych i 1-3 sesje aero/interwałów Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-18 19:01:30

a co do dorosłych facetów to każdy ma inne hobby, u jednych coś się dzieje bo liczą i robią masę albo redukcję, a u innych status quo byli są i będą tłuści, co kto lubi Pełna zgoda. Niektórzy liczą, motają się i zmieniają - jak tak patrzę - dla samych zmian. Najważniejszy jest spokój i konsekwencja. Tego się trzymam. Kabo - proporcje 1:4:1 można [...]

[...] jakaś zależność, że im mniej ww/kmc, tym bezpieczniej? No właśnie, raczej wolałbym, żeby nie zaczęło mnie podlewać, bo wtedy to już będzie po ptokach i znów będzie zabawa w redukcje... Ok, czyli jeśli dobrze rozumiem, to w DT dajemy normalną nadwyżkę kalorii z węglami, a w DNT obcinamy same węgle. Tylko czy w takim razie w DNT dawać na ujemny [...]

Witaj Akop, mam pewne pytanko W lipcu zaczalem robic redukcje i od tego momentu jade caly czas na low carbie. Z uplywem czasu zmniejszalem po troche ilosc zjadanych wegli. Obecnie jem ich 30g na sniadanie i po 60g okolotrenigowo Doszedlem juz do nawet fajnej formy Slyszalem pare razy o diecie tluszczowej, ze sprawdza sie ona bardzo dobrze przy [...]

Witam! przepraszam ze nie odpisuje, ale ostatnio mam sporo pracy jeszcze pracuje nad książką o treningu i odżywianiu, ponieważ zaproponowano mi to. jeżeli chodzi o aktualny stan, to juz robię redukcję (w końcu już czas ) tutaj jest filmik, na szczęscie jest mnie już mnie a filmow będzie więcej i będzie widac zmiany! pozdrawiam was [...]

link do tematu z suplementacją: http://www.sfd.pl/temat487175 ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® CreaFusion Massacra episode 2™ 120 saszetek 6 opakowań po 20 saszetek, razem 120 saszetek. W każdej saszetce 65g, razem 7800g. Wszystkie o smaku cytrynowym [...]

tak sobie mysle a moze by j**ac redukcje i przez miecha dolozyc z 4 kg jeszcze co o tym myslisz Darek ? chociaz wedlug mnei i tak jest juz tlusto ale miesni to malo nic nie bedzie na lato , chyba ze wpadlem juz w bledne kolo xD

obstawiam że przez redukcje (= mało żarcia) komuś napierolisdz.:-D obstawiam że jest na trenie %-)

Jak masz zamiar robić redukcje i treningi wytrzymałościowe to ustaw bilans kaloryczny na zero. Będziesz tracił wage powoli ale bez spadków mocy. O redukcji w okresie startowym zapomnij był na to czas w okresie jesienno-zimowym. Nie dziwie się,że miałeś hipoglikemie robić takie treningi na sucho...