na redukcje

Witam ponownie, ćwiczę sobie nowym planem, staram się go dostosować pod swoje możliwości. Przychodzę do Was jednak z kolejnymi pytaniami. Tak się składa, że co jakis czas zapisuje swoje wymiary, wagę itd. - od około pół roku nie przybrałam ani kilograma, żadnego też nie straciłam... Makro liczę porządnie od około 3 miesięcy (wcześniej miałam spore [...]

no ja tez zrobilem juz ostatni trening.teraz tydzien odpoczynku i rgeneracji. a za tydzien zczynam ostra redukcje chodz i tak juz jestem na dietce.tylko doloze aeroby+TSE +oczywiscie troche inny trening silowy. zjadlem juz tunaka z bialkami jajek za 2h ser 200g. zostalo mi troszke CP i mono ale zostawie to na pazdziernik i dokupie co jeszcze moze [...]

Teraz ja powiem. Jak ktoś jest duży, to zaraz C I P Y przylecą z 34 w bicepsie, suche takie, że wszystkie żebra widać i nigdy nie ważyły więcej niż 70-75kg a doradzają redukcję. I dalej powiem, bo mnie boli, banda decydentów Spróbuj jeden z drugim zrobić 90-100kg wagi i utrzymać swoją kratkę na brzuchu, to osobiście wręczę oskara. Jak nie [...]

Czy wciąganie takich ilości oliwy z oliwek caly czas jest dobre? Nie zamieniasz jej na np. orzechy lub tłuste ryby? Sam chcę zacząć porządną redukcję więc mnie to ciekawi :). Pozdrawiam

Świetnie Koniu, bardzo duże efekty jak na ten okres czasowy. Teraz dokończyć redukcję i życzę dobrego masowania :D

No gratulacje Koniu, dobra robota. Również zaczyna lada chwila redukcję i zamierzam w dużej mierze wzorować się na Twoim podejściu do tematu. Jak widać nigdy nie jest za późno by coś ze sobą zrobić i każdy moment jest dobry by się opamiętać. Fajnie że wziąłeś ten test, zapewne obserwacja forumowiczów była bardzo dużą motywacją by nie dać lipy i [...]

Gz wyniku. Koniu, kontynuujesz redukcje na forum, czy konczysz z testem/dziennikiem?

[...] 6-8 serii i wtedy 8-12 powtórzeń w serii i do tego dodaje np barki i biceps i robie je na tym treningu z dużym zakresem powtórzeń ?? tak bedzie dobrze ?? "Musisz sie zdecydować albo robisz siłę albo redukcje. Nie da się tych dwóch na raz" ale w tym artykule było napisane, ze plan na sile jest głównym koniem ciągnącym redukcje .

[...] nie zgodzę się z przybieraniem masy jedząc tylko 1kg mięsa jak, to opisywał. Moje drugie podejście do VLCD i już raczej jestem przekonany. Szkoda marnować czasu na długie redukcje, które w ogólnym rozrachunku kończą się gorzej, szczególnie dla psychiki. Nawet takie osoby jak ja chcą widzieć szybkie efekty, na pewno nie kosztem zdrowia. Libido [...]

metmorfina działa subtelnie , do każdej najlepiej dodać odpowiednią liczbę węgli , Na zachodzie duzo osób ją stosuje na wielee schorzeń, Kazam który tu się udzielał, pisał kiedyś że bierze 250mg . Minusy to zamułka apetytu, rosnąca razem z poziomem dawkowania. Tu masz kilka moich artów z animala. Tu jeszcze fragment art z medycyny. Doniesienia o [...]

no jestem ogolnie pod wrazeniem profesionalizmuogolnie to dsadzisz ze tribulus moze wplynac jakos na budowanie masy albo redukcje?

[...] nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-29 16:18:13

23.03.2014 Dzisiaj cała niedziela w pracy, już umieram. Siedzę do 19:00. Po powrocie od siostry od 18 marca codziennie mam problem z dietą, nie wiem co jest grane, nie mogę zjeść 2500 kcal. Sprawa wygląda tak. Dzisiaj po pracy idę wypić parę zimnych piw %-) Od jutra robię nieco inną redukcję która potrwa DOKŁADNIE 6 tygodni, w nowym dzienniku - [...]

Cześć, Do jakiego momentu najlepiej ciągnąć redukcję ? Jak byłem na masie to ważyłem 82 kg, byłem zalany, ale nie gruby, miałem 87 w pasie, co wynikało z braku doświadczenie i złej diety - za dużo węgli. Obecnie ważę 72 kg, pas 76cm, i mam około 9% tk. tłuszczowej. pytanie: Czy ciągnąć jeszcze redukcję, czy wejść na ,,masę z głową" ?

hehe no ja jestem typowym spaślakiem endo książkowy ANTYtalent do sportów siłowych, a tymbardziej do BB poza tym problemy osobiste tak duże, ze nawet nie mam głowy do tego. moje foty masz w dziale alternatywna Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie. Edit:http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html [...]

Piątek 28-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 203/58/186/2078 Trening: Barki,kaptur, 1. Wyciskanie sztangielek 12x13 12x13 12x13 2. Unoszenie bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 3. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 12x9 4. Unoszenie sztangi do brody 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Aero2: trucht do domu [...]

Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]

[...] podchwytem 15x35kg 12x45kg 11x45kg 9x45kg 15x35kg 12x45kg 12x50kg 10x55kg Waga 92,2kg Cardio 65min Odczucia: Z plecami trochę lepiej ale bez szału. Dzisiaj poczułem już redukcje tzn że nie mam tyle sił, trochę zmniejszę ciężar na wyciskaniu sztangi siedząc oraz wyciskaniu wąsko. Mimo że dałem dupy przy 105 na barki, jeden koniec sztangi [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/22/bd431a3caa1746e8a45194110ffd7fdf.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/22/dd511758a0ce4dc89dbdddee7a7db8bd.jpg [...]

jak zawsze wspierasz dobrym słowem %-) Powiem tak, jak na ojca trójki dzieci przed 40-tką, to ok. Natomiast w porównaniu do tego co jest w dziale czy na forum, nawet z moim 3-letnim doświadczeniem powinno być lepiej - mając na myśli w sumie redukcję. Bo ta ni chu chu nie idzie :-)