Masuj ostro gdzie ty redukcje widzisz z czego.. Na dodatek nie cwicz 3x w tygodniu, trening 3x w tygodniu to tak jak jego brak. Zmieniony przez - ANISK w dniu 2018-07-08 15:58:49 To ile ćwiczyć przy FBW?
Cześć jak najbardziej możesz zrobić redukcje poprawi Ci się insulinooporność, i będziesz wiedział na których partiach się bardziej skupić. Co do cardio możesz dorzucić, ale wtedy nie ucinaj od razu kcal.
Badnia i na ich podstawie dobierzesz sobie dawke exe. Jeśli żadne saidy Ci nie dokuczają wysokiego estro i nie przeszkdadza to też na siłe nie ma co się faszerować i zbijać. No tak, tylko że będzie to redukcja i nie chciałbym trzymać w tedy wody zbyt dużo. Po za tym estro podniesione utrudnia redukcję, przynajmniej w teorii.
Badnia i na ich podstawie dobierzesz sobie dawke exe. Jeśli żadne saidy Ci nie dokuczają wysokiego estro i nie przeszkdadza to też na siłe nie ma co się faszerować i zbijać. No tak, tylko że będzie to redukcja i nie chciałbym trzymać w tedy wody zbyt dużo. Po za tym estro podniesione utrudnia redukcję, przynajmniej w teorii. i dlatego zrobisz [...]
[...] hormonow to nie dowiesz sie co tak naprawde siedzi w Twoim organizmie, nie zawsze musisz czuc sie zle, jezeli cos nie do konca bedzie zgryac a wysokie estro bedzie utrudniac redukcje fatu;-) ja bym zbadal jeszcze estradiol i progesteron, zeby miec pewnosc co sie dzieje, kwestia psychiki jeszcze tutaj beda dochodzily, czy nie stresujesz sie [...]
Nie ma czegoś takiego że redukujesz brzuch i robisz jakieś ćwiczenia na masę, trening moze być taki sam na mase i redukcje, to co będziesz robił zależy od bilansu kalorycznego
winko dobra sprawa ale nie ten dział dieta +areoby wystarczaja zeby zrobić redukcje dla osoby która nie chce ćwiczyć + trening na rzezbe lub na siłe w przypadku kiedy osoba chodzi na siłownie!
Co do długotrwałej to jak to jest? Zamierzam masować do lipca 2015. Potem redukcję i na podtrzymanie. Nie chcę być jakimś kulturystą tylko ogólnie dobrze zbudowany.
Tak jw BCAA i tyle starczy możesz wybrać takie już z dodatkiem glutaminy BCAA Xplode Olimpa/BCAA Xtra Activlabu. Najlepiej redukcję oceniać po zdjęciu np. jakby popatrzeć na przykładzie zwycięzcy obecnej edycji Arnold Classic to po jego parametrach by wyszło że koleś ma nadwagę.
1. WIEK:32 2. WAGA 95: 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:80% pełnowartościowe posiłki,20% mniej zdrowe (delegacje- jedzenie w restauracjach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 aktualnie od 07.23 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:aktualnie wejście w redukcję [...]
Nie dawno skończyłem redukcje. z 95 na 84 z tym, że deko przez święta podlałem. Wiem, że dobrze by było jeszcze kilka kg zgubić ale już mam dość więc chce podmasować 3-4 miesiące.
Masz prawie 2metry wzrostu i 120kg i jesz koło 2000 kalorii przecież sobię krzywdę zrobisz jedząc tak mało. Na większych ilościach kalorii kobiety po 60kg robią redukcję z powodzeniem a nie 2 razy większy facet. Tak jak większość tutaj radziła wejdź na wyższe kalorię i zacznij dokładać wysiłku aerobowego
[...] na zero na poziomie okolo 3000 kcal... wiec tutaj minimum mozna trzymac sie takiego pulapu i deficyt wytworzyc przy pomocy dodatkowych aktywnosci jak treningi, czy chocby kroki, ktore wykonujesz. Jak organizm poczul, ze kalorii jest bardzo malo, to bedzie chcial sie bronic poprzez spowolnienie metabolizmu, co niestety zahamuje redukcje.
*0,8 sie mnozy gdy chcesz redukcje *1,2 gdy mase to *0,8 jest zamiast deficytu (np -500kcal ;lub niektorzy pisza -15%) ja mialam z tym wielkie problemy, (zalozylam nawet temat "ROZBIERZNOSC ZDAN NA FORUM") i posluchalam tych MADRYCH ludzi ktorzy mowili, iz mam mnozyc wage*24*aktywnosc (a gdzie deficyt?) a jaki byl skutek sluchania tych [...]
A tam utrudniacie muz zycie! Napisz cos o sobie wiecej: -co chcesz robic mase czy redukcje? -jaki masz staz na siłowni -i jakie masz predyspozycje genetyczne: Mezo Ekto czy Endo Zaraz Ci ułoże zapotrzebowanie i ilosc gramow BTW na kg masy ciała!
tylko brzuch i redukcje robie z tego powodu. reszte nie - bo nie uleglem modzie na chudych chlopakow z szesciopakiem, a tacy chyba sa teraz modni (albo byli, nie wiem, nie jestem na biezaco).
[...] ~ 5,50 zl dostepny w aptece bez recepty krem rozgrzewajacy na miesnie ) Slim Extreme 3D z Eveline ( ~ 15 zl , dostepny w wiekszosc sklepow z kosmetykami , krem na celulit i redukcje tkanki tluszczowej ) Mieszamy te masci w stosunku 1:3 ( ew. 1:4 jak za mocna pali ) , czyli 1 cm neocapsidermu i 3 cm silm 3d , zazwyczaj mieszamy na oko :) hehe , [...]
[...] to występuję. Kilka miesięcy temu po prostu uświadomiłem sobie tą zależność: brak węgli na śniadanie- złe samopoczucie. Jem raczej zdrowo. Latem zeszłego roku zakończyłem redukcje z wynikiem -40kg. Następnie dieta była zwiększania z 2000kcal, 2400kcal do obecnie około 3000-3100 kcal. Trenuje 4-5 razy w tygodniu crossfit. 25% Białko, 30% [...]
Tak, w dni nietreningowe odpuść bcaa a dieta redukcyjna IF, co o niej myslisz, w okienku 6/18 ? czy będzie ona dobra na taka szybką 2-3 tygodniowa redukcje?
