na redukcje

Nic Ci się nie odłoży jao tłuszczy, węgle polepszą regenerację i sen i wspomogą redukcje tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] domer wyżej napisał to redukcję ( stan deficytu ) prowadzi sie zazwyczaj 3 ( maksymalnie 4 miesiace ) i pasuje wprowadzić przerwę na regeneracje ( wejść na zero ) jeśli ty jednak prowadziłeś redukcje na małym deficycie to można się pokusić o jej przedłużenie o kilka tygodni , jeśli jednak deficyt już jest duży to trzeba zrobić przerwę .

Moim skromnym zdaniem jeśli chodzi o prohormony to warto się zakręcić za dwiema firmami: Competetive Edge Labs i Generic Labz. Kilosports to niepewna sprawa. Owszem Superdrol i Trenadrol z tych firm klepią, ale nie wiadomo co jest w tych kapsułkach. Znany jest przypadek ciężkiego uszkodzenia nerek po trenadrolu. Jako przykład niepewności firmy [...]

ja planuje mala redukcje we wrzesniu na venomie i po tym od pazdziernika: m drola 2 moze 3 capsy/dzien(z racji na wage ponad 100kg ale zobaczymy jak beda klepac 2 na poczatek) przez 4 tyg 1-7(8) prop 100(150)mg e2d z taperem odblok klasyczny clom nolva. mysle ze bede zadowolony

Tak! Dzięki za miłe słowa! Filmy postaram się wrzucić, ale po przejściach ze zdjęciami poproszę jakichś koleżków, którzy są tu zalogowani. Teraz ogólnie nie jest źle wraca mi chęć do ćwiczeń, nawet pleców 3xtyg, ale i tak już kończymy ten program żeby zacząć redukcję. Tak było: Wiosło - 70x10, 120x10, 120x10, 120x10 Wiosło jednorącz - 35x10, [...]

...wszystko pod kontrola (chyba jeszcze) Moj plan to podbic do 95kg i potem reduction dopiero - na wakacje. Teraz mam trening typowy na mase - BILL STARR - wiec szkoda by bylo leciec kreta + BS i robic redukcje. Od nastepnej niedzili (bo tydzien SD teraz bedzie) a potem dokladnie 45 dni na krecie

Na razie chce się skupić na samych kompleksach i potraktować to jako lekka redukcję. Tylko dobierać tak ćwiczenia, aby celować w daną partie, tak jak przy splicie. Póki co mam 30kg ze sztangą. Kumpel pożyczy mi jeszcze trochę ciezaru to z 50kg może bedzie. Raz w tygodniu będę sobie chodził na normalną siłkę, to tam akurat pójdzie klata, bo samymi [...]

Nie porównywać. Po prostu sprawdzić ile spożywasz NORMALNIE. O to w tym chodzi. Nie masz w żaden sposób zmieniać swojej diety. Chcemy sprawdzić jakie ilości spożywasz jedzenia na co dzień i czy być może nie jesz za mało. Wtedy będzie kłopot, bo możesz mieć nieco zwolniony metabolizm i nie chcemy wtedy robić redukcji, bo możesz pogorszyć sprawę. [...]

Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się [...]

Moim zdaniem skromnym. To problem jest w ćwiczeniach. Bo cała reszta która opisałeś musi spowodować redukcję. Ja na twoim miejscu zmieniłbym trening na fbw 3-4 razy w tygodniu. Intensywność i przerwy między seriami, ćwiczeniami takie żebyś miał tętno w zakresie 80-90 To jaka to mniej więcej przerwa będzie? Ja bym się nastawił ba, nastawiam się [...]

[...] lubisz tak troche aerobowo to zrob trening z gigantseriami, mniej czujesz przy nim wlokna miesni , a bardziej ogolne zmeczeie miesni. Zreszta nie wiem na ile planujesz redukcje, ale w 6 tygodni to sie nie opedzisz wiec mozesz spokojnie zrobic teraz trening z mala iloscia potorzen by po przerwie wejsc na wieksza znow i zwiekszac jego [...]

Panowie ,pytanko na szybkiego . Na redukcji dorzucili byscie kreatyne po treningu jako antykatabol ?.. CHodzi mi o redukcje bez towaru.

no właśnie mi chodzi, żeby szybcko zrzucić i na wakacje jeszcze dorobić trochę mięśni :/. Źle zacząłem bo najpierw robiłem masę, mimo że powinnienem redukcję. Teraz robię redukcję i znów masa :/

Nadine, Szajba, Panteon, Lipton dzięki :-) Sama jestem ciekawa rezultatów. Może w końcu uda się zrobić lekką redukcję. W każdym razie brzuch trzeba wzmocnić. Próbowałam wczoraj konkursowe ćwiczenie na brzuch, oj cieżko będzie, nie myślałam że az tak źle ze mną @@-) Wczoraj pobiegałam w terenie 16km, a później rekreacyjne 2h na rowerze z dwoma [...]

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

Chyba od dziś zaczne redukcje na Lipo Packu i Clenburexinie 2, hmm przemyśle i kupie raczej wtedy 4 tygodnie już na ostro, bo teraz jak sobie dodałem siłke + aeroby 4-5 x w tygodniu to z 95 na 89 wskoczyłem i tak waga tak raz 88,5-89 kg a najlepsze jest to że 5-6 tygodni mam co tydzień znajzdy w szkole i same zalicznia, więc to będzie poświęcenie. [...]

[...] swoją pierwsza wcinkę .jestem ekto (182/82-3kg wagi jeszcze 2mies na masie i można wycinać) Zawsze byłem na "wiecznej masie" wiec o redukcji wiele nie wiem aktualne b.t.w. 180.100.600(nie tren 520ww) . nie wiem jak ma wygladac przejscie z masy w redukcje ,czy od razu obciac te 1200kcal i dorzucic aeroby ,czy stopniowo schodzic z kaloriami?

Właśnie zaczynam redukcję. Jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? Czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. To prawda? Węgle dostarczać jedynie z warzyw czy może jednak wrzucić węgle do posiłku przedtreningowego i potreningowego [...]

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi?

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54