na redukcje

szatanka wkoncu i umie pogować rooochalbym jOM zjadlem shorme na redukcje do tego kaps trenadrola mniaaaam

to lepsze na redukcje,tylko chyba wyyebke mam bo nierowno nalane w ampy

[...] ilość BTW w 100 % jednak nie równo w każdym posiłku. Poniżej poprzedni trening: - i w sumie na tym mi się najlepiej ćwiczyło. A zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje nastawiony i w sumie na nim poszło sporo wagi w dół: DZIEN 1: 1.wykroki ze sztangą/sztangielkami x10 2.przysiad z obciążeniem-suwnica smitha x12 3.wykopy na [...]

1. WIEK: 25 (kobieta) 2. WAGA; 64, WZROST; 169 cm 3. CZAS REDUKCJI: zaczęłam ponad rok temu, w 3 m-ce zrzuciłam 10 kg, utrzymałam ten stan przez około pół roku, potem stopniowo wróciłam do starej wagi. próbuję od jakiegoś miesiąca podjąć walkę na nowo, ale idzie mi o wiele gorzej (silna wola słabsza, ciężej utrzymać rygor diety+wolniejszy spadek [...]

[...] rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj trening klaty odzielnie a reszte trenuj w [...]

P.S Konczy mi sie takze Animal Cuts 45kaps na redukcje tkanki tluszczowej. Dostalem od brata 30kaps bo nie uzywal. Prosilbym takze o jakis plan treningowy na brzuch i wskazanie prawidlowej kolejnosci cwiczen na te partie brzucha, ktore powinny byc wczesniej robione a ktore pozniej. Co do a6w troche mi tluszczyku spalilo bezposrednio po cwiczeniu [...]

Przemyslalem I poczytalem I chyba na redukcje wezme FBW a w nietreningowe bede biegal I robil kompleksy metaboliczne albo tabate. Do tego z raz-dwa razy w tygodniu marsz do pracy I z powrotem 8.5km w jedna strone. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg rumunski 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

[...] - zgodzil sie, ze nie jedzac ponad zapotrzebowanie nie przymasuje - uprzedzajac jego kontratak powiedzialam, ze wiem, ze polska szkola poleca duza liczbe powtorzen na redukcje zapomnialam wspomniec , ze byl to trening redukcyjny bo zakwaszajcy, a nie 'masowy', jak wniskowal po rdl'u dieta 1800kcal: 1. 2 jajka 2. indyk, quinoa, szpinak [...]

...nie mowie, ze na zwykla redukcje sie nie nada, ale nie jest to najlatwiejsza forma reduckji Najłatwiejsza pod względem utrzymania czy skuteczności? Myślałem, że właśnie na redukcje tak dużej nadwagi najlepiej nadaje się ckd. Jeśli będzie lepiej na zbilansowanej to pozostanę przy tej co stosuje teraz. dzięki za odp. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

tylko mi chodzi o szybką redukcje nawet jeśli to by oznaczało za******* ostry u mnie jest problem,obliczyłem ile dziennie spożywam BTW jest to 200ww 60białka i około 34tłuszczu więc a kalorie to około 1600 więc to jest mniej niż moje dzienne zapotrzebowanie i nie mam możliwości ułożenia diety a wyliczyć tylko ile btw mi na redukcje jest potrzebne [...]

Więcej zdrowego jedzonka, zdrowsze otoczenie :) 9.03.2011r aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 10,1% wyciskanie skośna w dół na max (3 powtórzenia) 35kg sauna po wszystkim słabość okazałam. wstyd. 10.03.2011r sztuki walki 1,5h efekty: kilka skopanych tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :) 14.03.2011r. Wracam dziś do treningów po [...]

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0. Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia :-D

Ale jak wejdę na redukcję to będzie cukier równy 0. Kota mleka nie oduczysz - jak mawiała moja babcia :-D mój kocur mleka nie pija }:-(

to czas na redukcje miszczu :-D

Wychodzi na to, że musisz zacząć palić i więcej pić :-D Palenie obniży wydolność i nawet na drugim biegu będzie 180 BPM i to po dwóch minutach a jak gorzałowanie wpływa na redukcję to looknij na bractwo pod monopolowym jak będziesz kiedyś przejeżdżał %-)

tu ludzie kaloryfera próbują wypruć a ty się obijaj! Pozdro :d Jutro łapy to już jest zaciesz %-) Kurfa ale sobie czas na redukcje znalazłem - sezon na truskawki. Chyba muszę jakiś przetworów narobić bo jak stracę cały sezon to mnie rozniesie!

[...] którzy z chęcią ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania na dodatek są cierpliwi więc zapraszam... " - no właśnie czasem tego nie widać. A chciałem być miły zeby nikogo nie urazić. Nadal nie wiem czy mam robić masówkę czy redukcje, dlatego powtórze się - wkleiłem diete na redukcje wraz z obliczeniami.

Ok, czyli rekompozycja nie ma sensu, z powodu za dużego body fat, tak? Lepiej iść w redukcję, a masę budować później. Dobrze rozumiem? Przy jakim poziomie BF jest w takim razie, sens budować masę? To chciałbym jeszcze dopytać, jakie suplementy poleciłbyś na redukcję? Zmieniony przez - Maramon w dniu 11/23/2021 2:35:45 PM Zmieniony przez - Maramon [...]

[...] - specjalizacja barki + rekomp (bilans na zero/ponizej) i teraz dopiero widze roznice jesli doyebalem do plecy - plus kaloryczny konieczny! gadka ze takie plany dobre na redukcje moze i sie sprawdza - na spalanie miecha jeszcze bardziej jesli chce sie wyciagnac full benefitow - trza dowalic do pieca oczywiscie mozna sie bawic podczas rekompu [...]

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49