na redukcje

mega super inicjatywa z waszej strony:-)) sprawicie komuś na prawdę świetny prezent:-)) szkoda,ze ja zacząłem redukcje:-( powodzenia dla reszty!!!!

[...] wygląda i jak trzeba do tego dojść :) Nie szykuje się pod żadne zawody, robiłem to tylko i wyłącznie dla siebie ale żeby być w 100% zadowolonym z siebie to pociągnę jeszcze redukcje przez 20 dni i zobaczę co z tego wyjdzie :) Poniżej kilka zdjęć z przemiany na przełomie 5 miesięcy :) /SFD/Images/2016/7/20/81c0473c176f4ac196c5094d9df1b80a.jpg [...]

[...] treningu mam ze sobą pas neoprenowy Po objętosciówce zrobiłem 2tygodnie przerwy właśnie na definicję – tutaj króciutki komentarz: nie powinienes brac się za redukcje od razu po przerwie, zdecydowanie korzystniej byloby, gdybys poswiecil 2-3 tygodnie na podkręcenie diety na lekki plus, a co za tym idzie i metabolizmu. Domyślam się [...]

Polecałbym zacząć Redukcję bez spalaczy na początek, lub ewentualnie coś bardzo lajtowego jeżeli miało by Ciebie to dodatkowo motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od [...]

jak Cie podleje to marcu samo zejdzie Jasne jak bedziesz żarł kebaby to zalejesz sie,a potem i tak bedziesz musiał miec diete jak bedziesz chciał zrzucic zbedny fat No chyba,że bedziesz robił redukcje na kebabach

Obecnie znow jestem na niskich weglach i wielkiej ilosci tluszczu, to co dzieje sie z waga to jakis obled - tyle ze mam duzo wiecej wydatkow energetycznych zwiazanych z treningiem do Ciebie. Z perspektywy jednak - ogolnie - duzo wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan [...]

Dobrze Ci się treniuje na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza [...]

Wrzuce zdjecie gdy zaczynałem redukcje na przełomie Wiosna/Zimaa pięrwsze zdjecie to waga 114 kilo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaa99af507824e9ea7b90a5c28c1b190.jpg

Propka mam zarezerwowanego na dalszą część cyklu jak ten obecny zakończę, tak że redukcję chciał bym raczej wykonać na długim estrze testa;)

e tam Eczek jak się chce to można ja dziś zaliczyłem 57 minut biegania na przemian z pełzaniem pozwolicie że zrobie podsumowanie tygodnia w mojej walce z fatem : waga: -1,5~2kg w dół obwód pasa: był 92 teraz 84cm klata: widzę żebra od mostka coz popaliłem choliere, ale to już wcześniej jak następny tydzień będzie taki to w następną sobotę [...]

Co to jest A6W? A ECA - ja teraz robię redukcję bez tego, przynajmniej zaoszczędzę kilka stów, które przeznaczę na bardziej podstawowe rzeczy - jak np. dokupienie obciążenia do sztangi, bo treningi w domu ze 115 kilowym ciężarem nie są zbyt wymagające. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-26 17:06:37

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

stojeden - to może ja zapytam - jakie jest naukowe uzasadnienie dla rezygnacji ze spożywania posiłków weglowodanówych wieczorem, skoro wiemy, że: - węgle poprawiają jakosć snu wpływajac na produkcję serotoniny i melatoniny usprawniajac regenerację - wpływają w sposób korzystny na dobowy rytm wydzielania leptyny - hormonu uczestniczacego w [...]

najpierw to rob redukcje bez zadnego wspomagania, bo masz tyle fatu ze na poczatku nie potrzebne ci zadne saa ani spalacze, pozniej przy nizszym bf rozwazylbym to, ale ja to ja zaden specjalista %-)

Waga x 24godziny x współczynnik aktywności Ważysz 92kg więc 92 x 24 x 1.2 = 2650 kcal Jak chcesz trenować na mase dodajesz 500kcal jak chcesz redukcje odejmujesz 300kcal.

[...] nie jest tak łatwo obrosnąc w tłuszcz... Ja przynajmniej od kiedy pozbyłem się zbędnego tłuszczyku trzymam ostro diete i to na około + 400 kcal i nie obrastam w tłuszcz... I co jakiś czas będe robił miesięczną redukcje, wtedy będe cały czas miał niezłą definicje. PS. Jako ciekawostke dodam, że na szwedzikch pompkach podczepiam do siebie 15kg :)

a jak możesz robic redukcję dietą na masę?

[...] na to spojrzec, nie mysl tylko ze robienie masy polega na wybiciu bebzona, zeby nie widziec wlasnego ptaka. Zreszta mysle, ze przekonasz sie o tym robiac swoja pierwsza redukcje co z tego zostanie. Bedziesz tak pluł sobie w brode, ze nawet nie masz jeszcze o tym pojecia. Ja stosuje tylko dwa suplementy anator po treningu i bcaa rano. Nawet [...]

Dalsze masowanie przy obecnym wyglądzie do niczego dobrego nie zaprowadzi. Nie wiem czy robiłes kiedykolwiek 'prawdziwą' redukcje, ale to nie takie hop siup. Na redukcji trzeba dopiero diety przypilnowac. Jesli nie redukowałes jeszcze na poważnie to niestety albo nic wiele się po niej nie zmieni, albo zostanie z Ciebie nie więcej niz na zdjęciu w [...]