na redukcje

Siema, temat pewnie kazdy zna juz, lece redukcje na propku i clenie, prop e2d 100mg, clen 2 tyg ON, 2 tyg OFF. Pozniej w planie jest zwiekszyc propka do 150mg e2d, dodac tren "do smaku;)" i winko na koniec, ale nie o to chodzi, powiedzcie mi chlopy czy mozna na redukcji teraz zamienic prop na enan 250mg e5d? Bo kurcze doopsko troche podziurawione [...]

Wlasnie tak sie zastanawiam nad wejsciem na test+dd, gdzie deke bym pociagnal ok 20tyg, ale to jeszcze odległe plany, bo puki co jestem off od ponad roku i nawet tak robie redukcje. Jednak nic by mi nie zaszkodzilo pozbierac sobie juz troche srodkow, tak wiec lepiej zainwestowac w cabaser bardziej niz w dosti, bo to wyjdzie taniej czy mam racje? [...]

W takim razie wybacz mi proszę nie wiedziałem o czymś takim ;) W takim razie nie mam wyboru zdjęcia będą w tym poście - ostrzegam nie umiem pozować a bokiem to już w ogóle mi nic nie wychodziło ;) Nie jest to jakaś mega forma bo nie wspominałem ale pierwszy raz masuję - zeszły prawie cały rok chodziłem na siłownie ot bo chodziłem bez diety ani [...]

a jak to odbiło się na sylwetce? Jeżeli chodzi o redukcję to bardzo pozytywnie, można powiedzieć że przesadziłem z ucinaniem kcal i organizm był tak wygłodzony że tak wysokie nadwyżki łatwo stonował. Mimo kilku cheatów na reverse diet pas spadł jeszcze o 3 cm od momentu zakończenia redukcji. +Pojawienie się jakiejś tam waskularyzacji, zawsze po [...]

zgadzam sie z miczelem. moze jesli ktos robi redukcje lub nie jest na bombie to i moze jesc tyle na ile apetyt pozwala. ale jak sie robi mase to trzeba wsuwac na chama ile wlezie. ja np osobiscie ledwo wpycham 100g ryzu i 150-200g kuraka na porcje 3razy dziennie (procz tego oczywiscie owsianka, jajka, twarog, czasem tunczyk) najchetniej juz w [...]

[...] diete pochlanialem masakryczne ilosci jedzenia , plus suplementy , zauwazylem ze jedyne co mi rosnie to bf. Zdecywowalem sie na cykl , ale najpierw postanowilem zrobic redukcje , zrzucilem jakies 8kg z 98 na 90 . Na pierwszy cykl poszedl m-drol z enanem 1-4 mdrol 3-1o enan 400mg/week zrobilem na tym 8kg ktore mimo odbloku z czesem spadlem [...]

[...] utrzymywac prawidłowy bilans kaloryczny.Ale co tam bede jadl to ja sam nie wiem.Bede unikal niezdrowego zarcia.Mozecie mi jeszcze cos doradzic,abym nie nabral zbednych kg?? Po przyjedzie mam zamiar kupic jakis spalacz tluszczu i ponownie zaczac redukcje,bo troche tego fatu zostalo(uda,brzuch). Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-07-01 18:05:42

02.11.2013 DNT dzień 57 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/110/50 b: 130 g (36%) ww: 112 g (31%) tł: 52 g (33%) I - jaglanka z jabłkiem i kakao + 2jaja sadzone II, III i IV - dynia, wół, warzywa V - babeczki dyniowo-gryczne (foto) z polewą [...]

11.10.2013 DT dzień 66 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/120/50 b: 129 g (36%) ww: 121 g (33%) tł: 50 g (31%) I - jaglanka z malinami + 2jaja sadzone trening (maliny+whey po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III, IV - flaki, [...]

startujesz np. z 70kg robisz masze uważasz że już trochę zrobiłeś mięcha i robisz redukcje, palisz tłuszcz i trochę mięsa ale trochę też zostaje i masz np. 75kg mięsa, znów robisz mase i potem redukcje i znów masz parę kg więcej mięsa. na tym polega ten sport

[...] nawet i bez Venoma leciał pot po mnie jak po basenie łatwko schodzi mi Fat i łatwo wchodzi a masa ciężko wchodzi i ciężko schodzi:) albo to efekt białka + BCAA bo ogólnie redukcje przebiegła na + ale jeszcze jeden miesiąc na czymś mocniejszym dlatego sięgałem po opinie a jak robić redukcje to latem bo zimą ładnie idzie masa a ja zwolennikiem [...]

[...] pora, co do wegli to jak je zjesz to bedzie wyrzut insuliny co obnizy wchlanianie gh dlatego sie to tyczy pory brania gh, jak chcesz robic mase to zwiekszasz wegle jak redukcje ucinasz, ja czy mase czy redukcje musze robic na niskich tluszczach bo tluszcz umnie robi tluszcz wiec to co napisales nijak sie ma domnie niewiem czy to ty [...]

Dla mnie tłuszczówka jest bdb wyjściem dla osób, które trenują mało albo w ogóle. Dla tych co mają te treningi, które można nazwać intensywnymi co najmniej Low Carb, albo Carb Cycling. Choć ja tam jestem zwolennikiem High Carb, Low Fat - na redu przynajmniej. Na masie pewnie bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back [...]

Sorki za poprzedni post. nie byłem dawno na forum i się trochę pozmieniało. Generalnie mam wielką prośbę do Kolegów o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie wzorów zamieszczonych na forum wskazuje okolice 3000 kcal . Rozkład WW45%, B25%, T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę [...]

nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie więc piszę tutaj. skończyłem redukcję na 2800 kcal, teraz zwiekszylem do 3600. jednak waga z 92 z końcówki redukcji spadła do 89 :0 gdzie będąc na masie na takich kcal ważyłem ok 95 kg. zastanawiam się czy to nie przetrenowanie, ostatnio nie mogłem zaznać zakwasów czy jakichkolwiek oznak spuchnięcia mięśni po [...]

[...] problem ponieważ na początku lipca jadę do pracy za granicę no i tam nie będę mógł trzymać diety bo będzie zapierdziel(wiadomo nie będę jadł śmieci) i tak myślę: 1. skończyć redukcje 1 czerwca i przez czerwiec reverse? 2. skonczyc redukcje w lipcu tylko wtedy mógłbym się zalać jak bede za granica? Wracam we wrześniu i wtedy chcę zacząć powolną [...]

Wason jak miał ~110 to mówił, że niemożliwe żeby poniżej 100 zszedł, a zszedł do 82,x i ostatni raz 100 przekroczył chyba na jakichś wakacjach ;-) fkat że masz trochę trudniej ale do 100 to można sie spokojnie zbliżyć ;-) W moich obliczeń wynika, że zszedł niecałe 30kg. No to ja musiałbym zejść jeszcze więcej, żeby dobić do 100 :-) Na tym 2500 to [...]

Więcej aktywności by się przydało na pewno. Jeżdżę codziennie ale nie wiem czy tak krótka trasa będzie miała wpływ na ewentualną redukcję. Ale zobaczymy z czasem jak minie powiedzmy miesiąc. Jak się robi ciepło to więcej chodzimy ale chłopaki są w takim wieku że długie spacery im nie po drodze. Idziemy na plac zabaw co najwyżej. Więc jestem na [...]

Super ze idzie wszystko jak trzeba, czuje sie z wpisow pozytywne nastawienie i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze [...]

Ja to wplatam w formie truchtu i marszobiegu właśnie głównie dla kroków :P Ale dla urozmaicenia mam ustawiony plan biegowy, więc czasem jest to marszobieg, czasem trucht czasem interwały. Przy czym tempo mam serio żółwie bo przy ciągłym truchcie to 8-9'/km. Ale też często jak nie mogę iść na "trening" to właśnie zabieram dzieci na spacer albo sama [...]