[...] plus robienie siły lekko mija się z celem. Robienie siły oznacza duże ciężary a te z kolei bardziej przyczyniają się do wzrostu masy a nie spadku. Jezeli będziesz robił redukcje czyli kalorie na minus (do tego trening aerobowy) musisz się liczyć ze spadkiem siły. Albo jedno albo drugie Na twoim miejscu robiłbym trening bardziej [...]
Nie ma tak łatwo-spalanie spalaniu nie równe. Możesz spalić mięśnie(co dodatkowo spowolni,utrudni redukcję tłuszczu),a możesz spalić to na czym Ci jedynie powinno zależeć czyli tłuszcz. A żeby ten proces zrealizować(tj.maxymalna utrata tłuszczu a jak najmniejsza tk.mięśniowej) to musisz mieć poprawną dietę. Sam rowerek też w tym celu nie [...]
ja musze przyznac ze ari to cudowny srodek wczesniej robilem redukcje na propie z winem i 1500kcal dziennie nie dawalem zadnych blokerow estro wyglad mialem jakis taki zlany ciagle pomimo, ze z pasa ubywalo teraz wale enana z meta, daje ari i jem ponad 3tys kcal generalnie fat leci pomimo nieujemnego bilansu i 4g wegli na kg ari robi robote, z [...]
hahahahaha odzyweczki w tym zestawie tylko 2. widze judysiu :D i nie powiedzialbym ze takie dobre zestawienie Bcaa niepotrzebne, zostaw na sile/redukcje 2x HP ok mono do tego zbedne, dextroze wyrzuc, bialko i witaminy ok zamiast mono i dextro kup zma i omege3
Sorry ale wkleję ja tutaj wypełniane to na profilu myślałem że będzie automatycznie się dodawać. Jeżeli np dodam kolejny cykl lub redukcję muszę wkleić to do posta którego chce dodać? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: będzie już nie długo już wstępne [...]
Da rade wypuscic ja wczesniej? za 2 tygodnie mam redukcje, a łatwo sie na nich przeziębiam, w zasadzie redukcja to 70% choroby :(;p. ZAopatrzyl bym sie w to cudo:)
oba pomysly sa, hm..., jakby to ujac delikatnie... nierozwazne. zarowno kalorycznosc, jak i podaz bialka. na 2200 to Ty mozesz konczysz redukcje, a nie zaczynac to raz. a dwa, ze wysoka podaz protein w diecie redukcyjnej tylko ja bardziej wspomaga, tak wiec pomysl dosc nietrafiony.
[...] Ja redukowalem z 16% bf do 9,87% bf szamajaca 3500KCAL. Ale robilem 3x interwaly i 2x cardio w tygodniu. Spadek sily tylko na przysiadach i mc byl. Kiedyś były popularne redukcje z bardzo wysokim zakresem powtórzeń. Spadki siły dla mnie były bardzo zauważalne. Potem przyszła moda z usa aby robić wysokie ciężary i mało powtórzeń na redukcji. I [...]
A6w czy ABS to jest glupota, te programy nie dadza Ci kaloryfera a moze jedynie zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha. Owszem odczujesz pod tluszczem na brzuchu jakies miesnie brzucha ale aby miec kaloryfer trzeba zrobic redukcje i robic cwiczenia wielostawowe o ktorych napisal kolega wyzej :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, to czy potrzebujesz odżywki białkowej czy nie, zależy od tego czy realizujesz zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy przy udziale konwencjonalnej żywności. BCAA sugeruję nie pic przed snem warto też pamiętać, że całkowita eliminacja węglowodanów nie jest uniwersalnym sposobem na poprawę składu ciała, niekiedy dodanie ich do diety może [...]
[...] za duzo tlsuczu to nie spalisz. dodaj trenign aerbowy ( no i dieta - jesli tlsuczu nie masz wiele, zalezy jaki wiek tez- to daruj sbie spalacze tlusczu) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke [...]
Ale jak dopiero zaczynasz redukcję to po co wskakujesz od razu na interwały ? Lepiej na początku sprawdzić jak będzie lecieć tylko po modyfikacji diety od razu nie trzeba wskakiwać na interwały czy kardio
Siemano jak to widzę tak jak tu już pisali. Metke bym sobie odpuścił i boldka to 20 tyg.Potem wszedł na winko 3tabsy ed.tabs co 5 godzin.tylko przed snem nie wskazane. Na tych srodkach to i mase zrobisz i redukcje dieta ma znaczenie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 4/30/2020 10:02:45 AM
Nie do konca tak jest jak mówisz, trening siłowy jest wysiłkeim beztlenowym, i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, [...]
[...] codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum weglowodany Co do zwiekszenia sily potrzebujesz innego treningu, ale moze najpierw bierz sie za redukcje. Pozdrawiam
Rozumiem. A mam pytanie, chciałbym uwidocznić 6 pak. Pod światłem xD widać calusieńki i strasznie to lubię ale nie jest jeszcze tak widoczny. Chciałbym zejść jeszcze z BF i jakoś go uwidocznić. Delikatną redukcję ? Wyliczyłem zapotrzebowanie na siebie aby utrzymać wagę to około 3300 kcal, a jem średnio 2200 czy 2300. Zwiększyć czy pozostawić [...]
Praca siedząca, poza treningiem to praktycznie mam zerową aktywność fizyczną. Aha i zapomniałem dodać że wychodzę z redukcji, 5 tygodni temu skończyłem redukcję na poziomie 2100 kcal
Witamina C jakiej jeszcze nie było - GOLD-VIT C 500 plus
