Myślę że każdą grupę chcesz trenowac zbyt często.Twój organizm powinien miec czas na regenerację.Poza tym jeżeli ważysz ponad 100 prz tym wzroście to myslę że powinieneś się wziąśc za redukcję ale to oczywiście moje osobiste odczucie
oui oui, ale psychika (widoczne efekty) to wazna sprawa na redukcji, IMO... psycha nie siada w zadym okresie tak jak siada na redukcji... inna sprawa ze mono powoduje zaburzenia elektrolitowe (potas/wapn) a to moze utrudniac redukcje...
Witam, mam problem przez całe życie mecze się z dużymi sutkami wystajacymi przez każdą koszulkę, zrobiłem redukcję, formę mam życiową ale te suty psują wszystko }:-( czasem przyklejałem plastry na sutki i przy grubszych materiałach pomagało, ale przy zwykłym t shircie czasem przebijaly się plastry i lipa. Wycięcie wiąże się z przerwą od siłowni [...]
To właśnie cały czas rozkmniam czyli przedłużyć ta deke do 15 tyg? Czy zakończyć w 10 tyg deke i wchodzić na mostek 250 ed7 cypio i ile tak czasu pociągnąć na tym mostku by było kopniecie na następnym cyklu i co byście doradzili wtedy jeżeli chcialbym masować dalej a za redukcje brać się dopiero po nowym roku.
ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .
Dokładnie jak wyżej , lepiej zaczac redukcje od mniejszego deficytu i w trakcie korygowac niz na samym starcie dać duży deficyt i stracić sporą ilośc kcal . [...]
[...] Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 od treca , po tym retencji niema napewno. Odnośnie spalacza to nie zrobi różnicy czy zaczniesz redukcje bez niego czy z nim , spalacze są moim zdaniem przydatne dopiero gdy mamy stosunkowo mało kcal w diecie i niski poziom tłuszczu . Jak ktoś jest całkiem zalany to [...]
6 dni po jednej tabletce clomidu 12 h po ostatniej tabletce . 100 tabletek ale chce zrobić miesięczny cykl . 2 lata w szkole to tak srednio mi szlo a od pól roku robilem raczej redukcje zszedlem 91 kg na 85-86vkg . Wiec jak brać to 3 z rana ? I hepatil jedna na noc?
[...] wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu chodzi w ogole? bialka jem w pyte bo wiecej min 2,5g/1kg wegli do 3g/1kg i tluszcze do kazdego posilku prawie... Moze za malo tluszczy? za duzo wegli? [...]
[...] po tym co piszesz, np. "Jaki dać bilans kaloryczny zeby spalał się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? " - nie ma takiej opcji, albo robisz redukcje i pilnujesz mięśni chociaż i tak cos poleci, albo robisz masę, trzymasz miche ale i tak cię zaleje trochę albo bardziej w zależności czy jesteś ekto czy endo. [...]
Mam redukcje na LC, do tego antykatabolicznie wino z balkana 30mg, czuje sie slaby bo glikogen sie pali a wegli nie ma :P no ale nie wiem, jakos samego dzialania T3 nie czuje, sam nie wiem o co chodzi...
Zalezy jak dlugo juz jedziesz na efce, mnie po jakims czasie, prawie wogole nie klepie w sensie pobudzenia, a termogeneza jest na wysokim poziomie. Wiec jesli chodzi Ci o redukcje to nie zwracaj uwagi na kopa a na temperature i potliwosc. Ja dzielilem na 2 lub 3 dawki Jedna przed pierwszym posilkiem i porannymi aerobami, trzecia przed treningiem a [...]
jak raz jesteś na ujemnym, a raz na lekko dodatnim bilansie to jesteś na zero :D Im bardziej będziesz szedł w którąś stronę to taki będzie efekt, tutaj nie ma niczego nielogicznego z drugiej strony jeśli kcal spożywane będą niż niż BMR ( kalorie spoczynkowe ) to może to utrudnić redukcje
[...] poma azotowa to efekt dorazny - to oczywiste. Preparaty oparte na rgininie, kreatynie itp - to srodki ktore zaleznie od diety mogą promowac wzrost masy miesniowej, lub tez redukcje tkanki tluszczowej, suplementacja tegoi typu preparatami bedzie miec dodatni wplyw na sile/wytrz. silową miesni. jelsi liczysz na to, ze jakis suplement da Ci masę [...]
[...] problem. Tak naprawdę jedynie USG pokaze co kryje sie pod warstwami skory czy w okolicy gruczołu sutkowego, czy jest on przerośnięty itd. Patrzac na Twoja sylwetke moze byc to nieco gino i tluszczu na klacie tez niestety, bo troche na Towbie tego fatu siedzi. Mozesz zrobic redukcje i zobaczysz co stanie sie z sutkami, czy poprawi sie ich wyglad
[...] z siłownią) Znając życie pewnie się do tego nie przyłożysz (jak prawie każdy na początku w tym ja hehe) także i tak CI przybędzie troche fatu jak i masy mięśniowej, i dopiero po tym okresie zrobisz porządną redukcje. Jeśli się myle,poprawcie mnie ;) Możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny. Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-07-03 22:28:36
[...] robiles ostatnio(wklej plan ze szczegolami)?,dlaczego kombinujesz?....itd. przysiad 75kg x20+ ? dlaczego stosujesz tak duza ilosc powtorzen? jaka ty chcesz robic redukcje,jak Ciebie wiatr przewraca? i jeszcze dodatkowo poswiecasz czas i energie na inna aktywnosc fizyczna? przemysl temat. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 [...]
Redukcje tłuszczu. Nie podoba mi sie zalegający tłuszcz na brzuchu, czy klatce piersiowej, a skoro tłuszcz spalac mozna tylko globalnie to chyba musze miec ujemny bilans kaloryczny, stosowac odpowiedni trening i dodac aktywnosc fizyczna.
Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]
