na redukcje

To tak schudles bo obciales drastycznie kalorie. Jestes nastawiony na redukcje wiec z masy miesniowej nici Ale ukladajac porzadna diete redukcyjna, robisz redukcje z zachowaniem tkanki miesniowej. Kumasz? Poczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial co i jak

Czas sugeruje już kończyć redukcję, natomiast jeżeli chodzi o to czy już można myśleć o budowaniu masy czy jeszcze zrobić przerwę na zero i więc na redukcję dalej to musiałbyś wstawić zdjęcia do określenia twojego poziomu BF, jednak z tego co opisujesz to raczej byś napisał że wyraźnie mięśnie widać gdyby kwalifikował cię BF już do nadwyżki [...]

Miałem dość długą przerwę przez rozciętą wargę, coś ponad miesiąc, potem zbliżał się egzamin na prawko, to dałem sobie spokój te kilka dni. Przez ten czas starałem się trzymać dietę i podwyższyłem węgle na 2,0-2,5, czasami 3,0 (rzadko). Po 20 lipca wznowiłem treningi i wróciłem na 1,5g/kg. Dziś będzie coś chyba 5-6 trening i jest 78,9-79kg. Dalej [...]

gw alphaform jadlem dawno. pierwsze op szlo brawn drugie alphaform oba dobrze wspominam, na redukcje fajna sprawa na mase raczej slabo

Ja tylko napiszę, że jak wejde na wiosne na redukcję to właśnie taki zestaw tez odpale. Epi i xtren (tren). Miałem to zrobić przed wakacjami, ale naczytałem sie prolaktynie i sobie teraz dałem spokój. Także, epi, xtren i cabaser jak coś z prolaktyną miało by się dziać

Dzięki :) Witaminki dokupiłem właśnie. Dlaczego akurat FBW na redukcji? Czytam sobie posty, wszyscy polecają na redukcję FBW, ale jakichs argumentów przemawiających za FBW nie widzę, same ćwiczenia wielostawowe, żadnych izolacji no i tak mnie FBW nie męczy. Na siłę i owszem robiłem FBW i ładnie szło, ale czemu na redukcję? W zeszłym roku na [...]

[...] miedzy posiłkami) zawsze gdy jestesmy głodni, kazdy posiłek zawierajacy białka powienien byc bogaty w warzywa(30g białka-200g warzyw) pijemy duzo wody, prosty sposob na redukcje bez liczenia kcal przy jedzeniu tych produktów ktore wymieniłem w tkaich proporcjach jakie opisałem: jedz chwiel przed tym jak poczujesz głód:)(co 2-3h) i nie [...]

Obli, dzisiaj zrobię sobie spacer do jakiegoś sportowego, i zobaczę co uda mi się stamtad przytargać :) Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Nie pomyśl, broń Boże, że podważam to co piszesz...Tak się tylko zastanawiam czy to 1800 to nie będzie jednak troszkę za dużo na redukcję, zakładajac,że moja kondycja na razie jest słaba i nie dam pewnie rady [...]

Nie wiem dlaczego nie mogę edytować poniedziałkowego posta ale jeszcze było cardio oczywiście ../Content/img/noimage.png Oj powiem Ci, że nie tylko Ty masz ten problem z odmawianiem. Ostatnio bardzo często odmawiam wspólnych posiłków na mieście ze względu na redukcję, ale nie tylko ze względu na nią, bo powiem Ci szczerze, że nie mam ochoty na [...]

Po wpisaniu do dziennika posiłków, masz B172 T55 W241, ile ważysz? Bo chyba więcej niż moje 75kg, a węgli by wychodziło dla mnie jak na redukcję. Jeśli dorzucisz 20g oliwy to z tłuszczami byłoby ok, choć i tak lepiej jakbyś czerpał składniki ze zróżnicowanych źródeł. Podobnie z węglami, nie zbrzydły Ci się te płatki? Ja nie wyobrażam sobie jeść [...]

Robiac codziennie brzuszki jedyne co uda ci sie bankowo osiagnac to kontuzj. Albo masa albo redukcja, prawo albo lewo niestety trza wybierc czy chcesz sie wycinac czy budowac. Generalnie pompki i brzuszki to slaby sposob na redukcje (chociaz lepsze to niz nic), bieganie jak najbardziej okej, czemu wegla nie chcesz jesc po biegniu ?

wrzucam diete ani na mase ani na redukcje, to dieta ułożona jest na bilans 0 na podstawie postu Tyki,ocencie diete czy wogole dobra jest jak bym niecwiczyl albo 2 razy na tydzien bym cwiczyl i czy moge zmniejszyc ilosc tluszczy bo jak ukladalem na redukcje to wyszlo mi ze 10 g tłuszczy w kazdym poislku oprocz ostatniego a w tej diecie ktora zaraz [...]

Jak na redukcje to bardzo dobra siła w tym wiośle , ciśniesz ! :))

No wczesniej mialem wegle na 6g/1kg wiec troche mnie zalalo Jezeli uwazasz ze na redukcje fbw lepsze,poczytam troche i zobaczymy.Jak dobrze pojdzie i dobry plan uloze,wprowadze go od poniedzialku. Dzieki za cenne porady ;) Pozdrawiam!

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie [...]

Czytałem że meta na redukcje jest ok a wino odpada bo stawy mam rozj**ane . w zeszłe wakacje robiłem wino + Deca 10 tyg ale źle się czułem i więcej deki bez teścia nie wezmę wiec padło na mete , ewentualnie jakiś ph D-plex ponoć ok na redukcje

Nie jem chleba, więc nie smaruję. Daję tylko 4g na patelnię do smażenia. Ogólnie dużo smażę - ma to jakiś wpływ na redukcję? Myślałem o parowarze, ale nie smakują mi takie potrawy. Jeszcze takie pytanie - czy jak będę dodawał więcej ww to czy muszą to być ryże, makarony i kasze? Mogę to zastąpić większą ilością warzyw? Ziemniaki, fasola, [...]

To ja wam udowodnię że ta osoba jak narazie powinna omijać siłownie szerokim łukiem bo jego wiedza jest tak strasznie mała i kompletnie nie ma pojęcia co chce osiągnąć co widać po samym pytaniu. Podrośnie trochę poukłada mu się w głowie i pójdzie na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Wuchta ja juz własnie 5 tydzien tak zawalam bo od poczatku splitem ćwiczyłem i dlatego zdecydowałem sie na FBW na redukcje bedzie split dzieki za pomoc