a moze sprecyzuj sie dokladniej? dobre na mase? na redukcje? na rzezbe? dobre w smaku? dobre po treningu? dobre na noc? dobre na rano? a moze zamierzasz otworzyc koktajl-bar i pytasz czy dobrze brzmi btw przy tych proporcjach co podales to by byl dosc wysoko tluszczowo-laktozowo-fruktozowy posilek z mala iloscia bialka, ale raz na jakis czas na [...]
tzn to dieta na redukcję tak? Podliczałeś ile kcal jadłeś mniej więcej do tej pory? Może się okazać, że taka liczba węglowodanów i stosunkowo dużo kcal podziała w drugą stronę - tego tłuszczu jeszcze przybędzie. ;-)
1. WIEK: w tym roku 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: intuicyjnie ;] -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: zalezy mi nabrac jeszcze troche masy by przejsc na redukcję stopniowo. 10. [...]
1997 kcal -Tyle ostatecznie wychodzi mi po złożeniu do kupy planu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest drób, ryby, ryż, nabiał, owoce i warzywa. Będzie białko Dymatize, będzie kreatyna, BCAA. B - 2,0 W- 2,3 T - 0,3 Czy to wystarczy by zbić BF do poziomu ok. 15-18% w ciągu powiedzmy dwóch miesięcy tym samym odkładając CLEN i WINSTROL na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bo pewnie masz cel masa mięśniowa i masz diete na dodatnim bilansie , więc nie dziw się ze ci brzuch się zalał . Rób dalej mase chyba ze jest tragedia to napisz zeby ci diete na redukcję ułożył .
[...] od sutuacji w jakiej ten suplement stosujemy. Aby zapewnic prawidłowy proces spalania lipidów, dla większosci osób których programy treningowe są ukierunkowane na redukcje tkanki tłuszczowej dawki ok. 1,5g sa na ogół wystarczajace. Wyzsze dawki staram sie przede wszystkim zalecać w przypadków sportowców wyczynowych, których wysiłki są [...]
[...] tym bcaa otrzymujesz także z białka,dlatego proponuję abyś zakupił białko i kreatyne,oczywiście jeśli chcesz i nie szkoda Ci na bcaa to mozesz je kupić,ale zostawić na redukcje :) pamietaj ze białko to tylko uzupełnienie diety. z białka polecam wpc 80 sfd natomiast jeśli chodzi o kreatyne to dla początkujących monohydrat z vitalmaxa :) [...]
ja ostatnio podwyższyłem celowo właśnie podaż białka ze względu na redukcje, w sumie na dobre mi to wyszło bo nie osłabłem przy tym, ale czasami zjem 200g, a czasami 160-170, różnie bywa, te 150g zawsze jest
[...] az dojdziesz do okolo 40minut 3,4razy w tygodniu. Zreszta o aerobach poczytaj w treningu wiecj 2 sprawa i duzo wazniejsza to dieta - bez niej ani rusz. Normalnie na redukcje najlepsza jest dieta tluszczowa, tylko nie wiem czy nadaje sie przy takiej nadwadze (sorry, ale taka jest prawda...). Chociaz na zdrowy rozum nie widze [...]
metanadren, a mozna by tak zamienic mete na m1t'a? I dawac np. 5mg ed + ef'a i inne cuda, zamiast np. clenu? Bo robi masowke na m1t i nie wiem jak przejsc potem na redukcje [: Moze tak : 4 tyg. m1t - odblok (k. 14dni - podczas tego np. dac sally?), a potem back to m1t+ef? Nie wiem czy warto sie pchac w clen/sally bo efe znosze za***iscie - nawet [...]
[...] dzialaniem przypomina bardziej mete, z drugiej strony niby nie konwertuje do estro wiec**** wie co to. Ja bralem to raz w zyciu na 1 cykl rowniez dawki 15mg dziennie i jestem nawet zadowolony, z tym ze duze spadki po tym są(podobno ze wzgledu na to ze nie konwertuje do estro), na redukcje mi sie wydaje jednak bedzie bardzo dobre i nie kupuj wina
chłopaki to wystarczy tyle kalorii na redukcje ? aeroby 4-5 razy w tyg po 30-40 min, puls minimun: od 130 do 160 - rowerek lub steper zawsze po treningu siłowym obecnie podjada spiro, a w przerwach od spiro zaczął jesc JetFuel Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-03 19:19:16
[...] dotyczace diety i ewentualnej dodatkowej aktywnosci. poniewaz nie mam ani czasu ani ochoty cwiczyc 2x dzienie kazdego dnia, nigdy sie w to nie zaglebialem. moj pomysl na redukcje to chyba bedzie klasyczny hst + moze lekkie aero po treningu i hiit 2-3 x w tygodniu w nietreningowe, przy deficycie uzyskiwanym glownie dzieeki aktywnosci. ale to [...]
po pierwsze to 3700 kcal to chyba za dużo jak na redukcje a dieta to naprawdę kuleje za mało białka za dużo nabiału sam ser biały nie jest rozwiązaniem uzupełnienia diety
