na redukcje

to nie jest dieta na redukcję (utrata tłuszczu, przy zachowaniu mięśnia), a na odchudzanie! Ale to nie ten dział, wrzuć ją w odżywianie

[...] na to,aby to zmienic-nie przekrecajac swojego calego swiata do gory nogami. chcesz-mozesz nadal jechac splitem chcesz mozesz zastosowac specjalny typ calosciowki "na redukcje" podany przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html badz przez kol.Gurth'a tutaj: [...]

Po pierwsze nie jesteś ektomorfikiem. Typy metaboliczne obalono już bardzo dawno, ale wciąż utrzymuje się te terminy, żeby Grycankom nie było przykro, no bo "takie się urodziły". Czyste typy metaboliczne ma między 0,3 a 3% populacji, nie pamiętam badań. Poza tym typ metaboliczny zmienia się wraz z aktywnością fizyczną i dietą. To raz. Dwa. Jeśli [...]

[...] treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT " zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi [...]

aktualne zdj, nogi po paru miesiacach treningow widac ze cos reaguja chodz nastawiam sie na redukcje ale wiadomo jak to jest nie zawsze się trzyma diete i wtedy wchodzi w mase :D /SFD/Images/2016/7/7/65a0ec9f23944a2595b23b0bd7f64364.jpg /SFD/Images/2016/7/7/ebc2eebdc91248b6a31e373fe161caa1.jpg [...]

[...] w jaki sposob pomoc sobie w redukcji bez zbednych problemow w przyszlosci, ale wydaje mi sie ze jednak takiego zlotego srodka nie znajde... edit- jesli ktos ma jakies patenty na redukcje, bez saa ale na antyestrogenach to prosze o pomysly pozdro. Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-03-16 20:41:07 Zmieniony przez - UwE w dniu 2013-03-16 20:42:11

Braknie czasu na redukcje jak polece 16 week. Chyba ze jakis krotszy cykl na bezpiecznych dla gino srodkach i pozniej redukcja juz bez SAA? Ewentualnie podszlifowac diete na 0 deficyt kaloryczny, wrzucic 2xweek aero i moze uda sie na tym cyklu zlapac miecho i uciec troche z fatu. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2014-02-19 22:27:10

BIAŁKO Syntrax Matrix 5.0 2270g 125 zł GAINER PVL Mutant Mass 6,8 kg 179 zł Białeczko i gainer OK. BCAA zostawiłbym na redukcję Glutaminę bym odpuścił. No iwłaśnie mam przy okazji pytanie - na cięcie wystarczy mi: scorch + tight + cla? Do CLA nie jestem przekonany. Scorch i tight dobre produkty. Możesz zacząć od scorcha i potem przejść na [...]

Działanie ciężko odczuć ale na redukcję do zabezpieczenia mięsa się nadaje. :D

A waga miała spadać czy rosnąć? Od miesiąca ma rosnąć:-D, i co urośnie to spada|-). Organizm chyba jest nastawiony na redukcję, za dwa tygodnie zrobię sobie dwa tygodnie minicut'a;-D

też bym ci radził jeszcze ciąć te wymiary całkiem fajnie jak na redukcję redukowałeś na IF czy klasycznie ?

Jest dużo gotowych planów na redukcje FBW, wystarczy poszukać. Bardzo dobry plan podał kol @traktor71, przeczytaj jego posty w tym temacie i zastosuj się do nich: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html HMB, spalacze tłuszczu itp sobie odpuść, bo to tylko strata pieniędzy. Kasę tą wolisz przeznaczyć na dietę. [...]

na razie wyglada to przyzwoicie. jak zauwazysz ze w tluszczyk obrastasz to tnij wegle. tylko z umiarem zebys na redukcje przypadkiem nie przeszedl-) tak 100 - 150 kcal obcinasz z ww i troszke tluszczu i sie obserwujesz. innej rady nie ma.

[...] żeby mieć w czym wycinać. ogólnie wystarczy dla Ciebie jeden zestaw Fbw. bo ten jest za słaby(ćwiczenia na plecy i na nogi za mało) a na biceps za dużo. trening na redukcje nie musi sie niczym róznic od tego jak na mase a Ty powinieneś ćwiczyć właśnie tak. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html [...]

[...] BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. Niektórzy twierdzą że lipiec/sierpień to dobry czas na redukcje, bo są wakacje dużo ruchu i takie tam pierdoły. Ale jak sie biega godzine i słońce w czache naper***a to nie jest fajnie Ale jako kto lubi....

dalszy ciag pod odpowiednim światłem widać mi krate na brzuchu nw czy ten przeskok z obj talli z 72 do 76 to tłuszcz czy tez mieśnie . Nw czy przejsc na redukcje czy na mase czy to w pewnym momencie krata sie pojawi pomocy oczekuja madrych odpowiedzi DAJE SOGA

Mój cel to masa dobicie do 60 kg zaczynałem od 54,5 jest 55,4 TAK na nawiasie Pytania : 1 Czy Wegle powinienem uzupełniać przy masie by sie nie zalać 2 Czy przejsc na redukcje jak dobije do tych 60 kg ?

FBW to jest plan którym mogę ćwiczy bo najbardziej pasuje mi albo z 3x w tygodniu mogę robić maks 4x ale to wszystko bo więcej czasu nie dam radę poświęcić na trening a szczególnie że tym planem ćwiczę z 2 miesiące i też nie chce ciągle tak skakać :-) bardziej zależy mi na tym co dalej bo nie chce się ulać też nie wiadomo jak ale chcę zrobić jakaś [...]

Jak dieta będzie na masę to nie schudniesz.. Jak będzie na redukcję to nie przytyjesz. Albo masa, albo redukcja.

Plan jest dobry na redukcję tylko nie schodź poniżej 10 powtórzeń, jeśli robisz to już 12/12/10/10 lub 12/12/10. I odpoczywaj 1 minutkę bo 30 sekund to się zajedziesz.