na redukcje

rozpiskę wziełam z internetu na redukcję 90+ trochę po moich deformacjach

Takie pytanko odnosnie dawkowania. Na czczo 3x tabsy na redukcje, przed treningiem 3x na redukcje + 5g krety, po treningu 5g krety - moze byc takie rozwiazanie, nie zatrzyma mi to dzialania redukcji ? DNT mam tylko w niedziele.

Rano na czczo biegasz przy niskim glikogenie, więc dość szybko (po ok. 20 minutach) zaczynasz korzystać z zapasu tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Ale jest wada takiego rozwiązania. Przy takim bieganiu redukujesz też sporą ilość mięśnia, a mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny. Ja jestem zdania, że są lepsze sposoby na redukcję tkanki [...]

nie masz racji zdrowe tłuszcze np. omega3 są potrzebne nawet w diecie na redukcje, a do budowania mięśni samo białko nie wystarczy.. jest jeszcze coś takiego jak węglowodany których spożywamy więcej w diecie na masie a ograniczamy ich ilość na redukcje... sportowy dietetyk też nie gwarantuje sukcesów bo dieta dopięta na ostatni guzik to tylko [...]

[...] Większość osób opisująca dietę na masę piszę żeby jeść co tylko chcemy, jednakże chcę odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności dieta musi być na 100 % 4) Czy jestem w stanie ułożyć dietę opartą o składniki „zdrowe” z [...]

A ja sobie potrzymam tego firestartera na redukcję :-)) ale ty jesteś sprytny, że spalacz tłuszczu na redu zostawiasz \-)

bedac na redukcji moge sobie bez problemu popijac cole zero i nie bedzie mialo to wplyw na redukcje? Coockawski nie że jestem sheryf i sie czepiam .. ale coca-cola to g**** , syf , ostatni szajs rozumiem zeby od czasu do czasu .. lepiej wypij sobie świeżoy wiciśniety sok z pomarańczy %-)

[...] które notabene są niezbędne do budowy nowych białek mięśniowych. Zdecydowanie dobrym konceptem jest redukcja. Powiem Ci, ze nigdy wczesniej nie krecila mnie tak zajawka na redukcje. Kiedys potrafilem blisko bity rok masowac bojac sie przechodzic na redukcje myslac, ze strace miesnia. Teraz to na spokojnie do tego podchodze. Na pewno musze [...]

Nie twierdze, że na diecie tłuszczowej od razu zmasujesz 20kg ;p Ale nie zatłuszczasz się, nie musisz tracić czasu na redukcje. A i nadmiar węgli nie hamuje testosteronu.

Jakie radzicie zestawienie na przybieranie na masie? A następnie redukcje ? Z tego co sobie wyliczyłem to na masę : 3500kcal 180-190g białka 400-450g węgli 70-80g tłuszczy na redukcję 2900kcal 180-190g białka 250-300g węgli 70-80g tłuszczy Z tego co też czytałem - nie należy przybierać, ani chudnąć więcej niż 0,5kg na tydzień - aby nie tracić masy [...]

[...] tluszczu takze nie jest to cel typu 8% bf, tylko jak najbardziej osiagalny;). Wiem tez, ze sam spalacz nic nie da wiec tego typu odpowiedzi mnie nie interesuja, plan na redukcje mam ulozony i poszukuje spalacza, ktory najefektywniej pomoze mi w osiagnieciu celu no i nie bedzie niszczycielski dla organizmu jakim jest jak slyszalem venom [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by [...]

[...] plan) kto powiedzial,ze masz w ogole robic taki plan? slabo na drazku?to chyba czas najwyzszy rozwiazac ten problem,a nie szukac wymowek,nie sadzisz? calosciowka na redukcje-jesli w ogole jest sens stosowania takowej,bo jak wiadomo najwazniejsza jest DIETA oraz odpowiedni trening aerobowy. zajrzyj,co napisalem tu: full na redukcje: [...]

63 to nie jest wcale dużo czy trening jest na mase czy na redukcję, to zależy głównie od diety. przy diecie z ujemnym bilasnem kalorycznym conajwyżej zachowasz mięśnie, ale zawsze są jakieś spadki. jak masz zbudować mięsień, skoro spalasz więcej kalorii niż dostarczasz? albo robisz redukcję, albo budujesz masę

Odświeżam Poradzi ktoś coś w sprawie nowego treningu na redukcję? (Pytanie głównie kieruję do Obli) Bo skoro stary skończyłam, to nie ma sensu lecieć go od nowa, czy może jednak jest w tym jakiś sens?;>

Czesc Nie typowy, ale odpowiedni na redukcje, dodajesz sobie aerobow/interwalow i jedziesz

ooo bieganie po Warszawce moze byc ciekawe ale to po jakims parku czy ulicami ruchliwego miasta?;-P ja póki co bez aero, ale niedługo też będzie powoli trzeba wchodzic na redukcje wiec nie ma lipy i rusze w trase,a le chyba bardziej na szybkie spacery lub rowerem, ani ja, ani moje kolana nie lubią biegać na długie dystanse

PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]

czyli na redukcję polecasz dietę ponczkofą