na redukcje

Kształtowanie sylwetki nieodłącznie związane jest z treningiem siłowym. Nie ma tutaj różnicy, jaka jest Twoja płeć. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zmienić swoją sylwetę, powinni ćwiczyć oporowo. Do tego dodać można treningi interwałowe lub aerobowe. Jednak nie są one niezbędne. Rzeźba mięśni, czyli po prostu redukcja tkanki tłuszczowej jest [...]

/SFD/2023/5/2/dd5ef88ffe01481d84c9cb0ce96309ed.jpg Nie u każdego długa redukcja da oczekiwane rezultaty. Jeśli trwa za długo to okresowo trzeba przerwać redukcje podbić kalorykę i ponowić redukcję, trwanie w niej bez widocznych efektów mija się z celem i tracimy czas. Do budowania masy nie można podchodzić w sposób " luźny" bo nie ma jak [...]

Przy łażeniu po górach łapie się tyle tlenu przy jednocześnie podniesionym tętnie, że tłuszcz spala się jak marzenie, a dzięki takiej dostawie energii z własnych zapasów nie czuje się głodu. Ew. żeby ograniczyć redukcję mięśni, na noc można dorzucić czyste białko (np. puszkę tuńczyka z wody). No i jakiś zestaw witaminowo-mineralny (Centrum, [...]

Zrób porządną redukcję i zobaczysz czy to lipo. Zbadaj jeszcze hormony estradiol, progesteron i prolaktynę. Mogą mieć wpływ na taki wygląd. Robiłem porządną (z 95kg zszedłem do 78kg przy 190cm wzrostu i wyglądałem po prostu za chudo), a i tak fat zszedł, ale nie z sutków. Tylko doktor powiedziała, że tu nie ma podłoża hormonalnego bo nie ma gino. [...]

Z tego co można przeczytać w podwieszonych tematach o dietach. Powinno się tracić 0,5 -1 kg na tydzień. Więc jak chcesz tyle stracić to z 15 tyg. Czytając niwix ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 ) piszący o treningach interwałowych (których nie poleca dla osób z takim BF jak twoje czy moje) zaleca by cykl redukcyjny [...]

hmmm... jako przeciwnik ostrzejszej redukcji w jakimkolwiek znaczeniu (nic mi się nigdy nie odkłada) byłem zmuszony niedawno po raz pierwszy w życiu pochylić głowę i poszukać czegoś do redukcji;) coś poszło nie tak po raz pierwszy w życiu w trakcie mojego zimowego masowania i pojawiły się brzydkie rzeczy ;] co zrobiłem? zostałem przy tej samej [...]

[...] na conajmniej 1-2 lata konkretnej pracy, ale uwierz mi, 40 lat to nie jest za duzo na zaj**ista sylwetke :-) A tak w ogole to wydaje mi sie ze ty myslisz ze jak zrobisz te redukcje i schudniesz tak jak tu wszyscy radza, to befziesz wygladal tak jak teraz w wersji cienszej i chudszej. Wynika to byc moze z tego ze nigdy nie byles dociety z niskim [...]

Prawdopodobnie pod koniec marca albo z początkiem kwietnia będę kupować gdyż będzie juz trochę cieplej i będę mieć wiecej czasu. Ja mam zamair robić redukcje więc z niecierpliwością czekam na poprawę pogody :D Ja troche sie orientuję jeśli chodzi o układanie diety aczkolwiek teraz chcę zrobic porządną redukcje, dlatego właśnie postanowiłem kupic [...]

Juz po 3-im strzale prop i master i jest ok :) Mam pytanko, moze niektorym wyda sie za szybko, ale zakupy musze robic z duzym wyprzedzeniem, a do tego chyba bede musial zmienic dostawce, bo mi cos NG nawala :( Mysle o PB. Redukcje planuje +/_ do polowy stycznia, a potem mam plan na mase na test + nadro. Pytanie 1: Co lepiej susta czy cypio? [...]

Juz po 3-im strzale prop i master i jest ok :) Mam pytanko, moze niektorym wyda sie za szybko, ale zakupy musze robic z duzym wyprzedzeniem, a do tego chyba bede musial zmienic dostawce, bo mi cos NG nawala :( Mysle o PB. Redukcje planuje +/_ do polowy stycznia, a potem mam plan na mase na test + nadro. Pytanie 1: Co lepiej susta czy cypio? [...]

[...] srednio, nie wiem,bo nie probowalem wczesniej mastera, niby analiza wyszla ok,ale... Wyglad miesni sie poprawil,wygladaja na takie twardsze, ale razem z masterem zaczalem redukcje,wiec moze to woda zeszla i dlatego. Dziwi mnie to, ze libido klaplo, narazie mi to nie przeszkadza, bo jeszcze 3 tyg bede w pracy, ale to niby powinno dzialac [...]

[...] srednio, nie wiem,bo nie probowalem wczesniej mastera, niby analiza wyszla ok,ale... Wyglad miesni sie poprawil,wygladaja na takie twardsze, ale razem z masterem zaczalem redukcje,wiec moze to woda zeszla i dlatego. Dziwi mnie to, ze libido klaplo, narazie mi to nie przeszkadza, bo jeszcze 3 tyg bede w pracy, ale to niby powinno dzialac [...]

[...] trochę też tłuszczu w okolicy brzucha, ale bez przesady, jeszcze nie jest źle, żyły na rękach i czasami wychodzą na nogach. Może niedługo zrobię jakiś mini cit. Deca leci 19-y tydzień i dopóki wyniki będą dobre to jeszcze trochę pociągnę. Gdy już uznam, że pora to redukcje chce zrobić na masterze e, bo zauważyłem, że długie estry lepiej toleruje.

Tak czytam i się śmieje, dobre z Was wykręty Panowie...dziwne, że na bananach zrobiłem redukcję swojego życia \-)

Bym zapomniał zapytać czy taki cheat day jest dobry na redukcji bo ja teraz redukcję robie i nie wiem czy takie coś dozwolone prosił bym o odpowiedz z góry dziękuję

[...] nie potrafię dokładnie zmierzyć dlatego raka rozpiętośc) i czy jest sens robic tą masę? wsumie bardziej też tak po prawdzie interesuja mnie duże ciężary, niz zabawy w redukcje na których wogóle nie najlepiej sięczuje psychicznie, mój żywioł to balansowanie z ciężarmi na miarę moich maxów i zjeśc lubię oczywiście zdrowo, ale i sporo- a na [...]

/SFD/2023/10/24/6784d64010df4735996d15416c6289b2.jpg Kształtowanie sylwetki wymaga metodycznego podejścia do tematu. Co prawda nie jest to fizyka kwantowa, ale pewne umiejętności i wiedza są nam potrzebne do tego aby realizować stawiane przed sobą cele. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z głównych celów jakie towarzyszą nam na siłowni. Jednak [...]

@domer 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. Dlaczego jest jednak tak, że waga stoi i nawet waha się w górę? 2. Jeżeli wejdę na jakiś czas na zerowy bilans, czyli ok. 3800kcal - dalej trenując - to mam się tym przejmować jak waga [...]

Tak jak słusznie zauważyłaś, regularne spożywanie 4-5 posiłków o konkretnych porach z pewnością ułatwi redukcję wagi. W procesie odchudzania niezbędny jest jednak ujemny bilans kaloryczny, którego bezwzględnie należy pilnować. Jeśli nie liczysz kalorii i nie wiesz ile powinnaś jeść, zerknij do poniższego linku. Znajdziesz tam kalkulator BMR, [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem, kiedy to zależy nam na jak największym pozbyciu się tłuszczu z naszego ciała, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. W takiej sytuacji zdecydowanie warto skupić się na dobrze dobranej diecie i treningach siłowych. Jednak, gdy to już mamy ułożone i sprawdzone, to przychodzi kolej na dobrą [...]