na redukcje

Tak, bf jest ok 30%. Brązowe makarony nadają się na redukcje?

a co myślicie o takim treningu na redukcję? fbw: jeden zestaw, trening 3x w tyg 1. Przysiad 2. martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) powt 12-15 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50

Bez ogarniętej diety (a o tym nic nie piszesz), to kasa wydana na spalacze jest stracona. Poza tym spalacze sklepowe, to głównie mieszanki ziół i ich wpływ na redukcję jest minimalny albo żaden: http://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode Jak jest ogarnięta dieta, to trzeba pomyśleć o zmianach w treningu, bo [...]

B- 125 WW - 275 T -60 i okolo 2000 kcal bedzie dobre na redukcje?

dobre stykaja na redukcje

czyli ze lepiej nie cwiczyc brzucha?? to co nie pozostaje nic innego jak dieta i plan na redukcje??

pytałem w lutym, potem wziąłem ten metanabol, potem kretę i w finale udało mi się nie wyjść na "sezonowego leszcza" nawet wypadałoby moje zdjęcie zmienić bo tamto jest przed cyklonem. Mam ograniczone zasoby finansowe a kupić trzeba przecież jakiś aminokwas, więcej białka, odblok.... myślałem że 10 ampułek styknie ilościowo i cenowo. A co [...]

Daj rano jakieś płatki owsiane. Okej jest drugi. Dinner okej. Obciął bym trochę tego mleka, lub całkowicie wywalił a białko robił z wodą. Więcej byś zjadł za to. Ogólnie to kaloryczność diety jest za mała jak na redukcję, wylicz zapotrzebowanie na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej i od tego odejmij jakieś 200-300kcal. Bo to co tu jest, to [...]

Zmierzyłem % fatu i wyszło 12-13% więc do tego 8-9% chciałbym zejść. Od jutra ruszam z dietą a od poniedziałku nowy plan. Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem na redukcję nie będzie push&pull. Co myślicie?

Dieta jak na masę, waga jak na redukcję. Warto doprecyzować co chce się osiągnąć :P

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

to moja dziewczyna po tym jak jej dałem "suple" na redukcję

Dzieki wam za odpowiedzi zastanowilem sie, w sumie 6 tygoni to nie jest duzo wiec nie przestane cyklu. Pozniej dam ostra ACT na redukcje 5 razy w tygodniu i zobaczymy jak bedzie szlo. Dzienki wszystkim Pozdrawiam Danny Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-27 16:09:25

na redukcje: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym odpowiedni trening siłowy aeroby regeneracja + jakis spalacz, mzoe byc Thermo Speed Olimpu, MB Xtp lub Ef (lżejszy) + witaminy + inne

Gdzie wyczytałeś że tyle węglowodanów musi być na redukcje ? Każdy jest inny i nie każdemu pasują wysokie lub niskie węglowodany. Powinieneś podnieść ilość tłuszczy w diecie , zastosuj się do naszych porad i wrzuć poprawiony jadłospis. Pozdrawiam

[...] gdyż mam sporą motywację. Mam dietę do oceny plus kilka pytan odnosnie niej i odżywiania. Waga: 139,8 Wzrost: 184 Zapotrzebowanie: Kcal: 2926 kcal (po odjęciu 500 kcal na redukcje) B: 251 g (1,8 g/kg) (nie za mało białka ?) T: 126 g (0,9 g/kg) W: 197 g (1,4 g/kg) Suma składników w diecie: Kcal: 2881 kcal B: 251 g T: 119 g W: 197 g Na [...]

Ale jaka najlepsza na wycinke? :) ogolnie podobno CKD na redukcje jest najlepsza i ona bardzo by mi pasowała ale do HST ponoc ludzie polecaja TKD...

biceps nogi W barki S biceps nogi itd a reszta? dieta na redukcje,poszukaj w postach podwieszonych(pogrubione na samej gorze) co do treningu to idz do dzialu "trening dla poczatkujacych"

ale cie wysyfiło chyba za dużo metki. po drugie radziłbym już przejść na redukcję bo ne warto się za bardzo zalewać. ale z tego co widać masa jest przekonkretna więc po redukcji będzie pięknie :)

co to za dieta ??? rozpisz ją xpand jak najbardziej na redukcje