na redukcje

Uriel no wkońcu czeba było zaznaczyć zę na redukcje tkanki nie Wkońcu mogłem to brać na podtrzymanie masy lub na cykul łączony na masówke Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-01-11 12:52:29

[...] jakąś tam warstwą tkanki się kryję to nie miesiąc czasu. Wg mnie jest po prostu za późno, ogarnij sobie lepiej podtrzymanie efektów po cyklu bo jak od razu rzucisz się na redukcje to stracisz to co zrobiłeś - ja bym proponował jakieś delikatnie bieganie i tabate i do tego trening na mniejszych obciążeniach z większą ilością powtórzeń + [...]

5g wegli na redukcje ? :D prowokacja ?

To FBW na redukcje ułożyć sobie w 2 planach A i B? Maxy niektórych ćwiczeń mam z HST, zwiększyć je o 3-5kg??

Dla mnie jest to obojętne,myślałem raczej o tym,że przeniesienie tych węglowodanów na późniejsze godziny korzystniej wpłynie na redukcję.

Dzięki za dotychczasowe wypowiedzi,pragne dodac iz diete stosuje od jakiegos miesiaca wczesniej jadłem prawie wszystko oprocz fastów ikebabow z przewaga na nabial.Odżywek praktycznie nigdy nie uzywalem jedynie Kretka z Olimpu i Amino 2700(tylko te wspomagacze).Obecnie dieta na redukcje DYMA BURN +BCAA (OLIMP EXPLODE)+ BIALKO (OPTIMUM GOLD) .

Jak wyżej wspomniałam, waga to najmniej istotny szczegół, ona raz spada, raz nie, raz długo stoi w miejscu, a raz nawet wzrasta. Tutaj chodzi o obwody. Jak mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci [...]

Dobrze to po deloadzie przejde na redukcje, dziekuje za ten artykul, nigdy nie czytalem o tym ze nie mozna masowac powyzej 15% bf :)

[...] o takie masło w kostce ? ) Czy dieta jest różnorodna czy monotonna czyli codziennie taka sama ??? Bardzo bym chciał zacząć jak najszybciej ... Czekam na jakieś ciekawe diety. Pozdrawiam Pozatym lubie płatki owsiane, drożdżówka z masłem ( nie wiem czy to jest dobre na redukcje ) ... Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2007-07-26 19:19:53

[...] trening na poszczegolne partie trening 3 razy w tygodniu a co chcesz cwiczyc to juz zalezy od ciebie? czy chcesz siłe czy mase ? ja mysle ze za duzo waze i bardziej klade nacisk na redukcje i pozniej zamienic chce to w mase ale miesniowa a nie tluszczowa bo teraz wychodza mi kebaby pizzy i balangi noi trudne mozliwosci do treningub miałem ....

Man nie zrozumieliśmy się. Jemu chodzi o to, czy pijąc to, będzie negatywnie oddziaływał na redukcję. Nie pytał czy to zdrowe

[...] twojego ramienia będzie zwiększał się wraz z masą ciała , więc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro składniki to nie ma mowy o przyrostach , pompa to chwilowy stan ! na rozbudowę ramion poręcze i drążek dwa ciężkie ćwiczenia złożone . jak to mój koleżka mówi na mase przysiad i dobre jedzenie, na redukcje przysiad i dobre jedzenie .;-)

[...] kicha jak pójdę na siłkę bez posiłku ale ku zaskoczeniu mogę przyznać ze to był jeden z najlepszych dni na siłowni :DD Duzo siły miałem z dzisiejszego treningu klatki jestem zadowolony. Robiłem zakres powtórzeń po 8-6 wysokie ciężary i jestem pozytywnie zaskoczony. Przeszlem na redukcje w wtorek, i jak narazie 1kg w dol (pewnie glownie woda.)

[...] ;) - rozpuszczalność : rewelacja, mieszalam łyżeczka w kubku - ogólne odczucia : jako stymulant przyzwoity, nie za mocny, ale nie o to chodzi żeby zawsze był mocny, na redukcje czy zjazdy energetyczne w sma raz :) ExtremeAll Strawberry Jak wyżej opinia co do smaku truskawkowego: podobnie jak w Hero Pump smak truskawki może być choc nie [...]

JW wypelnij ankiete. Trening nog wrecz smieszny, ogolnie plan slaby. Na redukcje przede wszystkim dieta + interwaly + aero. Dasz wiecej info o sobie to z treningiem tez sie cos wymysli

edit: Diet na redukcję prawie nie ma (są jedynie 2 zbilansowane) - ale bardzo chętnie wrzucę przykładowe diety do programu, tylko muszę dostać zgodę od ich autora na umieszczenie, bo sam nie mam czasu ich tworzyć od 0. Jeżeli jakiś dietetyk-moderator czyta temat, niech da znać.

nie no, ACT jest ok na redukcje ile robisz obwodow ?

od kiedy dieta na redukcję jest na lekkim plusie lub 0?')

Ilośc posiłkow nie wplywa na efekty. Jedzenie wielu drobnych przekasek może nawet wplywac niekorzystnie na redukcję. Poczytaj o progu leucynowym i staraj się, żeby w kazdym posilku bylo minimum 20 g pelnowartościowego białka.

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę czy plan na redukcję, możemy wyróżnić plany kulturystyczne (czyli te "najpopularniejsze", nazywane "na masę") i plany siłowe.