Oczywiście że warto podczas redukcji włączyć spalacz tkanki tłuszczowej, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, dodaje energii, kiedy to kalorii w diecie jest już mniej. Większość spalaczy wpływa także na tłumienie łaknienia, dzięki czemu łatwiej wytrwać w rygorze diety. Ja każdą swoją redukcję wagi zaczynam od Redox Extreme. Ponieważ [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2020-08-18 18:25:10 Liczba szacunów: 0
[...] do osiagniecia i w 80% przypadkach konczy sie tym, ze stoimy w miejscu i nic nie dzieje sie ze sylwetka. Osobiscie jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo redukcje;-) Ja bym proponowal ogarnac dobra redukcje, gdzie rozpiske makro znajdziesz tutaj [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-03-15 19:09:41 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/4/17/ea2b359b6192487997b386bf52235f5e.jpg Planując nasz plan treningowy w dłuższej perspektywie czasu powinniśmy różnicować cele treningowe powinniśmy przeplatać mikrocykle budowy masy mięśniowej, kształtowania siły mięśniowej, a także redukcję nadmiarowej tkanki tłuszczowej. W okresie budowania masy mięśniowej jesteśmy na nadwyżce [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2021-04-17 12:46:29 Liczba szacunów: 0
Dzięki :) Profil uzupełniłem. Po tylu latach czujesz jakiś dyskomfort w tej ręce? Problemy przy jakichś ćwiczeniach? Leczenie mam już zakończone. Lekarz zalecił mi jeszcze poczekać przynajmniej do pełnego roku z większymi ciężarami. Kupię jakieś witaminy i zacznę w końcu tą redukcję, bo tak się do niej niechętnie zabieram, że kończę dzień z [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 01:45:07 Liczba szacunów: 0
/SFD/2016/10/2/7da0a1f12bd441b58bf3006eab3427bb.jpg Trening to nie tylko spis ćwiczeń, wyznaczenie ilości serii i powtórzeń. Aby przynosił efekty musi być uzupełniony przez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz suplementację. Zakładając, że wymienione warunki są spełnione brakuje tutaj jeszcze dwóch elementów ściśle związanych z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19141 Data: 2016-10-02 01:26:41 Liczba szacunów: 0
Też nie lubię redukcji %-) bowiem nie redukuje zbyt często, gdyż nie mam takiej potrzeby. %BF jest trzymany w ryzach całym rokiem, a wysuszenie się nie jest mi do niczego potrzebne. Niemniej jednak, jeśli z taką łatwością się otłuszczasz to musisz ostrożnie ustalać nadwyżkę kaloryczną. Oczywiście nie masz na tyle wysokiego poziomu tkanki [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2018-01-17 10:17:39 Liczba szacunów: 0
Generalnie 3 dni to takie minimum, aby móc przyzwoicie rozwinąć masę mięśniową. Jakim systemem trenujesz? napisz w skrócie jak wygląda Twój trening ( na chwilę wychodząc poza ramy tego działu ) gdyż jest o istotne. Od Lutego lub Marca mógłbyś zaplanować redukcję, to mogłoby być dobrym pomysłem.
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2018-01-17 14:31:52 Liczba szacunów: 0
[...] w 2 dzien tylko 30%, natomiast 3 dnia wpierdzielamy ile wlezie, do oporu, co chcemy, bez liczenia kalorii. no i od nowa rozpoczynamy tak jakby dzien 1. i tak w kolko. nie pytam o efekty takiego systemu pod redukcje poniewaz praktyka to pokaze, natomiast co mysliscie o takim rozwiazaniu pod katem ogolnie pojetego zdrowia organizmu?
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 08:30:48 Liczba szacunów: 0
/SFD/2023/5/10/4ad7ccf9f91b4fe08c5ce4ac9c20d172.jpg Roczny cykl treningowy najczęściej zawiera w sobie okres budowania masy mięśniowej, a następnie redukcji zgromadzonej tkanki tłuszczowej. W okresie redukcyjnym są różne podejścia, jedni od razu wprowadzają dodatkową aktywność w postaci aerobów czy interwałów, a inni początkowo bazują na samym [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2023-05-10 16:32:03 Liczba szacunów: 0
Obejrzałem kilka minut ale całej godziny nie dał bym rady kobity słuchać, wygląda to dokładnie jak sekta. Miczel-obciąłem kalorii i zacząłem redukować troche bo za dużo już smalcu nagromadziłem i przy ~3500kcal głód juz dokucza ale nadal mam 3 posiłki dziennie w odstępach ~8h Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-26 14:37:21 Spoko, problem z [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 14:51:15 Liczba szacunów: 4
Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm.
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 21:01:38 Liczba szacunów: 0
Jaki trening przy tego typu odzywianiu na zredukowanie tk. tluszcz. Bedzie najlepszy. Chce zejsc z 25% na ok 13%. I czy duza ilosc tluszczu w diecie moze spowolnic redukcje. Moze jakies rady od doswiadczonych ktorzy redukowali. Oczywiscie bez wspomagania farm. Trenibg tak naprawde jaki Ci pasuje bo co to ma wspolnego czy stosujesz takadiete [...]
Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 19:15:41 Liczba szacunów: 0
Witaj, każda osoba, która zaczyna redukcję, powinna zacząć od doboru treningu oraz diety. Zakładam, że to już zrobiłeś :) Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, są uzupełnieniem Twojej diety o elementy, których nie jesteś w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Dobrym przykładem jest odżywka białkowa. Często wydaje nam się, że skoro ćwiczymy albo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2020-05-20 07:18:39 Liczba szacunów: 0
[...] jezykow nie znalazlam niestety na tej silowni. Dolozylam zamiast tego serie laczona na dolna partie i skosne. night, w jakich ilosciach to robic? Fakt ze ma to byc plan pod redukcje wplywa na ilosc powtorzen w poszczegolnych seriach? Podobnie w treningu A dorzucilam na koniec mordowanie brzucha :-) Dolozyc jeszcze jakas tabate po treningu czy [...]
Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 17:56:05 Liczba szacunów: 0
[...] oponki. Aby poprawic wyglad sekcji srodkowej, musisz do diety wysokobialkowej dolaczyc aeroby, kilka razy w tyg, po 30-60min., najlepiej z rana na czczo. W ten sposob wplyniesz na ogolna redukcje sadla w organizmie, rowniez oponki - w jakim tempie bedzie ono znikac z poszczegolnych partii zalezy tylko od Twojej genetyki. Pozdro no pain, no gain
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-06 20:58:18 Liczba szacunów: 3
jeszcze możesz lekko pociągnąć redukcję 3-4 tygodnie, ale również możesz powoli przechodzić na zerwo i delikatnie próować masować z małym plusem, ale obserwując co się dzieje, bo sylawetka jest aktualnie na pograniczu, czyli możesz jeszcze pociągnąć redukcję, a możesz już próbować wychodzic z niej, jednak 12 tygodni redukcji to taka zdrowa granica [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2021-03-16 23:11:13 Liczba szacunów: 0
Wizualnie zmianę sylwetki zauważysz po kilku cyklach redukcja - masa. Po jednym efekty na pewno nie będzie oszałamiający. Także chyba zbyt wiele oczekiwałem heh.czyli do jakiego momentu ciągnie się redukcję? Bo po redukcji chciałbym nabrać masy ale jakościowo lepszej tzn jakiś cykl na kreatywnie? Czy jakiejś pompie? Żeby było czysto a że nic nie [...]
Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-25 12:32:42 Liczba szacunów: 0