[...] ...Ale z drugiej strony Ty jesteś dłużej na forum ;) ..., więc pewnie znasz się lepiej ;) ... Moim zdaniem kolega powinien nabierać najpierw masy, a potem zrobić ewentualną redukcje/rzeźbę jeśli uzna to za potrzebne. A co do rodzaju treningu i stopnia zaawansowania kolegi, uważam, że mając zbilansowana dietę, każdym rodzajem treningu uzyska [...]
Mam pare pytan : Na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. Czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? Bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to [...]
jak robisz redukcje tłuszczu to mozesz pić przed zaczęciem aerobów razem z bcaa g-force lub samą l-glutaminą, po skonczeniu siłowych(ale mozesz tez na czas redukcji uzywac vitargo) a na masie po siłowym mozesz dac 1-2miarki na 0,7-1l
Witam ! mam pytanie czy ktos probowal takiej techniki zywieniowej ktora sie opiera np. na 2.5 g białka na kg tluszczy okolo 1.2 g na kg i ww 3,5 na kg ? czy takie propocje moga sie sprawdzic ? BIALKO-1,8-2,2GR WW-4-6 TLUSZCZE-RESZTA 1-1,5 Albo robisz mase albo redukcje. Zrob mase z lajtowym odtakiem+300kcl i powinno byc ok WKlej calosc.
u góry postu pomyłka, planuje redukcje! aa no i w kazdy dzien staram sie robic brzuch, no i po kazdej silowni ide na rowerek lub na bieznie... w inne dni niestety nie mam mozliwosci!! pozdr
[...] za odpowiedzi. Mam 28 lat staż ponad rok ale zalałem się. Jako przyczynę upatruje za słabe treningi przy zbyt dużej nadwyżce kcal. Nie zależy mi na kaloryferze, obecna redukcje zacząłem dlatego że brzuch był tak duży że widać go było przez ciuchy. Chciałbym po prostu by proporcje miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie lekko [...]
[...] kiedyś miałem takie podejście że nie za bardzo chciałem redukować ten tłuszcz do końca Ale muszę ci powiedzieć uczciwie i z ręką na sercu że największe benefity w sylwetce w poprawię właśnie ilości masy mięśniowej zauważyłem gdy te redukcje były naprawdę porządne. Czasem niestety trzeba zrobić jeden krok do tyłu żeby móc zrobić dwa trzy do przodu
lodzianin1 robiłem redukcje prop+efedryna+t3+letromina i letromina jak pewnie wiesz zbiłem sporo estro no i odstawiłem letro z dna na dzień wiec wiesz że zrobiłem coś głupiego i estro poszło sporo Badań nie mam bo wszystkie zostawiam u lekarza cykl 1-8 meta 50mg 9-12 meta 70mg 1- non stop od 250-750mg (nie schodzę już z testosteronu) Jestem w 6 [...]
Miesiac szybkiej redukcji i powolne zwiększanie kalorii, chociaż jak wyżej koledzy mowia zacząć od masy też sie da. Zależy jak się czujesz na siłach i co wolisz. Ale jeśli wybrałbyś redukcję to stosunkowa krótko.
seba podoba mi sie twoja wypowiedz ale sog nie wejdzie. Po wakacjach zabiore sie za ulozenie diety a z silowni ani z MT nie zrezygnuje. Na marginesie mam pytanko. Jakie jest zapotrzebowanie w moim wieeku na bialko i wegle by osiagnac mase? i Jakie by redukcje. PRzyda mi sie to na pozniej. P.S wiem ze nie ten dzial ale bylbym wdzieczny. Pozdro
właściwie to nie wiem do jakiego linku mam się zastosować... chciałbym jeszcze zrzucić parę kg fatu (brzuchhh blee) i trochę mięć mięsni w górnych partii ciała... Nie wiem czy mam się wsiąść za dietę na masę czy redukcję... Nie jestem do końca przekonany co do diety... ze względu na mój wiek... trochę jestem opóźniony (heheheh nikt tego nie [...]
jak rozpoczynałeś redukcję to odrazu wskoczyłeś na 2000kcal? Tak, i jedząc pięć razy dziennie zdrowe rzeczy to był maks, jaki byłem w stanie w siebie wcisnąć :) (Praca wybitnie siedząca po 8-12 h dziennie) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-04-06 23:07:48
Przeczytałem dziennik VVilka, zgodnie z zaleceniem Pabelo. Może po prostu powinienem jechać dalej i nastawić się bardziej na dłuższą redukcję, niż zakładałem.
Źle myślisz, nic z tego dobrego nie będzie! Pojedziesz jak mówisz 2-3 miesiące na oralach może coś zbudujesz, później odblok i redukcja i wszystko stracisz. Jak masujesz na koksie to do redukcji koks obowiązkowo inaczej skończyć redukcję z mniejszą masą, zerowym libidem i miękka fają
Ze względu na specyfikę działania johimbina nie nadaje się specjalnie dla osób rozpoczynających dopiero redukcję i mających sporą nadwyżkę tkanki tłuszczowej. Praktycy twierdzą, że korzyści wynikające z przyjmowania tego alkaloidu widoczne są przy relatywnie niskim poziomie tkanki tłuszczowej i podczas robienia tzw. „ostatniego szlifu” Johimbina [...]
ogólnie to od 1 zaczynam okres masowania, mylący może być wypełniony formularz, który jest już nieaktualny. Ale nie chciałem zakładać kolejnego tematu. Tym planem 5x5 chce zacząć okres masowania, bo redukcję już skończyłem jestem na poziomie ok.12% bf i 63,5kg wagi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poco od początku się łapiesz za clenbuterol? wpisz normalnie jak wygląda Twój trening, to go ocenimy. co do diety to chociaż jestem kobietą i ważę niecałe 60kg to jem więcej od Ciebie także wrzuć coś normalnego do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy [...]
