na redukcje

[...] Trening wytrzymałościowy na siłowni w jakim celu stosujesz ? Jeśli w celu poprawy sylwetki to lepiej go zmienić. 3.wg mnie tak. 4. Wg mnie tak. Porównując swoje redukcje na fbw z tymi na splicie zdecydowanie lepiej wychodziło fbw Jeśli chcesz zredukować i nie wyglądać przy tym jak platfus zacznij od przemyślanej diety. Kolejnym [...]

[...] fizycznie nie możliwe ? . Zdecydowanie lepiej się czuję trenując trochę ciężej (intensywniej) dlatego mysle czy i jak można pogodzić te dwie 'sprawy'. No i nie chodzi mi o redukcje tylko o budowe ,zwiększenie mm. mięsniowej ,ale trningiem który będzie trwał max 1 h i przerwy między seriami nie bedą wynosiły 3-4 min , staż to wiem , że mam [...]

Jeśli zaczniesz treningi na siłowni i będzie to naprawdę przemyślana rozsądna aktywność to nawet bez mocno dopracowanej diety z deficytem kalorycznym jest duża szansa, że zredukujesz trochę tkankę tłuszczową i zbudujesz trochę masy mięśniowej. Poczytaj trochę jakie rady były dawane w innych postach w tym dziale, zajrzyj do linków, które [...]

[...] jednak głónie dieta z ujemnym bilansem. trening na rzeźbe nie jest wcale taki ważny,można właściwie stosować cały czas trening masowy i ładnie się pociąć. jeśli jednak uzupełniasz redukcje również zmodyfikowanym treningiem, ogranicz czas odpoczynku miedzy seriami oraz zwiększ ilość powt przy jednoczesnym większym skupieniu się na ćw izolowanych.

nic nie wywalaj bo i tak to nie zmieni nic !! wyciskanie na barkri w ostatecznosci na kleczaco i jak chcesz cos rozciagajacego to zwisy na drazku ale i tak to nic nie da a redukcje zacznij wtedy kiedy uznasz za stosowne

[...] w ogole poznal jego dzialanie. Sporo osob moze powiedziec ze mozna cos tanszego i slabszego na poczatek ale ja bym bral i w dupie mial. Jak bedziesz robil kidys nastepna redukcje to wyjdzie juz 10 nowych "lepszych" spalaczy. Jesli chodzi o trening to nie bardzo zrozumialem...chcesz trenowac codziennie ? Troche przesada - [...]

To niech przestaną pieprzyć, że robią redukcję na 6%BF przy samym liczeniu makroskładników... Zobacz sobie, że oni już zaczęli nawet koszulki swoje robić: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=10754169 Gdyby każdy filmik poprzedzali informacją, że swoją formę zawdzięczają nie tylko treningowi i odpowiedniej diecie, ale także silnym [...]

z barkiem dziś już w miarę dobrze od poniedziałku jadę redukcję pełną parą wpisy będę dodawał rzadziej ze względu na brak czasu zaraz ferie i do roboty ale postaram się chociaż te 3 razy w tygodniu dodać;-)

No troche jestem zawalony fatem dlatego przez miesiac zrobie redukcje tracac jakies 3-4 kg i zammierzam zrobic ten cykl. Wiem, ze jest to dosc wczesnie, ale zamierzam przyspieszyc proces budowania miesni dlatego sie na to zdecydowałem i raczej zdania nie zmienie. Poza tym jestem juz po zakupach. Dlatego prosze o porade jak w miare bezpiecznie ten [...]

Jak polecacie rozplanować zmienność treningu jeśli chce zacząć redukcję w połowie stycznia? Myślałem, żeby przez 2 tygodnie robić bez aerobów, później przez 1,5 miesiące na aerobach i po 2 miesiącach wprowadzić interwały + jakieś kompeksy w dalszym etapie Jeśli będę chciał wprowadzić interwały załóżmy po 2 miesiącach to w jakim czasie zaleca się [...]

Polecam zapoznać się z tym https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Plan weź z etapu 4 tylko w wl zamień sztange na hantle A odnośnie docięcia to masuj jeszcze do kwietnia a potem zacznij redukcje

no właśnie mam na celu lekką redukcje .. ale to i tak chyba niedługo bo za tydzień zaczynam ćwiczyć na mase .. to wtedy można pić to mleko 3.2 i dosładzać je troszke ?

[...] może być niewłaściwa. Zresztą skoro jakiś poroducent zainwestował kasę w linię do produkcji jakiego supla to przecież musi go sprzedać. Jak było np. z HMB- wmawiano nam niesamowite przyrosty masy i redukcje tłuszczu. Teraz się okazuje że to dobrze działa na regenerację a efekty są ale bardzo dalekie od obiecywanych i przeciągnięte w czasie...

gigantmasx ...Bulek Ci wszystko wyjaśnił.W wielkim skrócie:robisz masę spożywasz np.2gr białka na 1kg masy ciała i 5-6gr węgli,tłuszczu ok.1gr,zaczynasz redukcję dorzucasz więcej białka odejmujesz węgli.Patrzysz w lustro i robisz ewentualne korekty w diecie.Ale Ty jesteś pewnie młody i jeszcze długo będziesz robił masę.Prawda? Może wrzuć jakieś [...]

głównie chodziło mi oto czy moge sobie diete zmienić ,dlatego dzięki za pomoc i moje jeszcze jedno pytanie brzmi czy po cyklu na mase powinienem zrobić redukcję i lepszą rzeźbe czy nie???

tak ale Ty robisz mase chlopaku! a nie rzezbe czy redukcje.Ja na redukcji robie trening 2 godziny max...razem z brzuszkami i Aerobami. Sluchaj,poprostu dawaj przerwy miedzy seriami po 2 minuty gdzies,i nie machaj tymi ciezarami bez sensu z mega szybkim doladowaniem tylko powoli... Coleman po roku cwiczen nie byl Mr.Olympia. Wiec jesli jest on [...]

[...] podciaganiu nadchwytem czuję, że to plecy wysiadają a nie bicepsy. Chciałbym zwiększyć siłę w podciąganiu, ale trenuję oczywiście całe ciało(w tym inne ćwiczenia na plecy), więc nie chciałbym, żeby doszło do jakiegoś przetrenowania szczególnie, że teraz zaczynam redukcje(jednak te ok. 20% BF mnie męczy i za duzo tłuszczu przychodzi na masie).

jak najbardziej dieta + siłownia + aeroby/HIIT wystarczą. Zaczynasz redukcje ale przygotuj się że nie będzie ona trwała parę tygodniu tylko z dobre pare miesięcy. Wieć narazie nie kupuj spalacza a za zaoszczędzoną kasę dokup JESZCZE JEDNO opakowanie BCAA. Na redukcji BCAA nigdy nie za dużo. Jak już przy diecie/treningach będziesz miał opory to [...]

Na początku przygody z siłownią robiłem trening ogólnorozwojowy połączony z aerobami. W międzyczasie biegałem w plenerze i zacząłem delikatną przygodę z MTB. Ostatnio wprowadziłem sobie trening typowo na masę dzielony na 3 dni (klata z tricem, plecy z bicem i barki z nogami) jednak mimo zwiększenia podaży kalorii (głownie w postaci ryżu i piersi z [...]

osobiscie uwazam Themo Stim za znakomity srodek wspomagajacy redukcje i pomagajacy walczyc z glodem na niej - wiec absolutnie rozumiem Twoj wybor jak przyjmowac (zakladam ze nie masz zadnych problemow medycznych zwiazanych ze skladem TS) wtedy dla wieksosci 3x1 kaps w godzinach aktywnosci jak najabrdziej wskazane (dosc rowne odstepy) - jedna [...]