na redukcje

Witam Panów. Odświeżam temat bo zacząłem myśleć o wrzuceniu jakiegoś spalacza. Ogólnie sytuacja wygląda tak, że aktualnie leci 150 propka e2d i jestem z tej dawki mega zadowolony, odkąd zacząłem wbijać to na takiej dawce czuje się najlepiej i już nic na razie nie będę zmieniał aż zobaczę zadowalające rezultaty w lustrze. Ari leci 1/4 e4d już od [...]

No ale skoro nie miałem tych drętwień na masie (norbi też nie), a od kiedy wszedłem na redukcje mam, to raczej nie zależy to od pozycji, nie? %-)

Chcę poświęcić na redukcję pół roku tj. 24 tygodnie. Mam nadzieję, że przez ten czas na spokojnie zejdę poniżej 15% BF. Pytanie co robić, aby nie było zastoju i z tygodnia na tydzień zdrowo redukować tłuszcz? Rozumiem poniższy plan nie jest dobrym rozwiązaniem i zacząć z większą liczbą aerobów? A co z dokładaniem? tydzień 1: 3x w tygodniu trening [...]

sylwetka bardzo fajnie wygląda, gdybyś od początku trochę więcej włożył pracy w tematykę odżywiania mogłoby być o wiele lepiej, ale i tak jest dobrze, jest to fajna baza do działania dalej, jednak na tę chwilę podpinam się do wypowiedzi wyżej i zalecałbym zrobić redukcję, nie powinna zająć dużo czasu, ale wchodząc teraz na redukcję masz już dwa [...]

[...] platkı owsıane,banan,cynamon,migdaly,jajo losos swiezy,platki owsiane,migdaly,truskawki,pomidor platki owsiane,migdaly,banan jajo+2 bialka jaja,jablko,migdaly napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Goscie w domu wiec miska troche pokrecona .Od jutra wracam na redukcje (jak juz wszyscy wyjada) Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-28 19:28:19

[...] to ona ma w 100g 8g laktozy czyli na moja porcje 3-4g , w 1 razowej dawce sera 150g jest wiecej niz 3-4g laktozy? aha i niewiem czemu napisalem tam masowac ;] jak ja robie redukcje , to jest dieta na redukcje ze wzoru TYKI , tam mial taka fajna piramide im pozniej tym mniej wegli spozywamy , wyjatek stanowi okres po treningowy i tak wlasnie [...]

Założenia co do ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych wydają się prawidłowe. Czy jednak będą pozwalały na redukcję tkanki tłuszczowej, wyjdzie w praktyce, a ku temu najważniejsze będzie to, aby obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich redakcji, korygowanie [...]

Apokalipsa mc robię przy treningu nóg tyle ,że ogólnie chciałem robić rumuński martwy ciąg ale nigdy nie robiłem no i mi średnio wchodzi więc zamiast niego robie mc na prostych nogach?? Czy taka zamiana może być?? Ogólnie ten trening jest na redukcję ,wcześniej na masie robiłem martwy klasyczny zawsze:-)

Myślę, żebyś jednak na razie darował sobie suple. Jeżeli zauważysz, że nie dajesz rady zrzucić poszukaj supli na redukcje. Wyeliminowałeś słodycze?

Więc lepiej będzie się odtłuścić i na czysto masę jechać, czy lepiej na tym tłuszczu co jest rozrosnąć się, a potem dopiero przejść na redukcję? Jeśli to pierwsze, to na czym? Może na clenbuterolu?

Aktualnie wcinam 3900 kcal, waga 90kg, chce przejsc na redukcje, mam 4 dni treningowe na silowni, po ktorych wrzucam teraz aeroby 5-10min, w dnt mam kickboxing. Jezeli bede zrzucal po ~1g ww tygodniowo z diety, czyli 360kcal az dojde do podstawowego zapotrzebowania(3100 kcal) bedzie ok?

lc na redukcje , Wiem , że w orzechach lepsze tylko nie każdy ma kase na takie orzechy :) A te tłuszcze nasycone mogą utrudnić redukckcje(otłuszaczać) sory za brak wiedzy ale nigdy tłuszczami się nie interesowałem na bilansówce Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-06-16 21:50:01

s.m.p.a. jestem w kropce... kupiłem sobie jedną książkę A. Bean... wg niej na redukcje mój rozkład BTW powinien wynosić B:140,8 W:388,8 T:52,6 2592kcal 1,6B na kg Z dziennika posiłków Vital-a B:187 W:132 T:116 2318kcal 2,2B na kg... Której wersji się trzymać ?

nie nadają sie ani na mase ani na redukcje z uwagi na duże zawartości omega 6

jeśli masz czas i chodzi Ci głównie o redukcję to zdecydowanie rano i nie polecam biegania całkowicie na czczo, no chyba, że jest to lekkie rozbieganie się, jeśli większy wysiłek lub po prostu dłuższy bieg to wtedy, absolutnie nie na czczo. Wieczorem też dobrze pobiegać, właśnie mi się wydaje, że po bieganiu potem ma się lepsze spanie. Każda pora [...]

Cerberman...we flexie znają się bardzo dobrze na kulturystyce...ale tem artykuł to niewypał. NAWET LEKÓW NIE DA RADY POGRUPOWAĆ W TEN SPOSÓB,ŻE JEDEN JEST NA 2 INNY NA 5 A INNY NA 1.Działanie leków jak i suplementów to sprawa osobnicza, na każdego działa inaczej...co najwyżej można powiedziec ,że np. tek a ten suplement jest na masę a ten na [...]

kurde mam wszystkie składniki trzeba będzie jutro wybrobować twój przepis.. tyle że ja parę zmian małych zrobie mianowicie kurczaka ugotuje, oliwy nie będzie tam wogle a zamiast majonezu dam jogurt naturalny. jak myślisz studensky, ujdzie tak taka sałateczka na redukcję z moimi poprawkami ?

Obelixik jak już robiłeś HSt to może być spróbował HST912 . Na redukcje w sam raz, tylko trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie . Gdzieś widziałem tez HST Cutting, czy cos takiego. Specjalnie przygotowany program oparty o zasady HST na redukcje, jakby cię to interesowało to jeszcze psozukam

tse ma jak pamietam 160mg samej kofeiny. BCaa to aminokwasy rozgalezione, opiekuja sie twoimi miesniami . One sa na redukcje, na masowanie to totalna bzdurna. BCAA na redukcje Miesni i redukcji nie zrobisz jak sie boisz sproboj tego Thermo Line, ma tyle kofeiny co przecietny napoj energetyczny. Nie boj sie, nie zrobisz takich miesni bys musiała [...]

Mam diete ustalona na mase i własnie nie wiem co robic. Czy na redukcje zmienic i jechac planem na redukcje czy jak.?