...
manfred_86
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
174
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3074
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18859
Apokalipsa mc robię przy treningu nóg tyle ,że ogólnie chciałem robić rumuński martwy ciąg ale nigdy nie robiłem no i mi średnio wchodzi więc zamiast niego robie mc na prostych nogach?? Czy taka zamiana może być?? Ogólnie ten trening jest na redukcję ,wcześniej na masie robiłem martwy klasyczny zawsze
Kto pyta, nie błądzi
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1113
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12593
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350045
manfred_86Prośba o ocenę techniki. Przysiad i RDL
Przysiad-jak na zerchera ok.Ale wracaj do siadów przednich/tylnych.
Tutaj nie zejdziesz ATG bez podwijania ogona.Poza tym to trzymanie sztangi może przyczynić się do kontuzji barków/bicepsów....
RDL-myślę że jeszcze zejdziesz niżej bez podwijania ogona o te 5/10cm.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
7 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126451
GhostRecon
to wróć raczej do klasycznego, ew. popracuj nad rdl- ja osobiście najczęściej wykonuję coś posredniego pomiędzy rdl a klasycznym[bez odkładanie sztangi, z pewną ruchomością w stawach kolanowych]
na prostych nogach jest raczej skonstruowany po to aby jak najmniej to możliwe angażował prostowniki a najwięcej tylnie ud, więc jesli mówimy o cięższym treningu właśnie prostowników to raczej odpada
to wróć raczej do klasycznego, ew. popracuj nad rdl- ja osobiście najczęściej wykonuję coś posredniego pomiędzy rdl a klasycznym[bez odkładanie sztangi, z pewną ruchomością w stawach kolanowych]
na prostych nogach jest raczej skonstruowany po to aby jak najmniej to możliwe angażował prostowniki a najwięcej tylnie ud, więc jesli mówimy o cięższym treningu właśnie prostowników to raczej odpada
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Jodan
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
10832
Wiek
45 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
38587
Jak efektywnie połączyć trening ze sztangą (podstawowe ćwiczenia wielostawowe, tylko wolne ciężary) z treningiem na ergometrze wioslarskim? cel: wzrost siły dynamicznej i wytrzymałościo siłowej. częstotliwość: 2-3 x tyg.
update: czy będzie miał sens schemat np:
- 2x7 min wiosłowania o dużej intensywności z 4 min przerwy
- ćwiczenia ze sztangą (mc, przysiad, podrzut do piersi), duże ciężarym, dynamicznie. 4x4 każdego ćwiczenia
- ćwiczenie na gumowych ekspanderach zbliżone do krzyżowania linek na wyciągu stojąc, np 3x20
generalnie chodzi o to, czy trenowanie siły dynamicznej (trening mocy mięśni) nie będzie się gryzł z treningiem wytrzymałości siłowej, gdy trenowane są w praktyce te same partie mięśni.
Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-05-29 23:25:44
update: czy będzie miał sens schemat np:
- 2x7 min wiosłowania o dużej intensywności z 4 min przerwy
- ćwiczenia ze sztangą (mc, przysiad, podrzut do piersi), duże ciężarym, dynamicznie. 4x4 każdego ćwiczenia
- ćwiczenie na gumowych ekspanderach zbliżone do krzyżowania linek na wyciągu stojąc, np 3x20
generalnie chodzi o to, czy trenowanie siły dynamicznej (trening mocy mięśni) nie będzie się gryzł z treningiem wytrzymałości siłowej, gdy trenowane są w praktyce te same partie mięśni.
Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-05-29 23:25:44
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18859
Apokalipsa ,tzn. robię to na treningu nóg także zależy mi też na tym żeby była praca dwugłowych i prostowników również.
I pytanie jeszcze jedno.Napisałeś żeby robić trening metaboliczny w sobotę czyli dzień po treningu barków i ramion.I tu moje pytanie bo w tym treningu (robię kompleks sztangowy) jest wyciskanie żołnierskie na barki a ja jestem po treningu barków także chyba lepiej tego ćwiczenia nie robić i pozostać przy ,np.
przysiad tylni 8 powt
przysiad przedni 8 powt
wioslo 8 powt
mc 8 powt
???
Bo nie chcę przetrenować barków a tutaj w tym wypadku mam tylko jeden przerzut sztangi po przednich nad głową:)
I pytanie jeszcze jedno.Napisałeś żeby robić trening metaboliczny w sobotę czyli dzień po treningu barków i ramion.I tu moje pytanie bo w tym treningu (robię kompleks sztangowy) jest wyciskanie żołnierskie na barki a ja jestem po treningu barków także chyba lepiej tego ćwiczenia nie robić i pozostać przy ,np.
przysiad tylni 8 powt
przysiad przedni 8 powt
wioslo 8 powt
mc 8 powt
???
Bo nie chcę przetrenować barków a tutaj w tym wypadku mam tylko jeden przerzut sztangi po przednich nad głową:)
Kto pyta, nie błądzi
...
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
117349
Witam, mam takie nietypowe pytanie, czy macie może zakwasy w odcinku dolnym pleców po robieniu mostka przy WL???? pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło, pozdro
Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-06-01 10:17:17
Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-06-01 10:17:17
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350045
Pewnie mocno odrywasz dupę
Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu.
Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi.
Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu.
Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
