na redukcje

Witojcie :) Zgłaszam się jako chętny do wzięcia udziału w tescie ! :) Spełniam wymogi: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd - minimum 300 postów Dlaczego akurat ja ? Zamierzam przeprowadzić ten test sumiennie i fest, nie żadne opierniczanie się :) Przy okazji troszke masy wpadnie wiadomo :) Wpisy będą robione codziennie, a więc [...]

[...] lat (za niedługo 18 więc myśle ,że nie bedzie problemu;]) - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja? Hmm obecnie kończe redukcje ciało aż się prosi o KOPA czegoś mocniejszego,jak wiadomo po redukcji ciało jest zmęczone więc efekty powinny być widoczne bardzo szybko (brak glikogenu,dość długo [...]

Pesymista - świetna przemiana! Ale to chyba nie koniec redukcji? Na prawdę zaczynałeś redukcję od 2900kcal? Na ilu skończyłeś test?

[...] nie trzymam dobrej diety, tym bardziej nie licze kalorii i nie widze szansy, żeby przymasowac jeszcze troche, po prostu nie wyrobie z jedzeniem i tutaj jest pytanie, zaczynać powoli redukcje żeby nie stać w miejscu czy jeść jak do tej pory na oko, trenować (treningow nie opuszczalem), podtrzymać to co jest a dopiero za 1-2 miechy zacząć redukcje?

E tam... po prostu musisz podzielic sobie soja planowana redukcje na 3 etapy, te 12 tygodni starcza najczesciej. I w kazdym skupiasz sie na jednej rzeczy, mozesz nawet zaczac od wiekszego ujemnego bilasu korzystajac z efektu jakie ma nowicjusz, ze buduje miesnie i pali tluszcz rownoczesnie, chociaz teraz masz to juz troche utudnione przez nizsza [...]

jako dowód,że nie marudzę i nie przesadzam wklejam fotki,które zrobiłam rano czy tak wygląda brzuch z rana? to jest masakra i dosyć często mam tak w ciągu dnia,wydęty bolący na co już nie mam siły wyglądam jakbym była nie wiem w którym miesiącu ciąży na trening dzisiaj nie dojechałam,więc super chyba przychodzi jakieś załamanie bo ok może treningi [...]

[...] fajne pomysly na te 5 dni ale moze nie na ten okres redukcji.. akneraj jest kolejnym przypadkiem ktory pokazuje ze sluchajac obli mozna wiele osiagnac... ja tez jak zacze redukcje mam zamiar sie trzymac dety w 100% a co do treningu to zdam sie na obli oczywiscie jak cos mi sie nie bedzie podobac to bede probowała cos wynegocjowac ale jak obli [...]

na sernik to ja chętnie się dołączę ale whisky w życiu katti ja mam tak samo dlatego z chęcią pozbędę się whisky dobrego trunku od tak to bym nie oddała elaine ja przypuszczam,że nowy dziennik założę,ale raczej bez wypisek z jedzenia,bo to nie będzie redukcja,za kilka miesięcy na pewno będzie powtórka z rozrywki,ale jak już to porządnie,a mam [...]

Dzień dobry wracam po długiej nieobecności chciałbym poznać wasze zdanie co robić w dalszej kolejności. Zaraz po założeniu tematu zacząłem redukcję, ale po tygodniu miałem urlop na którym nie miałem możliwości trzymać się założeń. Krótko po powrocie dostałem w pracy informację, że skierowano mnie na 2 miesięczne szkolenie... Będąc na szkoleniu nie [...]

Dzięki za ostrzeżenie. Wiem i mam na uwadze to o czym piszesz. Robiłem juz 'standardowe' redukcje a teraz probuje innej metody, czy okaze sie lepsza czy gorsza? nie sprobuje to sie nie dowiem. A dla organizmu, zwlaszcza u naturala, każdy deficyt na dłuższą mete jest chooyowy i hormony po dupie dostaną. Na pewno im mniejszy deficyt tym lepiej ale [...]

przewidziałam redukcję na 8 tygodni i po prostu musiało wyjść %-) nic nie zmieniałyśmy poza dodaniem odrobiny aktywności w 2 ostatnich tygodniach ale to tak ze 2-3 razy cośtam było no i chyba odwadnianie też zadziałało zwykle to tak właśnie jest niby nic i nagle bach ale to też czasem loteria czy się trafi

[...] być a także nie musi być ich określona liczba. Ad.3 Nie prawda Ad.4 Spożywamy na przykład: http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Ad.5 Tutaj liczysz bilans kaloryczny albo ucinasz kalorie redukcja (-300kalorii taki początek ) masa + 300 kalorii i tak dalej itp. Co do rozkładu wartości [...]

[...] tabata + 10min marsz pod górke %-) trening dobry, dosc intensywnie szybko sie uwinalem, pompy troche brakuje@-|, pasuje powoli cos zaczać suplementować prochy i kończyc ta redukcje %-) a jeszcze lydki spimpowalem na koniec%-) https://i.imgur.com/2gfcTyF.jpg https://i.imgur.com/n1KMXTO.jpg dzis totalny luz dnt, [...]

Ja kiedyś robiłem podobny trening 3 razy w tygodniu systemem 15 poniedziałek,10 środa,5 piątek,a w dni nietreningowe aeroby na czczo i jak dla mnie to był jeden z lepszych treningów jakie w życiu stosowałem robiłem to w czasie redukcji bez żadnych supli tylko dieta i teraz jak w maju zacznę redukcję to chyba wrócę do tego systemu. Przy twoim stażu [...]

Ja w sumie w takie reduktory srednio ufam. Kto wie czy jakby Saib zrobil taka redukcje bez spalaczy w tamtym czasie to czy tak samo by z niego nie zeszło? W kwietniu raczej postawie na czysta redukcje, moze do 15%bf? moze mnie? :D Zobaczymy ile dadza 3 miesiace. Napewno po redukcji bede musial ostro masowac bo nic ze mnie nie zostanie, czyli z [...]

Kwestia obserwacji własnego organizmu. Niektórzy źle reagują na takie "podjadanie" w ciągu dnia. Nie ważne czy jest to kawa z mlekiem czy orzechy- organizm reaguje wydzielając insulinę. Nieektórym utrudnia to redukcję. Wtedy warto aby przerwy w posiłkach były zachowane a te dodatki spożywane w czasie głównych posiłków. Ale może Twój organizm nie [...]

No zobaczymy jak to będzie ale jednak jestem zdania, że lepiej zaczekać do debiutów w 2013 bo mam za sobą jedną redukcje zaledwie i jeszcze do końca nie wiem jak mój organizm reaguje w takiej sytuacji ale zobaczymy co stwierdzi trener, w końcu to on jest profesjonalistą. [...]

[...] uaktualnic profil. A redukowac trzeba, bo mam takie malutkie marzenie, wystapic na Debiutach 2009. Jezeli by mi sie udalo bardzo bym sie cieszyl. A ogolnie bede redukowal fat bo liczy sie dla mnie dobra sylwetka w pierwszej kolejnosci. carire- Dzieki, ale to na serio polowa zestawu. Jak bede robil redukcje, to moze zrobie tescik na forum :)

[...] starania. Tak jak Cayek napisał, progres siłowy, ciężki trening, dobra regeneracja, odzywianie się z głową bez jakichś mocny obcinek kalorii i tylko na tym skorzystasz, a redukcje zrobisz gdy faktycznie zbuduje trochę tych mięśni. Przede wszystkim to całe ćwiczenie na siłowni i zabawa w diety ma sprawiać przyjemność a nie męczyć psychicznie [...]

Lejjla ja osobiście uważam, że jeśli definitywnie zakończyłaś redukcję, możesz spokojnie zacząć jeść intuicyjnie. Piszesz, że obecna miska przypadła Ci do gustu, więc po prostu dorzuć do niej trochę więcej, nie wiem, kromkę razowca, trochę ryżu czy kaszy, jakiś jogurt. wtedy "na oko" uzbiera Ci się te 200-300kcal i powinnaś dojść do [...]