na redukcje

na kilku łyżkach lnianego można przeżyć całą redukcję. ryż+ kurczak+sałata+olej lniany Trochę tłuszczu jest i można tak długo jechać

hardcore Serio, czy sobie zartujesz? Bo to zaden hardcore nie jest moim zdaniem. Czuje sie dobrze podczas treningu jak i kardio, a lece bez saa, dlatego zastanawiam sie nad tym jakbym robil redukcje bedac na saa, gdzie przykladowo szly by tez orale typu wino/oxa/tura, czy wtedy brac je naczczo czy cale dawki w oknie jedzenia.

Wlasnie tak sie zastanawiam nad wejsciem na test+dd, gdzie deke bym pociagnal ok 20tyg, ale to jeszcze odległe plany, bo puki co jestem off od ponad roku i nawet tak robie redukcje. Jednak nic by mi nie zaszkodzilo pozbierac sobie juz troche srodkow, tak wiec lepiej zainwestowac w cabaser bardziej niz w dosti, bo to wyjdzie taniej czy mam racje? [...]

Olej redukcję na offie, nie ma sensu :-D

Jeśli jade redukcje na okolo 220g ww i jem tylko okolo 50g tluszczu to warto w jakis dzien dorzucic wiecej wegli? Np. 2 dni po 500g? Czy raczej to niema sensu? Jakoś płaski się czuje...

Od dzisiaj zaczynam redukcję niepotrzebnego zatłuszczenia. Spokojna redukcja bez żadnych radykalnych posunięć. Czas mnie nie goni. Stopniowo zwiększę ilość aerobów (interwałów)bez rygorystycznego ograniczania węgli. Taki w ogólnych zarysach plan do lata. Jestem po rowerowej eskapadzie podczas której przejechałem 11 km w czasie niespełna 37 minut. [...]

no w sumie to racja ;-D robie bo cienkie jak patyki sa w porownaniu z reszta, ale przeciez masy w koncu nie robie tylko redukcje %-) wywale to wiec :-)) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8dab7cc4e24e1ba275be30801e3f31.png wszystko liczone na oko, pieklam indyka na caly tydzien I tluszcz z pieczonej skorki I galarete z blachy policzylam srednio DNT [...]

Mały ref. Od tygodnia mam problem z kompem, nie mam internetu a już dawno chciałem dać wpiskę. Co u mnie. W święta dałem sobię troche luzu, pojadłem ciast, czekolad itp. Nie szalałem z kaloriami ale trochę smakołyków zjadłem :) Od tygodnia prawie zero siłowni, w domu nie mam chęci do ćwiczeń, zrobiłem tylko plecy i 2giego dnia klatke i bica i to [...]

Jak na tak krótką redukcję to jestem mega zadowolony z formy, jednak zabrakło 2 tygodni aby była optymalną. Mimo to jadę walczyć.

Z całą pewnością tłuszcze "trzymają" wagę.Utrudniają redukcję jeśli jest ich zbyt dużo i powodują zalanie na masie.Na masie wolę dać więcej węgli a minimalnie tłuszczy.

Jesli to redukcja i kcal sa na minus to SAA dobrze trzyma mase miesniowa, ale przyrostow bym sie nie spodziewal. Edit: Ja robilem redukcje na propie winie i dieta CKD efekty mnie ze tak powiem zszokowaly. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2010-04-17 14:37:14

[...] tam serpentyna malo tego powiedziala ze jestem dziwnym przypadkiem bo zyly z jamy brzusznej nie kieruja sie do glownej tetniczej w nogach a tworza sobie nowe szlaki miedzy innymi kolo rzepki kolanowej i dopiero na piszczeli lacza sie hehe. Obecnie mam ok 70cm w udzie przy 173cm ale jest to ulane wiec chcialbym wyciac jak juz robie redukcje.

ogólnie jakiś tam efekt jest nie wiem czy dalej redukować czy przechodzić już na revers. Póki co planuje do 8ego marca jeszcze pociągnąć redukcję chyba że ktoś doświadczony z forum stwierdzi że to głupi pomysł i lepiej już iść w górę z kcal :) Zdjęcie nóg dałem. Postaram się wrzucić drugie bo jest niewyraźne. Obwodowo uda się bardzo delikatnie [...]

[...] wypadaniu włosów, zmęczeniu. Regeneruje tkankę mięśniowa oraz chrzęstną. Badania dowodzą ze razem z witamina C maja zbawienny wpływ na nasz układ krwionośny, głównie poprzez redukcje "złego" cholesterolu LDL. L-Metionina-aminokwas egzogenny. Podobnie jak większość aminokwasów biogennych bierze udział w syntezie białek. Najważniejszą jej [...]

[...] skupiam sie na cwiczeniach gimnastycznych, roznego rodzaju pompki, dipsy, pompki w staniu na rekach itp. wazac 120 cwiczylem, mialem te 46 w ramieniu, 78 w udzie, ale w pasie okolo 100, wiec troche tego bylo, ale zatluszczone i takiej sobie jakosci. zrobilem redukcje, teraz ustabilizowalem diete, i przez wakacje biore sie za siebie. pozdrawiam

Na początek to mogłabyś tą ankietę wypełnić, bo większość jest pusta ;-) przy Twoim wzroście kaloryczność na start to minimum 1800-1900 i na pewno nie chleb z szynką a coś bardziej wartościowego, sprzyjającego redukcji. Podjadanie, słodycze to Twój wróg, z którym musisz sobie poradzić sama. Aktywność, którą wymieniłaś na dłuższą metę będzie [...]

Witam . Zakończyłem redukcje teraz chce wejść na masę. Mój staz to 5 LAt :] i moze dziwne to pytanie ale przeważnie ćwiczyłem splitami i fbw ale takim bardziej rozwiniętym. teraz postanowiłem ułożyć trening oparty o fundamentalne cwiczenia. oto ten plan : 1. Przysiad 5x 2. Martwy Ciag 5x 3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x 4. Wyciskanie [...]

Musisz się określić czy robisz redukcje czy mase. Wnioskuje, że mase więc nie masz na to za bardzo wpływu, oczywiście aero możesz wrzucić w DNT. Masa jakościowo będzie lepsza, nie mówiąc o ogólnym zdrowiu. Acz kolwiek wydaje mi się, że diete masz złą skutkiem czego tak mocno Cię zalało. Co do treningu to ciężko powiedzieć. Każdy inaczej reaguje. [...]

Przez ostatni czas spożywałem mniej kcal niż powinienem. Przeważnie jadłem zdrowo lecz od czasu do czasu zjadłem jakąś pizze lub coś podobnego. Do tego doszedł alkohol. Zawsze miałem problem z tłuszczem nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na [...]

1) Nie przebywałeś na diecie niskokalorycznej. Miałeś dietę typu Auschwitz-Birkenau. Oczywiście, że mogło. 2) Dieta low-carb może być dietą zbilansowaną. Każda dieta, która zaspokaja twoje zapotrzebowanie bądź też delikatnie schodzi poniżej bilansu jest dieta zbilansowaną. Oczywiście taka dieta zawiera pełen kompleks witamin i minerałów. 3) Nie, [...]