Nie ma przeciwwskazań. Chodzi tylko o to, że dla większości łatwiej jest stosować zwykłą redukcję na węglowodanach, a przy tym poziomnie %BF da sięspokojnie chudnąć na węglach. Zatem jeśli masz odpowiednie CKD i jesteś uzbrojony w odpowiednią wiedzę, nie widzę przeciwwskazań...
poniedzialek-silka,boks wtorek-silka,bieganie sroda-boks,bieganie czwartek--silka,bieganie piatek-silka,boks sobota- niedziela- i mowisz ze mase chcesz na tym zrobic? redukcje na tym zrobisz masy raczej nie chyba ze ta suplementacja jest dopieta na ostatni guzik tak smao dieta.
Cześć, za mną prawie 6cio tygodniowy mini cut. Udało mi się przez ten czas zbić z ~87.7kg, na 83/84kg. W pasie ubyło mi około 1.5cm, w udzie ~1cm, Klatka wydaje się jakby pozostała bez zmian, a biceps spadł o ~0.2cm, ciężko to dokładnie ocenić. Jak oceniacie moją redukcję? /SFD/2023/5/25/7253afa2ef7644b1abadf6648ec5ded6.jpg [...]
[...] jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. Zaleca się go robić między posiłkami. Ja w dzień treningowy robię go po treningu siłowym, a w dnie nietreningowe między posiłkami. Nikt wam nie zabroni robić go przed śniadaniem, czy po kolacji i na pewno da to efekty jeśli chodzi o redukcje, ale nie takie było jego przeznaczenie. Pozdro
jesli chodzi o redukcje to testowalem rozne opcje i trening na czczo (bez bcaa!) jest najlepszy, ale że czas zacząć coś budować to właśnie planuje przedłużyć okno i trening dać po 1 posiłku zszedłem z fatem na ok 6-7% więc dalszy trening na czczo może już być kataboliczny szkoda że odpowiedz anaboliczna po treningu nie będzie tak wielka jak przy [...]
Genetyki nie oszukam niestety, zawszw ta góra była słaba, podsumowując Ciągnąć jeszcze redukcję? Priorytet plecy+barki? Dorzucić też ręce? Czyli z nóg mogę obciąć objętości? W talii jest mniej niż 64cm, mało już zostało do palenia z góry za to na nogach dużo siedzi Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-11 09:05:44 Zmieniony przez - Chezey w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mało tych kcal jak na masowanie przy 75kg wagi. EDIT: teraz przeczytałem że kończysz redukcje. To powoli dodawaj kcal ale docelowo z 3.000 trzeba będzie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-01 20:42:08
[...] miałem 70kg przytyłem przy 4000 kcall do 80 w 2 miechy ale się tak zalałem ze musiałem redukować, różnica była lekka po redukcji wiec zrobiłem tak samo 2 raz i teraz miałem 94kg z czego już 14 zredukowalem i pewnie z 6 jeszcze muszę i szczerze to straciłem w ciągu roku z 7 miesięcy na sama redukcje wiec bezsensu opcja moim zdaniem, nigdy więcej
Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]
redukcje :) waga spadla mu z kg chyba z kg ale obwody poszly w gore czyli cos takiego co mam zamiar zrobic korwa gadam jak kononowicz hehe http://www.sfd.pl/Cyber%2DTEST%3A_Thermal_Pro_Evolution_%2B_KO_i_Nitro2_by_saib%5F%5F_%2D_PODSUMOWANIE_str%2E_88%21-t298736.html [...]
Mały edit treningowy!! A więc, tak postanawiam już chyba ostatecznie zmienić i zaplanować redukcje. Będzie to cały tydzień pocenia się!! Nie ma przeproś! A oto i przed Wami to co mnie czeka: Dzień I: Bieganie Neavy Seals Dzień II: Martwy ciąg (Główne) 3x8 Wiosłowanie sztangą (Dodatkowe) 3x6-10 Podciąganie lub przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]
no dokładnie 2,5 .I teraz jeszcze mięśnie mi sie zastały ;-/ do wiosny bym poleciał na redukcji ale ****a zima jest i co mam napierdzielać na stacjonarnym ?? na siłce .A na dodoatek mam swoją siłke w domu która nie ma rowerka :( to co jechać redukcje do marca a potem z ta kretą próbować??
Każdy alkohol może się odkładać w postaci tłuszczu. Jednak wiadomo, że alkohol pity w niewielkich ilościach działa profilaktycznie, jak wyżej kolega wspomniał. Raz na jakiś czas wiadomo, że się zabawimy z alkoholem. Jeżeli trzymasz dietę, trenujesz odpowiednio to nie widzę powodu by w trakcie imprezy się o to martwić. Wszystko jest dla ludzi, a [...]
hehee . Ostatnio jade na domowych experymentach. PRzed siłką pije dwie kawy, biore aspiryne z firmy bayer (2 tabsy) i jakąs tam redukcje zauwazam(aeroby 45 min po treningu silowym). Ale taki zestaw mnie nie zadowala. BEde musial cos na fascie chyba poszukac bo u nas w kraju naprawde MASAKRA
wiem, ze clout nie wystarczy dlatego jeszcze storma dokupie, może nitro albo xpanda. stopniowo obcinać - to tak ok. 200 kcal na tydzień ? czy obserwować ciało all time? pucha się napewno skończy więc dołożę tighta ;) witaminki mam, bcaa dokupie z tą dietą to wsio wiem co i jak - wiem, że w 14 dni nic nie wskuram ale PODOBNO pomaga - to nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brałbym się już pomału za redukcje tym bardziej jak tak dlugi okres czasu na masie jesteś, co nawet z samej monotonii chciałbym zmienić i jak widać tłuszczu trz jest troche
Hmb: Zmniejszony rozkład tkanki mięśniowej. Minimalizuje proteolize - redukcje białek - następująca po ćwiczeniach. Pomaga w rozbudowie tkanki mięśniowej i przyśpiesza regeneracje. Podczas ćwiczeń siłowych , zmniejsza po wysiłkową bolesność mięśni. Podczas ćwiczeń aerobowych wspomaga wydolność tlenową. W stanach obciążenia psychicznego , stresu [...]
Ten link o tym że je 0,5g białka na 1kg masy ciała? Średnio mnie to przekonuje...tym bardziej że teraz robię małą redukcję. Może ktoś jeszcze się wypowie? Dodam też że: -nie jadłem i nie jem żadnych suplementów ani odżywek -inne badania pokazały że jestem zdrowy (morfologia bdb, ciśnienie ok, itd) -mój trening jest raczej średnio ciężki (nie [...]
Dobry spalacz bez efki
