na redukcje

plan na redukcje to odrazu wejście po mostku na tren A na 6 tyg obcięcia kcal odrazu z dnia na dzien do jakiś 2800-3000 i odrazu cardio po 30-45min szybko i efektywnie szkoda czasu na zabawy i ucinanie kcal powoli, forme pod siebie chyba, że na prawde fajnie to wyjdzie to może te mr sfd w realu co maja sie odbyć jak fajnie trafie z formą. Głównie [...]

Pewnie się skuszę jak wejdę na redukcję. Jednak zarzut i thrusters muszą być opanowane, jeśli chcemy coś podźwigać.

ziper powiem ci prawde ..... chcesz ja poznac ... nasze sylwetki sa boskie ale jak skoncze swoj cykl ide na redukcje :D swoja pierwsza :D najwyzsza pora :D ty dalej mase bedziesz jechal czy tez planujesz po tym redukcyjke?

co masz na redukcje i czy bedziesz prowadzil test dalej

Powiem Ci, że fotka robiona około 2kg temu, ale taka prosta, bez żadnej napinki oraz w naturalnym świetle: Jakieś 14%bf /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73254846a62b46d4a6fb5359a6dfe670.jpg Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-01-16 18:04:45 Skupsię na budowie masy i siły. Mięśnie upraszczając "zjadaja" tłuszcz, czyli mając większa masę mięsniowa [...]

Night dzięki :-) Strumyk dzięki :-) Zazwyczaj biorę pod uwagę fakt, że chwile muszę postać w miejscu, żeby gps złapać, ale tym razem szkoda mi było czasu. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje w tym zegarku. Bziu takie bieganie jest super, choć "zwykłe" tez bardzo lubię. U mnie jak zwykle kwestia oszczędności czasu, jak sobie urozmaicam to [...]

Ile czasu trzeba przeznaczyć na redukcję? 4 tygodnie konkretnie bez opyerdalania dadzą jakiś pozytywny efekt? I co do samego treningu, można przyjąć zasadę, że na każdą partię jedno konkretne ćwiczenia, a reszta bardziej izolacje w superseriach żeby jeszcze bardziej metabolizm nakręcać?

[...] samo seri co na biceps który składa się z ...2głów? Wbij sobie do głowy że w kulturystyce ilość nie równa sie jakość. I jak chcesz budować mase bez treningu nóg? W ogóle co to za stwierdzeni że robię masę i a6w na redukcje? nie da się robić jednocześnie tego i tego, albo robisz masę albo redukcję, poza tym brzuszkami nei spalisz fatu z brzucha

nie wszystko na raz najpierw rób mase kreatyna tauryna gluty i białka jak najwiecej. a po kilku miesiacach (na wiosnę) mozesz zrobić redukcje i rzeźbe na termospeeddzie pro termalu hmb turynie i czym tam jeszcze mozna (na karnityne szkoda kasy jakiej kolwiek), i tak do lata mozesz fajnie sie poprawic w sylwetce , ale nie wszystko na raz zasypiesz [...]

Troche malo kcal i zdecydowanie za malo bialka jak na redukcje, wody tez powinienes pic znacznie wiecej. Waga jak sam to ujales nie jest wyznacznikiem, mierzysz obwody ? Trening zaczales razem z redukcja czy trenowales juz wczesniej i bedac w treningu wszedles na redukcje ? Hmmm z tymi kcal ciężko, bo i tak często nie dojadam wszystkich [...]

[...] 10g jest wystarczajaca, a jesli nie, to ile razy na dzien po ile gram musialbym przyjac i w jakich porach 10g to takie minimum przed silowym i aero 3. Slyszalem ze dobra na redukcje jest Efedryna. Tak wiem ze jest to kox i ze podnosi bardzo cisnienie ktore i tak jest u mnie podwyzszone, ale czy wy jako eksperci moglibyscie sie odniesc do tego [...]

mam takie pytanie, jak taka ilośc kalorii wpłynie na redukcje, na ogólny proces rozwoju sylwetki? Kurcze nie znam się, mże to i głupie pytanie. Ale to jest tak jak je sie przypuścmy te 1700-1800, a tu nagle bach!! ... 2500-3000 ??? Dziś przy takiej ilości czuje się naprawde syta, ale nie przejedzona.

No właśnie musisz uszyć sobie dwie, na masę i na redukcję

akneraj pewnie dużo mięśni Ci przybyło ,a jak przejdziesz na redukcje ładnie Ci bedzie spadać i na wiosne bedziesz laska ,ze ho,hoRozumiem Twoje rozterki wiadomo jestesmy kobietami i mamy kamleks wagi czy dodatkowych centymetrów w obodach ,ale trektuj to jako krok do celutłuszczu chyba Wam duzo nie przybyło ,macie taka diete ,ze w miare dośc [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym spytać o trening na redukcje tłuszczu a mianowicie FBW. Wiem, że to dieta i aktywność nastawia organizm na cele, ale czy FBW to dobry bodziec dla redukcji ? oczywiście FBW też się nada pod redukcje jak kazdy inny trening ;-) dużą role odgrywa aero i hiit które zamierzasz robić, bo o diecie nie muszę wspominać ;-) Hiit [...]

Wymiary poszly, w gore, ale chyba cel zrzucenia BF nie jest tak zupelnie osiagniety? Ladnie sie prezentujesz, choc wszystko ukryte ciagle pod warstwa..., ale w sumie i tak teraz jest najlepszy czas na masowanie. Na redukcje czas bedzie pozniej.

Witam ponownie! Przyszła pora na przejście na redukcję. Waga: 68.5kg Wzrost 174cm Obwód pasa: 87 Zapotrzebowanie: Kalorie 3000kcal Początkowe zapotrzebowanie na redukcji: 2700kcal Cardio: 5 razy w tygodniu (40-60min biegu) Ilość białka: min. 150g Procent tkanki tłuszczowej(według kalkulatora): 21% (prawdopodobnie wynosi on około 16-17% [...]

będe zaglądał dieta bardzo fajnie wygląda, jestem ciekaw jak ci będzie szło, gdyż sam będe od marca na redukcje przechodził powodzenia!

hmmm.... pomyśl, ze jeszcze kilka tygodni temu duzo gorsza pogoda była... a jeszcze troche dawniej temu śnieg na chodnikach... biegać nie mozna bylo... nie ma co na pogode narzekać wiosną jakakolwiek by nie byla... w końcu to wiosna prawda? nie może byc aż tak bardzo źle ;) a na brak sil i motywacji... kawa :) polecam czekoladową, lub orzechowa [...]

Kevo na razie zastępuję podciąganie ściąganiem drążka. Byłeś zadowolony z efektów tego planu? Czy pozbycie się ćwiczeń na biceps i triceps dało lepsze ogólne rezultaty? Zastanawiam się czy można stososwać HST na redukcję. Oczywiście przy diecie na minusie kaloycznym i HIIT w dni nie treningowe? Próbował ktoś? Od stycznia muszę się wziąć za [...]