No właśnie w tym problem, że już sam nie wiem co robić. Jeżeli pójdę w masę i potem redukcję to chyba będzie lepszy pomysł niż teraz bym próbował schudnąć z tej oponki. Czekam na odpowiedzi specjalistów.
Patrz, na meta + wino chce jeszcze zmasować, nic sie nie podlać wiadomo wodą może nie wiem czy wino temu zapobiegnie czy nie, ale nic tłuszczem. Teraz w zasadzie na mecie praktycznie 0 tłuszczu przyszło także myślę, że będzie okej z winem te 8 tygodni zmasować się. I później podtrzymać lekki plus ze 3 tygodnie, potem na 0 i potem jechać lekką [...]
[DT] bugi 24 redukujemy !!!
Dobra także upierdziele kalorię do 2500 i podkręce troche aero. I pytanko: mam wziąść teraz tego Scorcha? zostało mi 100 kapsów. Chodzi o to że chce zrobić jakąś tam formę do czerwca bo wtedy jade na wycieczke z klasą nad morze i trzeba jakoś wyglądać %-) nie wykluczone że jak wróce dalej będe chciał ciągnąć redukcję ale chce zrobić wszystk co się [...]
[...] pisalo a po kupnie okazuje sie ze nie to troche denerwujace prawda? Co do twoich wczesniejszych slow wiem ze moglbym dojsc do wiekszej wagi tyle ze tak jak juz mowilem schrzanilem dietą i sie otluscilem, mam mega beben. Jak zrobie redukcje to wtedy chce masowac ale juz bede wiedzial o co biega. Czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, niestety.
jakie cypio masz w temacie polskie realia zrób redukcje na samym cypio,potem zrobisz jakiś cykl z winem
Nie wiem czy jest sens abyś robiła ładowanie węglowodanami co 2 tygodnie. Stosuje się je zazwyczaj przy dłuższych i intensywnych treningach oraz diecie na niższym poziomie węglowodanów. A żeby nie zjechał metabolizm to trzeba wejść na zero kaloryczne na kilka dni bo taka pojedyncza sytuacja nie zmieni twojego metabolizmu. Także trzymaj się swojej [...]
zanim trafiłem na sfd pojęcia nie miałem o roli tłuszczy dla naszych organizmów. Robiąc redukcje, zjechałem węgle, ale tłuszcze i białko zostały. Oczywiscie pod kontrola najlepszych na tym forum Takze uniknalem wycienczenia organizmu. Jednak około rok temu, nie majac pojecia co, jak i ile jesc chcialem schudnac. Jadlem 3 posilki dziennie, [...]
Czy jest możliwe trenowanie na rozbudowę masy mięśniowej i siły jednocześnie redukując tkankę tłuszczową, czy raczej obie rzeczy się wykluczają i trzeba najpierw trenować na spalenie tłuszczu i redukcję wagi do prawidłowej 74kg i dopiero rozpocząć trening z większym obciążeniem i mniejszą liczbą powtórzeń na budowę mięśni? - uzyskanie [...]
[...] kuliste i co najgorsze roztepy mi na nich wywala :/ mam po jednym roztepie na pachach - grodzio to pytanie to chyba do osoby King_Odin nie do mnie ;p kiedy zaczelem redukcje mialem w pasie okolo 91-2 teraz mam okolo 88-87 to kwestia bledu ulozenia metrowki. moze duzo ale mam szerokie biodra, a i zapomnialem napisac o tym z czego jestem [...]
Cel cyklu nieralny albo budujesz suchy miesien albo robisz redukcje proponuke to drugie pattzac na pas Plus jw hcg za male dawki a bez clomu to ryzyko nieudanego pct Pozatym z clomem nasz male doswiadczenie wiec skad obawy? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:07 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:22 Zmieniony [...]
Cel cyklu nieralny albo budujesz suchy miesien albo robisz redukcje proponuke to drugie pattzac na pas Plus jw hcg za male dawki a bez clomu to ryzyko nieudanego pct Pozatym z clomem nasz male doswiadczenie wiec skad obawy? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:07 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-14 18:04:22 Zmieniony [...]
s.m.p.a - On ma 16 lat. Nie powinien redukować się w tym wieku. forest - przeczytaj 10 wskazówek i skup się na zdrowym odżywianiu. Dużo się ruszaj, a na poważną redukcję przyjdzie jeszcze czas. To moja opinia.
[...] za glowa siedzac 12-10-8 BICEPS- modlitewnik 12-10-8 oprcz tego co poniedzialek cwiczenia ktore opisalem w temacie. teraz zmienilem plan na splita, dzisiaj byl pierwszy trening. @rutkow, a czy to mozliwe, ze przez redukcje nie tylko sie zatrzymal przyrost, ale nawet spadl? tym bardziej, ze robie trening na mase i jem 2g/kg ciała białka na dzien
[...] przysiadow, suwnice smitha, maszyne do wyprostow i uginan Wykroki odpadają poniewaz "dupa jest jak baniak" i chce wyeliminowac prace posladkow Kolejna sprawa to czy konczac redukcje i zaczynajac reversa zmniejszac bialko czy zostawic go na wysokim poziomie jak pod koniec redukcji ? Mysle ze bedac na duzym deficycie warto zostawic bialko na [...]
No więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności [...]
No więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności [...]
http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html przeczytaj pierwszy link. ja bym radził od razu FBW a nie bujanie się w splity. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html na dole Traktor opisał ocb chcesz pierw redukcje a potem mase, lepiej od razu zacznij masówke. pzdr
[...] swoj czas na zycie itd. I dlaczego uwazasz ze na ketozie marnue sie srodki? Wg. Opini badan ktore juz gdzies czytralem, da sie na niej rozbudowywac, robic rekompozycje, redukcje , a w ciekawym badaniu costam pisalo raz ze w 10 tygodni byly 2 grupy, weglowa i tluszczowa. W 10 tygodniu tluszczowa zaladowala sie weglami i wyszlo an to ze mieli [...]
Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]
[...] slow na poczatek zabawy z "kulturystyka" przyda sie napewno. W kilku zdaniach o co w tym wszystkim chodzi. Efekty swojego celu czyli przykladowo budowanie masy i redukcje regulujesz odpowiednim bilansem diety i wrzuceniu/odjeciu cwiczen tlenowych (aerobow) i roznych ich odmian. Trening to czesto kwestia indywidualna ale na poczatek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
