to bardziej dieta na masę niż na redukcję. Przeanalizowałem ją dokładnie i wszystko opisałem ale skasował mi się post, który pisałem jakieś 15 minut, więc nie ma opcji, żebym jeszcze raz zaczynał. Najważniejsze rzeczy to wywal twaróg z ostatniego posiłku, masło orzechowe z pierwszego, i obetnij wszystkie posiłki przynajmniej o połowę
No dobra spróbuję waszych sposobów na redukcję ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi [...]
Tutaj też jestem tego samego zdania co koledzy wyżej wszedłem teraz na redukcję nawet nie czekał na tym zerze kalorycznym no chyba że jesteś na swoim zerze kalorycznym a deficyt generujesz aktywnością czyli dodajesz cardio wtedy to ma jakiś sens ale czekanie na zerowym bilansie po prostu nie ma za bardzo sensu bo będziesz tylko marnował swój czas [...]
@Kogut - Master Meal pomidorowy na 7 dni jest już od paru tygodni dostępny, @Buby - grzybowa jest już prawie na ukończeniu, była degustacja podczas FIBO, smakowało ;) W tym tygodniu będą dla Was próbki. @actiVe - na redukcję jak najbardziej - dobre, zwierzęce białko, brak tłuszczu, złożone węglowodany.
Własnie jak? Duzo pisze sie, ze najbardziej efektywne sa aeroby poranne, przed sniadaniem. A jak efektywne sa te wykonywane wieczorem? Raczej takie troche przed snem, sporo po ostatnim posiłku? Jaka jest ich efektywność? Pytam, bo biegam (głównie na orbiteku) codziennie rano, głownie ze względu na redukcje. A czasem lubie pospac
zacznij od wklejenia PELNEJ ANKIETY DZIALU oraz opisania swoich dotychczasowych doswiadczen. dodatkowo: skad pomysl na redukcje przy takiej masie ciala i stazu?
Szkoda się kłuć .. wrzuc na ebay się to nazywa bala bala 40% sida cordifolia .. legit co ciekawe są badania na wójku Google w pdf o regeneracyjnym wpływie sidy na wątrobę .. fajny środek, 2 lub 3 stołowe i robiłem swoje po 6h treningu .. minus 30kg w pół roku.. ale sok jakiś musi być żeby z mięśnia niespadło.. Polecam bala bala to topik o efce [...]
gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g rozbije to na dwie w ciągu dnia po 66g Uzupełnienie diety nijak sie ma do zalecenia producenta, skoro chcesz ja uzupelnic to jak mozesz patrzec na zalecenia producenta? Co do bcaa to moze zostaw to na redukcje
3-cia fotka. I mam pytanie. Czy jest sens wchodzic na redukcje. Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly. Bo teraz planuje na silowni ogolnorozwojowke z naciskiem na klatke i brzuch. I co uwazacie za lepsze i bardiej efektywne abs czy A6W? Przy A6W doszedlem do 30 i tak [...]
[...] wychodzic na koncowke grudnia a wiec od nowego roku chce mostkowac hcg ok 5 tyg 2x w tyg po 2500 i tu odrazu pytanie czy tak bedzie dobrze? po mostku: 1-12 npp 100mg e2d 1-14 prop 150mg e2d po tym cyklu chce wejsc na redukcje i nie wiem czy jest sens sie odblokowywac czy znow zrobic mostek i wejsc na wino + mester lub oxa. Masz jakas alternatywe?
e-lite masz na mysli proste wegle?? :) A moze dac ari i do tego ta witaminke E?? Niedlugo chcialem ruszyc z bombka, wiec na redukcje to nie najlepszy czas.
Ja polecam zmieniać plany co 4-6 tygodni, jeśli nie zawierają jakiś zmiennych. Plan możesz wykonywać do końca jeden, na redukcję wchodzisz poprzez obcinkę kalorii w diecie i/lub dodanie aktywności w formie cardio.
Czytam ze zrozumieniem i po prostu śmiech mnie ogarnia jak ludzie nie mający pojęcia liczą rozkład z dokładnością do dziesiątych części grama, nie mając pojęcia że to ani nie ma wpływu wielkiego na rozkład dobowy ani na redukcję/masę, ani też nie są w stanie zważyć dokładnie produktów w taki sposób, by wyszło to, co zakładają w dzienniku z [...]
[...] 2. Wiem że monotonnie niestety nie miałem pomysłu, przemęczę się, będę po kolei wymyślał, aż dojdę do całego tygodnia 3. rozwiń skrót 4. To jest jeszcze za mało kcal jak na redukcje? 5. Bez przesady w to się nie będe bawić, bardzo lubię mleko, a w szczególności z miodem ;p I do tego chyba egli za dużo nie? Czytałem że redukacja to 3 g węgli na [...]
Mam podobny problem.. Cwiczenia na suwnicy itd. nie pomogą (jesli masz takiego gena jak ja) jedyne wyjscie w mojej sytuacji jest czekanie do poznej wiosny , zmiana treningu na redukcje po zimie + duzo aerobow ew.bieganie i po sprawie ;]
Ogólnie pytabiebtyczylo się czybdieta na redukcję jest dobrze ułożona A tłuszcze można dodać czy zamienić za jakieś? Czy gramatura jest dobra itd. Ktoś może odpowiedzieć na to pytanie?
[...] dlatego was wlasnie pytam. Moze i zle obliczylem owe wsplczynniki, nie wiem bo nie mialem z tym nigdy wiekszej stycznosci. Dlatego jak pisalem, chce ulozyc sobie diete na redukcje tkanki tluszczowej. Co do mojej postury, to fakt jest, jak jest. Ale co ja mam od razu jak Ronnie, czy ktos wygladac?:> Staz wynosi moj ponad 2 lata na [...]
Co gdy nolva nie pomaga????
