na redukcje

To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej jakie rozwiązanie zastanawiać w tym momencie. Nie bardzo wiem jak rozumieć zmniejszenie przez Ciebie treningu siłowego a bazowanie na cardio? Jaki jest tego cel? Chcesz kształtować sylwetkę, czy zostać rowerzystą? Jeżeli to pierwsze to podstawą jest trening siłowy, a nie cardio. Ono może a nie musi być [...]

Nogi Przysiad 4x8 72,5 + Wykroki 4x10 12,5 Wypychanie na sownicy 4x12 140+ Podudzia 4x10 61+ Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 64 Progres jeszcze idzie ale w przysiadzie już idzie ciężko, dalej co prawda pracuje nad poprawna techniką wiec może to kwestia tego.... Cały czas dieta jest , chociaż już daje w kość....małe węgle siły nie dodają}:-( Jakoś [...]

Dzisiaj było całkiem nieźle ale obstawiam że to sprawa przedtreningówki i coffeiny w tabsach:) WL 5x5 80 (progres o 2,5 kg i na razie tutaj zostaje) Hantel poziom 3x5 30 Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 40 Ohp 3x5 40 Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 30 ,60 Allachy 4x15 70 Generalnie dzisiaj był lekki progres, na niektórych ćwiczeniach [...]

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

1. Chcesz się rozbudować mięśniowo, ale bardziej zależy Ci na sile lecz także rozważasz redukcję... Cel musi być jeden - albo robisz masę i kształtujesz ładną sylwetkę, ale wykonujesz trening typowo na siłę i zwiększasz siłę, musisz wybrać na czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy [...]

Tak, ale staram sie byc obiektywny. Byl okres gdy jadlem kosmiczne ilosci wegli - uwazajac tylko by ich nie okraszac tluszczem - i tez szlo mi doskonale jesli idzie o redukcje, mialem chyba najlepsza forme silowa w zyciu, nie liczac epizodow na innym wspomaganiu - o czym juz gdzies kiedys opowiadalem. Wegle utrudnialy mi poprostu probe [...]

Testosteron leży całkiem 129 norma 200-800 przed cyklem był w połowie. Ból, sztywność karku i słaby sen to pewnie przez nadciśnienie bo zaczęła mnie dzisiaj już głowa boleć z tyłu i zmierxylem kilka razy, mam 140/90 a zawsze mam 120/80 a przy 140 czuje już właśnie ból w potylicy, w rodzinie mam sercowców. Co do sutów to kolega Karpiński miał chyba [...]

Jeśli teraz będziesz robił redukcje na tak niskim bilansie to wierz mi, że potem będziesz musiał się przyłożyć, żeby spalić to co Ci przybędzie po jojo. Poza tym zdrowych tłuszczy się nie ogranicza, tylko je dodaje, aby wyrównać bilans przy obcinaniu węgli.

Jeśli dobrze obliczysz, uwzględnisz jaki trening, ile i kiedy, to możesz przyjąć że to jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal (polecam http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html) Każda liczba poniżej przyniesie redukcję, powyżej masę. Redukcję czego (miecha czy tłuszczu) i jaka masa (fat czy mięcho) to już zależy od diety [...]

[...] ile kalorii wpadlo.... Brzuch mnie boli a jutro jeszcze drugi dzien swiat... Dopiero półtora miesiaca temu skonczylem diete lc i cos czuje ze od wtorku znowu bede musial poleciec lc i redukcje. Jeszcze przez ten brzuch nawet nie mam radosci z czitu a jak stane na wadze za pare dni to wyrzuty sumienia jeszcze dojda xD. Ale co tam swieta to swieta

też bym co podjadł, ale zabrałem się za tę redukcję na poważnie, może się uda tym razem %-)

jak wytrzymam miesiąc to pomyślę przed świętami zacząć redukcję, na święta ładowanie i od nowa a jak nie to już naprawdę tylko wędka Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-28 14:04:12

[...] chcesz, skup się na jednym konkretnym celu i tu najprawdopodobniej na pierwszy ogień trzeba dać reudukcje , nie myśl o rekompie bo zwyczajnie szkoda na niego czasu i obierz redukcje a jak przy okazji dojdzie do rekompu to będziesz miał fajny bonus . Jak chodzi o trening to ułóż sobie FBW AB Lub ABC i ćwicz bo jeśłi ty masz cały czas jeden [...]

Zakupy na końcówkę masy i redukcje http://img35.imageshack.us/img35/6960/p1000533rj.jpg

400-500 mg propa week i ewentualnie T3 chociaż dla mnie nie było jakiejś dużej różnicy czy z T3 czy bez. Tyle by wystarczyło, ludzie robią redukcje samą dietą i ćwiczeniami i wyglądają bardzo dobrze. Ty jedziesz 3 środki na spalanie i do tego tren, nie umiesz zrobić redukcji bez tego? Rób wszystko z głową, zdrowia życzę :/

U mnie pogoda ok. wczoraj byłem na jakimś festynie, napie*dalałem w gruchę i coś mi nie poszło, bo dzisiaj ledwo nadgarstkiem ruszam Ziperon no robie legutką redukcje.

no bo u mnie cyce jak donice muszę się tego pozbyć żeby móc wreszcie w lecie chodzić w t-shirtach i nie wstydzić się na ulicy. powiem szczerze że chyba bardziej wolę łazić ze skórą wiszącą niż z cycami. A tak serio, to zamierzam pociągnąć jeszcze redukcję jakies 2-3 miesiące i dopiero potem udać się do dr. Rylskiego. Zmieniony przez - bubel_pl w [...]

Jak skończę cykl na kreatynie to spróbuję zrobić redukcję i zobaczę co z tego wyjdzie ;)

Wyszło mi 176g B, 400g W, 104g T i 3240kcal. Przywykłem do większej ilości żarcia i jakoś mi tu mało będzie teraz :D FBW nie robiłem jeszcze, aczkolwiek mam to zaplanowane na przełom stycznia i lutego, pod redukcję. Póki co, wolałbym splita, nastawiłem się psychicznie już na to.

nad jeziorem byłem chwile, na słońcu zaj**iście już, niewiasty juz zaczynają pokazywac swoje tłuste, cellulitisowe, białe cielaska po zimie obelx weź sie kuźwa za redukcje, wytnij się do WW i idź naj**ać dla gsp bo mnie wk***ia Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-05-05 13:56:16