[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

R.o.o.b

Odpuściłem 2 treningi... plusem jest to ze plecy mi się lepiej zregenerowały

Czyli tak na prawdę bardzo mało, ja jak czuję gdzieś przemęczenie to albo odpuszczam właśnie 1-2 treningi albo robię je po prostu lżej żeby dać czas na regenerację.

Ostatnie 2 treningi generlanie wszędzie progres więc jest nieźle....

Góra

WL 5x5 77,5
Hantel poziom 3x5 30 +
Negatywy 4xmax
Wiosło hantla 3x5 37,5 +
Ohp 3x5 37,5
Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 ,60
Allachy 4x15 68

Nogi
Przysid 5x5 77
Goblet 4x8 27,5
Sownica 4x10 160
Uginanie podudzi 4x8 70
Martwy na prostych 4x10 67
Łydki 4x15 7,5 na stronę

Ostatnio z dietą na bakier, nie mam czasu gotować.... musze chyba usiąść i pomyśleć czy jednak nie wejść na lekka masę, przynajmniej coś zbuduje... i na pewno masa lepiej mi wyjdzie będę miał więcej siły, której niestety potrzebuje w pracy....



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-05-19 12:30:34

Jak nie nadążasz z gotowaniem to nie masz jakiegoś planu awaryjnego na takie sytuacje? Ja na przykład ratuje się szejkami jak mi dnia brakuje.

Niby tak ale ile tego prochu można wciągać .... i tak mam go za dużo a jak cały dzień na prochu będę jechał to wzdęcia gwarantowane

Ale za to trochę się podlałem:) wiec wydaje się większy

Przecież prochu nie musisz ładować dużo bo ja nie mam na myśli takich szejków z samych supli.

Na przykład płatki jaglane/owisane, mleko, oliwa proch i szejk w 3 minuty gotowy

Niby tak ale ja mam na posiłek 50 gr białka, wiec szejk spoko ale białka mało....

rion10

Przecież prochu nie musisz ładować dużo bo ja nie mam na myśli takich szejków z samych supli.

Na przykład płatki jaglane/owisane, mleko, oliwa proch i szejk w 3 minuty gotowy

Mam wrazenie ze samo gotowanie to chyba najgorszy proces wycinki....reszta jakoś pójdzie nawet te ciężkie treningi, brak siły.... ale jak mam wstać po nocce i stanąć do garów to mi się wszystkiego odechciewa.... i wtedy idzie droga na skróty czyli śmieci....

Nie jesteś jedyny bo często tak się kończy. Ja czasem też zjem śmiecia choć dietę mam urozmaiconą ale jak się ma rodzinę i obowiązków więcej to czasem czasu brakuje.

Dzisiaj było całkiem nieźle ale obstawiam że to sprawa przedtreningówki i coffeiny w tabsach:)

WL 5x5 80 (progres o 2,5 kg i na razie tutaj zostaje)
Hantel poziom 3x5 30
Negatywy 4xmax
Wiosło hantla 3x5 40
Ohp 3x5 40
Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 30 ,60
Allachy 4x15 70

Generalnie dzisiaj był lekki progres, na niektórych ćwiczeniach już pewnie zostanę z ciężarem powyższym , cieszę się z WL bo dążyłem żeby dobić do tej 80....
Wracam na tą redukcję nieszczęsną i w końcu czas dociąć dość mocno....


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-05-22 13:17:09