na redukcje

no może ja jeszcze skromnie dodam, że płatki zmień na owsiane - po co ci szybkie węgle, a co do bilansu węgli to stanowczo za dużo jak na redukcję

siema co chcesz osiagnac tym cyklem bo to typowe zestaw i na redukcje a po twojej ankiecie masa by sie przydala.

Tak czytam inne tematy i wydaje mi się że kalorii za dużo jak na redukcję - muszę zmniejszyć wszystko chyba do 2400kcal

[...] szybszym wchlananiem , jest rowniez bardziej oczyszczony z ww ktorego zawiera sladowe ilosci gdzie WPC zazwyczaj ma kilka gram na 100g , teoretycznie wiec izolat bardziej na redukcje sie nadaje jednak roznica w cenie to okolo 100 zl jesli jestes zamozny i nie robi Ci czy wydasz 100 w ta czy w tamta to bierz izolat jesli jednak chcesz kupic dobry [...]

to po co ty za kosk sie lapiesz, diety nie masz to z czego chcesz rosnac?? bialo duzo to na redukcje ziomus a masy to nie zbudujesz, wegli musisz w siebie ladowac duzo. masz dzial odzywianie, tam Ci pomoga z dieta

[...] sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz zdecydujesz czy robisz mase czy przechodzisz na redukcje) i poza dietka podaj ilosc wegli,tluszczu i bialka jaka ci wyszla. Dopiero wtedy bedziemy mogli sprawdzac.

tylko problem tkwi w tym ze ja nie potrzebuje oceny diety tylko odpowiedzi na pytania ktore znajduja sie w pierwszym poscie : -mozliwosc zastosowania opisanego treningu sw jako treningu na redukcje t. tluszczowej -posilek przedtreningowy/suplementacja przedtreningowa ktory zniweluje spadek czystego miesnia alles pozdro

Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. [...]

Wafle po aerobach. Pomiedzy silowym a aerobami mozesz dac antykataboliki jak masz. Jak na redukcje to troche duzo WW, jakies 4g. Moze obetnij do 3. Dodaj tluszczy, powinienes miec 30-70g dziennie z przewaga nienasyconych. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]

Efekt do jakiego dążę znajduje się poniżej - ~5% BF. Czy jest to możliwe do osiągnięcia bez dopingu/spalaczy, przy samej diecie ukierunkowanej na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy poprawa siły/wytrzymałości na redukcji rzędu 0.5kg/msc jest w ogóle możliwa do przeprowadzenia, ma to sens? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989b0f98ea0d44f9a8eba33b14696e24.jpg

brzuch jeszcze jest bo już nie miałem sił na redukcje ^^ BF to niecałe 17% jak będę miał więcej mieśni to będę wycinał do 8-9% ale to za długi czas.

Dieta będzie, tylko zastanawiam się jaka. Nie widzę sensu w diecie redukcyjnej z treningami na masę + areoby - no chyba, że jestem w błędzie. Chciałbym nabierać masy tej właściwej, a gubić tłuszcz. Myślę, że sam powrót do siłowni + areoby oraz wyrzucenie z codziennego jadłospisu rzeczy typu - fastfood, słodycze, browary da niezłe efekty. Wyjaśnię [...]

niezłe są te niektóre sposoby na redukcje

nie polecam łączyć od razu po odbloku również nie radzę wchodzić na redukcję, bo z Twoją wiedzą wszystko co zyskałeś na cyklu pójdzie na marne oma to też testosteron

za dużo białka, węgli i tłuszczy. tłuszcze do 1,3g na kg masy, białko do 2,2grama na kg masy, węgle do 3g. rozpisz ten trening, na redukcje dodaj aeroby 3x w tygodniu w dni wolne od siłowni Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-05 00:52:02

Poprawiam Udo: 58cm Centymetrówka mi się podwineła i czytałęm miare z drugiej strony Cel: MASA Wiem że tłusto ale na redukcje jest pora po kwietniu :) 3 miesiące życia na kebabach piwach i wódce pokazały swoje Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-03 21:02:29 Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-03 21:04:07

Za mało tłuszczy, za dużo białka, białko do 2,2grama, a tłuszcze do 1,3g. Z potreningu zapotrzebowanie jest ok, w moim podpisie masz podoba diete na redukcje z podobna iloscia kcal :-)

Za mało tłuszczy, za dużo białka, białko do 2,2grama, a tłuszcze do 1,3g. Z potreningu zapotrzebowanie jest ok, w moim podpisie masz podoba diete na redukcje z podobna iloscia kcal :-) No to gdzie jest prawda? Tamten artykuł jest do bani rozumiem? Piszesz, że "białko do 2,2grama", czyli ja mam ustalić przedział by brać najniższą wartość? Czyli [...]

w kilku miejscach przeczytałem, jaki to majonez jest zły. czy powinienem w związku z tym zmniejszyć te dwie dawki z 70g na powiedzmy 40g? drugie pytanie - waga makreli w pomidorach to 170g, ale samej makreli jest tylko 85g - jaką wartość powinienem przyjąć, bo pozycja nazywa się w sumie makrela w sosie pomidorowym...? pytanie trzecie - jestem już [...]

możesz wstawić zdjęcie jak wchodziłeś na redukcję, pozdro