na redukcje

[...] wplywu na dzialanie Byku wiec dobrze jak to jest z redukcja zrzucac jest zawsze z czego - gorzej tylko jak potem odbije sie to na wynikach i zdrowiu ja powoli sobie zaczynam redukcje tak aby nie mialo to wplywu na moje wyniki bo teraz gonie 600 nie wiem czy do Szopienic jesli wystartuje uda mi sie zbic ale pozniej na pewno wskocze do 82,5

no to zapomnij o rzezbie i to na dlugo - rzezbe mozna robic jak masz mase MIESNIOWA, bo to miesnie rzezbisz teraz rob redukcje, koniecznie!!! ACT i do dziela a nie zadne rzezby.

[...] znajdziesz w dziale trening :-)) Nie polecałbym robić redukcji i jednocześnie ćwiczyć mma oraz robić kondycje - za duży wysilek dla ciała, może wyjść Ci to bokiem. Zrob redukcje a następnie weż się za SW + robienie kondycji. Nie słuchaj tego pana :) Treningi SW to po prostu Cardio tylko, że w innej formie i sprzyja redukcji, a kondycja ci po [...]

quazar, co do tych tez. przedstaw coś dla nas (dla mnie :P ) takich kolesi jak ja.... bo nie tlyko kulturyści by chcieli zorbić redukcje na low-carb. chętnie zastosuje ckd, w dopracowanym wydaniu. pozdro!

[...] 3400-3500kcal ww 400 białko 167 tłuszcze 125 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: różnie Cel/problem/opis: Po świętach planuje moją drugą redukcje i tym razem chciałbym ją przeprowadzić na 100% z dopiętą dietą aby zachować całą mase mięśniową którą aktualnie budowałem w pocie czoła :) Na foto zamieszczam [...]

Ułóż sobie rozsądną dietę np w DT na 500+ a w DNT na 0 albo lekki + i możesz masować nawet cały rok wszystko jest kwestią zadowolenia. Jeśli uznasz że jest za dużo fatu to wtedy zrobisz redukcję. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-27 22:56:01

Zalecana dzienna porcja: od 2 do 4 razy dziennie (na czczo, po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem). A tak wgl co jest celem Twoich treningow i zazywania HMB chcesz robic redukcje bo z tego co widze po dziecie to mase wgl zmien diete :) wylicz sobie kalorie zapotrzebowanie wegli ,bialka ,tluszczy bo dieta do zmiany.

Mosto Wiek - 15 Staż 2lata z hakiem Dieta - carb cycling priorytet - utrata wagi cos mi tu nie gra. nie przesadzasz za bardzo? a co do treningu. tu podalem propozycje calosciowki na "redukcje" : http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam.

Hubert81 masy bede chciał nabierac i to napewno dobrej jakościowa gdzies za dwa miesiace ( redukcje planuje na 8 gora 9 tygodni) oczywiscie mam nadzieje ze bede mogl liczyc na twoja pomoc :) Ok wiec na sniadanie pójdzie 100gr owsianych a po treningu 50gr diet sheka z xxl Aylar bo przez ostatnie 3 miesiace bez siłowni i diety + 7 cm w pasie [...]

acha i do autora tematu - zostaw 2400, od tego zacznij i obserwuj, co się dzieje. najlepsze, co można zrobić podczas redukcji to zostawić sobie zapas kalorii do późniejszego manipulowania, bo tak to zaraz zejdziesz poniżej 2k i będzie problem. dodatkowo odpuść sobie robienie cardio, niczemu dobremu to nie sprzyja poza może lepszą wchłanialnością [...]

Tzn, że redukcja z Rzezbą sie gryzie? Gdybym chciał redukcje z rzezbą cos dobrego z tego wyjdzie?. Na rzezbe czwicze juz ~~miesiąc widze efekty. plokijuh12-Nic się nie stało, spoko ;d Zmieniony przez - daniel777 w dniu 2008-11-17 18:25:42

[...] do twojej trumny piszac w wielkiej przenosni, to nie jest dzial gdzie rozdaje sie rozpiski na prawo i lewo z srodkow niebezpiecznych, tym bardziej dla kobiet.. napisz jak sie odzywiasz.. jaka wyglada aktywnosc fizyczna, jaka przewidujesz diete i treningi pod ta redukcje, wszystko ladnie i pieknie policzone, wtedy bedziemy mogli rozmawiac..

Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy [...]

[...] do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w redukcje niz w mase czy rekomp . Co do diety to kwestia tez ile czasu możesz spedzać w kuchni , czy zależy ci na prostych i szybkich posiłkach .

Jak efekty na MK-677? Według mnie nie warto, masz dopiero 19 lat, testosteron to bilet w jedną stronę, możesz sporo osiągnąć bez brania dopingu i blokowania sobie naturalnego testosteronu. Patrząc na wzrost, wage, talie i BF, to nie masz raczej 20%. Chciałem zalecić redukcję, ale nie jest źle.

Dokładnie jak Aga. Zdecydowanie brakuje owoców - często niedoceniane źródło przez wiele osób ze względu na fruktoze, co jest błędnym przekonaniem, kryją w sobie duży potencjał odżywczy. Nie ograniczaj się w doborze warzyw (wybieraj z całej palety kolorystycznej). Wbrew temu co mogłoby się wydawać węglowodany mogą wspomóc redukcję tkanki [...]

[...] przed snem Jaja kurze całe 240g b 26 t 20 w 1 kcal 290 lacznie wychodzi 2150 dodam jakis tran wiec kcal podskoczy do okolo 2200 bilans wychodzi -700 chyba, zalezy mi glownie na utracie tk. tluszczowej, niedbam az tak o mase miesniową gdyz jak zrobie redukcje to potem je odbuduje ;-p is it ok? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2007-12-26 23:10:20

dokładnie, w tej chwili ciężko mi jest określić swoje 0 kaloryczne, dlatego zacznę powoli i będę prowadził notatki .Nie mam parcia jeżeli chodzi o redukcje ,chce to zrobić w czasie bez pospiechu ,żeby to poszło jak należy. Zdaje sobie sprawę ,ze to powolny proces i jestem na to gotowy .Biorę się do roboty i dam sobie kilka tygodni na wyczucie [...]

nie prawda, moze na metce stosowac diete redukcyjną i aeroby + tamoxifen z reszta na omo nawet redukcje idzie zrobić jak sie uzywa z głową to i efekt bedzie dobry

[...] mam tylko nie całe 2h dziennie, a na siłek mam 1h dojazdu. Więc pogoda jest to bieganie i może HIIT jak pisałem. Dla tego przy tak mały wysiłku ale regularnym chce wspomóc redukcje i przyśpieszyć spalanie, przed pracą koło 16, będę jeszcze robił parę serii pompek i 6 Widera. Morze nawet po bieganiu rano i właśnie jak wstanę 2 razy dziennie. [...]