na redukcje

[...] Zgłaszam swoja kandydaturę do udziału w teście Prowadziłem już test sponsorowany i nie sponsorowany na forum od 03.02 jestem na kursię językowym gdzie zajęcia mam od 8 -14:30 i nic niespodziewanego mi nie wyskoczy . Planuje dobić do 100kg przed kwietniem aby było z czego redukcje robic:)) PS>Banan nie lece do Afganistanu w tym roku%-)

[...] wszystkie kryteria - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: Ponieważ chcę dołożyć jeszcze trochę mięsa do wakacji i zrobić redukcje.Nie ukrywam taki o to test ułatwił by mi bardzo w tym sprawę. Przede wszystkim cel nadrzędny - TEST - będzie zrobiony dobrze. Codzienne wpisy z informacją o [...]

DZIEŃ 03.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/3/5afeffb3fed44d2a9da7b599f5eeb64e.jpg /SFD/2017/3/3/bbafda7fed9a4a67a0dd1d13319dc42c.jpg /SFD/2017/3/3/adfa776e24ef439da9514fdf85e7e235.jpg OGÓLNIE Posiłki dają coraz większą satysfakcję, ale powoli też zaczynam czuć niedosyt - po prostu z chęcią zjadłbym coś więcej :D Ciężary na całe szczęście stoją w [...]

Nie rozumiem pytania?Kończysz redukcję i chcesz dale być na ujemnym bilansie kalorycznym kręcąc przy tym aeroby?To dalej będziesz na redukcji:)Co ty kombinujesz?Jak kończysz redukcję to zaczynasz okres albo roztrenowania albo budowania masy.TRZEBA DAĆ ORGANIZMOWI ODPOCZĄĆ!!!

Ok, rozumiem, to rzeczywiscie moze moglbys przycisnac troche mocniej teraz te redukcje przez kilka tygodni, a moze nawet jak waga spadnie kilka kg to poprawisz przez to wyniki biegowe i wlasciwie zyskasz na ucince kcal a nie stracisz? Moze jeszcze ktos doswiadczony w takim rodzaju treningu sie wypowie, jak do tego najlepiej podejsc :)

[...] będzie różnica między IIFYM a 'clean food'? Wiadomo też że 100% nie powinno pochodzić z 'junk food',ale tak też można,tu wchodzą już indywidualne preferencje,a da się zrobić redukcje nawet na hamburgerach z McDonalda! Na pewno nie jest tak że jak jesz 10% syfu to jest juz IIFYM i odwrotnie - jeśli jesz 90% syfy i raz w tygodniu wpadnie ryż z [...]

Solaros ja nie pisałem, że robiłem cały czas redukcje i że nie mam efektów... Chodziło mi o to że np. po 2 tyg redukcji przechodziłem na mase, żarłem i tak w koło. Na redukcji jestem dopiero 2 dzień i chce wytrzymać do kostek na brzuchu! Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-21 22:40:44

Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Już Cie lubię, minęły 3dni redukcji i wchodzisz na masę, po sylwestrze rozumiem redukcja? jeszcze raz: więc jak miało to dać efekty. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-26 22:44:25

słabe - okropnie słabe - ale ćwicze lącznie 5 miesiać wczesniej a interesuje sie i zacząłem 2 lata temu - wiem wiecej nić widac po wyniakch - na lato robie redukcje i chce wyciskac kilka razy swoją wage!!! dzięki kojot że wpadasz!!!

Boksero zjedz sobie tego omleta i będzie git jeśli cię on tak kusi :> tylko pierw pobiegaj do upadłego i go zjedz i się zastanów czy on był tego wart ^^ przynajmniej ja tak robiłem i potem już nie miałem ochoty na żadne słodycze teraz zaczynam "masówkę" więc raz na jakiś czas dzióbnę co nie co pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na [...]

hehe:) no już dzemu troszke zjadłem do twarogu i lepiej mi "pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje " sog za to:D no jescze tylko 2,5kg.. i recomp, jak ja już czekam na niego:) plany własnie dopracowywuje bo troche zle złożyłem je ale to tylko małe błędy:) czytalem art o opornym tłuszczu po treningu bd biegał(mam nadzieje że [...]

Robię po raz pierwszy redukcję , uczę się swojego organizmu. Zobaczymy co z tego wyjdzie, coś na pewno spadnie z wagi, ale czy będzie to zadowalające, nie wiem. Tak jak piszesz, zmiany zobaczy się na przestrzeni czasu .

[...] ten test Jeszcze raz musze Was przeprosic - optymalny czas kiedy kazdy by rozwinal skrzydla to do 12tygodni powinien 'siegac'. No niestety.......... Bardzo chcialem zrobic redukcje bardzo chcialem zrobic wspolnie bardzo chcialem zrobic pasibrzuchy vol.2 niestety czas -> terminy nie pozwalaja na wiecej. Planowalem troszeczke inaczej a wyszlo [...]

Kasteta ostatnio ciągnie redukcję na Novedexie. Efekty ma bardzo dobre, oczywiście to zasługa całokształtu, a nie akurat tego jednego supla. Mimo wszystko warto na pewno. Po 30stce booster teścia powinien być odczuwalny, zwłaszcza jakiś mocniejszy. Bo ja np. brałem Tribulon przez miesiąc na próbę, dochodząc nawet do 6 kapsów (producent zaleca max [...]

najcięższe chodziło mi o te co robię najciężej 5x5 mają być na przodzie tak wodyn mi napisał to że przysiad i MC na przód to wiem tylko czy przy tym planie będzie miało dawanie tych ćwiczeń na koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. [...]

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]

A dziękuję :) Dziś treningu siłowego brak, tylko 2 godziny pozowania :-DTrening nóg zrobię w weekend :-P Jeszcze 7 tygodni 8-) więc jest sporo czasu, redukcję planuje na ostatnie 4 tygodnie - ostatnie 3 tygodnie "obżarstwa" |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c35bc0b0efd4cbb8347707953ef4cf5.jpg [...]

mam pytanie co do suplementów, co proponujecie na szybka redukcję za małą sumkę, prócz białka? i pytanie ile mam tego bialka spozywac na dzien?

Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]

Jestem ektomorfem a raczej byłem. Trochę mnie podlało. Brzuch ciut urósł,wywaliło boki, podlało klatkę.. na tyłku pojawił mi się nawet celuit. Nigdy nie robiłem redukcje. Póki co zszedłem na 3000kcal: 2g białka, tłuszcz max 1,5-1 ww reszta. 3 posiłki dziennie.3x trening. Jak robić redukcję? Powoli czy szybko? Podobno powolna redukcja pozwala [...]