na redukcje

A jeszcze zapytam czy podejmuję dobrą "taktykę" jeżeli będę robił redukcje to od zapotrzebowania odjąć 200 kcal. Co 14 dni 1 lub 2 dniowy refeed. W DNT trochę mniej kalorii niż w DT (+ - 100 kcal głównie WW). Jeżeli waga stoi i nie chcę się ruszyć i obwody też nie maleją obcinam znowu kalorie lub dokładam cardio lub aktywność. Pragnę żeby na tej [...]

Bardziej chodziło mi tu o przykład że z utratą wagi zjadasz mniej białka węgli i tłuszczy ponieważ przy 75kg zjadam 150g B 75 g T i 380 WW i to daje mi 2g białka na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie [...]

[...] Ps. Nie bede cwiczyl do konca sierpnia tylko do polowy gdyz potem bede mial duzo roboty, i sie nie wyrobie a od wrzesnia zostawie karate i moze crossfit, aczkolwiek redukcje postaram sie trzymac ;) Wie ktos jak sprawdzic %bf? Bo nie wiem ile mam a chcialbym zejsc do 12 poki co bandzioch zostal bez napinania xd PRoszę o odpowiedzi jutro [...]

ale ogólnie jak mówie, dużo się nie zmieniło, i taki stary to on nie jest(nie pamiętam kiedy robiony) ogólnie na rl lepiej to wygląda bo na tej kamerze nic nie widać.. OGŁOSZENIA PARAFIALNE planowałemz robić siłówke bo tym cyklu, ale jednak przeciągne go o 1tydzien i zrobie redukcje, z tym że teraz po już będę wiedział że HC to nie moja bajka:)

[...] oraz przedramiona Pt. Barki oraz brzuch Sb i Ndz. Wolne II pytanie: Plan mi sie nie podoba ogolnie, tym bardziej patrząc na Twoj nieduzy staz, trening odpada. Bardziej bys sie przetrenowal trenujac kazda partie 2x/tyg., plan wyglada na mi na poprawę rzeźby i redukcje tluszczu, niz na poprawe sily i rozbudowy łap. Nie polecam zdecydowanie Pozdr,

no co ty te foto było robione w 3 kalsie zawodowe na wf czyli w tamta zimę jakoś redukcje zrobiłem ze 95kg na 84 kg

Troszkę za krótkie odstępy między tymi redukcjami. Wychodzi na to, że na masie będziesz tylko 8 tygodni a to bardzo krótko. Zrób teraz redukcję tak jak zaplanowałeś a potem wejdź na masę na minimum 12 tygodni.

Odpowiadając całkiem szczerze i uczciwie patrząc na twoją sylwetkę, to ile tłuszczu masz na sobie to zdecydowanie siedzi tam lekko 20% a może i więcej. Dlatego w mojej opinii nie kwalifikujesz się tutaj na rekompozycje a na wykonanie po prostu dobrej solidnej redukcji. Dużo łatwiej będzie ci Przeprowadzić redukcję i zobaczyć pierwsze efekty co [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

Niechcący wysłałem wiadomośc, a nie skończyłem jeszcze pisać. ;) Maciaszczy no i co...? podasz jakies kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie [...]

[...] na lajcie wystarczy ATD " masz soga DJ. to co tu ludzie czasami pisza, to :)) clom to nie zabawka! Do autora, jak masz wysoki bf to daj te 20mg i traktuj to jako antakataboliczna dawke, i wez sie za redukcje, zacznij od dodania interwalow zaraz po treningu siłowym! wystarczy 10min , czyste mieso wejdzie i troche fatu tez zleci.

A czy te interwały nie zahamują rozwoju siły/masy? Mogę zrobić redukcje na osobnym cyklu. btw. zastanawia mnie czemu w podwieszonym "WSZYSTKO O METANABOLU" też polecają clom na odblok?

Z tym kaszlem to faktycznie tak przewalone? On występuje zaraz po wbiciu czy utrzymuje się jakiś dłuższy czas? Okej, ankieta. Niedawno zrobiłem redukcję i wygląda to mniej wiecej tak: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 129 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g [...]

Pół roku na redukcji to straaasznie dużo, nie wiem, jak bym to wytrzymał i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy [...]

[...] Wai Kru równiez powinno być obowiązkowe. Bo bez tych "smaczków" byłby to tylko kick boxing z łokciami i kolanami, a tak zachowany jest (przynajmniej w pewnym stopniu) duch MT. Co do kategorii wagowych muszę ostrzejszą redukcje zacząć bo na razie łapię sie na kategorie Super HeavyWeight +91 i nie ukrywam, że wcale mnie to nie cieszy

Chodzi mi oto zeby zwieszyc mase 2 miesiace a pozniej lekka redukcja. W zasadzie pod koniec sieprnia powinienem robix jesZcze redukcje ale chcialem przyspieszyc metabolizm po polrocznej przerwie zjadania ponizej zera kalorycznego. Moze zdjecie wrzucic do oceny? Jak masz zdjęcie to wrzuć śmiało. Dwa miesiące redukcji to bardzo krótki okres jak na [...]

Czyli sugerujecie ,że bez obaw mogę dodać 100 kcal i obserwować organizm ? Myślałam by dać więcej tłuszczu ,ale zauważyłam u siebie ,że kiedy jestem na wysokich tłuszczach bardziej mnie zalewa ,niż kiedy jestem na węglowodanach (pomijam tu fakt retencji ).Ogólnie metabolizm mam zniszczony ,dlatego wolałam bardziej w stronę WW tę redukcję [...]

Natalcia powinna wziąść przykład z Ojca i wziąść się za redukcje Gugcio przemiana na plus Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-25 15:37:59

[...] czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp wpc ostrowia - czemu nie polecasz? Mam małe pytanie co do węgli bo trenujesz 1,5 roku - jak robiłeś redukcje to miałeś czasem momenty że bardzo ci się chciało czegoś co ma węgle? I jeszcze małe pytanie - na pewno przez ten okres zdarzyło się tobie że jakiś trening wypadł z [...]

---SUPLEMENTY WCHODZĄCE W SKŁAD TESTU--- AMINOSTAR® Kre-Alkalyn® 240 kapsułek AMINOSTAR® Growth Hormone Stimulant (GHS) 200 kapsułek AMINOSTAR® Nitric Oxide 240 kapsułek ---OPIS ODŻYWEK--- ---AMINOSTAR® Kre-Alkalyn®--- http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=355 [...]