na redukcje

ostatnio cie kurek tu wspominalismy w spamie :D że niby RIP kurek :D uzyskam wszystkie informacje, aby dopiąć redukcję na ostatni guzik i znów znikam na parę miesięcy :D wrócę to pochwale się formą, lub nieformą %)

[...] FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli będziesz się nadal zdrowo odżywiał jednak wygląd wiadomo [...]

Skoro zauwazyles efekty to nie ma sensu zmiany treningu do tego: Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy. Ciągle żonglując odmiennymi planami, ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz [...]

Zacząłem lekką redukcję i mam pytanie: Zawsze zjadałem 50 g miodu tuż po treningu. Zostawić go, czy wywalić? Posiłek potreningowy mam gotowy ok. 15-20 min. po treningu. Bez miodu ilość węgli w DT spadłaby z 3,7 na 3,3 g na kg masy.

Cześć, Dawno już nie byłem na forum, ostatnio uzupełniłem swoj zasób informacji jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Troszkę o mojej sytuacji skończyłem 6 tygodniowy cykl Kreatynowy (mono) i zamierzam zacząć redukcję. Dieta ułożona, siłownia 3 x tydzień do tego basen, sauna i takie tam zdrowotne. Pytania jakie mam to: 1) Czy po [...]

Przez cheat day zj**ałem 2 razy redukcje (słodycze). Jutro wypada mi cheat day, który robie raz na tydzień i wsunąłbym trochę słodkiego (czekolada) i ogólnie planuję iść na pizzę, zjeść parę bułek z nutellą, trochę szarlotki robionej na słodziku i może jakieś kopytka/kluski. Jestem na redukcji 2300 kcal obecnie. Czy nie zaszkodzi mi taki cheat? [...]

No wiesz moja ulubiona to biała, ale odpada bo masa cukrów, w zasadzie sam cukier, ale już chyba ten słodki nałóg mija i jak będzie mnie ciągnęło do słodyczy to wliczę czasem gorzką Wedla. Wyznajecie zasadę IITYM czy jecie zdrowo? Bo ja staram się zdrowo, ale jak mówię, czasem jakieś 30-40 gram gorzkiej Wedla wpadnie. Lepsze to niż mieć atak na [...]

Teraz nadszedł czas na pytanie z mojej strony. Od sierpnia, w sumie od jego połowy wziąłem się za redukcję i do tej pory poleciało mi +/- 4 kg, z pasa i bioder centymetry lecą, zatem jest naprawdę w porządku. Zauważyłem jednak, że osiągnąłem już pewien próg siły, którego na razie nie mogę przeskoczyć. Może warto przejść ze zwykłego treningu na [...]

[...] %-) Ankieta: - wiek - 29 lat - staż treningowy - ciężko powiedzieć nie licząc przerw myśle, że ok 5 lat - najbliższy cel sportowy - od 1 marca redukcja tkanki tłuszczowej, redukcje zamierzam ciągnąć do maja/czerwca - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana ze stopniowym ucinaniem kcal z węgli (obecnie nie ucinam nic, na początku redukcji [...]

[...] od ziemi, to ja 122kg x 6 za ch00ja nie zrobie.. No lapy tej juz troche masz, zalanie masz cos podobnie jak ja.. Ja tak mysle wlasnie zeby narazie mase mase walic i jakas redukcje moze walne przed wakacjami. Sam nie wiem, ale to sie zobaczy jak to bedzie wygladalo po zimie.. Bo chce w obwodach pojsc na ++, ale nie chce sie zalac.. Nie chodzi [...]

Jaki spalacz polecacie na pierwszą redukcję? Jestem już na niej 3-tydzień i chciałbym się trochę wspomóc.

Redukcję też robię na węglach, więc jakoś nie cierpię, Pani Rogalik z Dżemem na Śniadanie .

nie rozumiem sensu twojego pytania. Robisz redukcję, redukuj na dobrej misce, uważam osobiście, że cheaty na redukcji mijają się z celem, bo organizm inaczej zareaguje na nie, niż na masie. Spalacz odpal tak, by skończył ci się wraz z końcem redu i bierz tak jak zalecają.

Wyrzucili mnie z działu ochudzanie, to piszę tutaj :D krótka metryczka: 15lat, 178cm, 75kg (69 przed redukcją), 4 miesiące stażu, waga pokazuje 13% bf, ale na oko jest to jakieś 20% Jako że masa jutro się kończy, zgodnie z planem, to zastanawiam się jak rozplanować redukcję. Zastanawiałem się nad takimi wariantami: -ciągła, powolna redukcja od [...]

Uszanowanie! Rywalizacja? Chętnie :-) Aktualnie zacząłem już redukcję ale to chyba nie stoi na przeszkodzie :-) Prowadzę porządnie dziennik, nie piję, nie palę, przykładam się do treningów. Reszta w dzienniku. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s69.html#post6 Dziennik: [...]

Gwid umówmy się, że nie jestem maniakiem redukcji tylko, że co ja poradzę jak większość osób zgłaszających się po poradę w tym dziale akurat nadaje się do redukcji? Staram się obiektywnie ocenić i doradzić jak najlepiej potrafię. Dodatkowo staram się też żeby porada była zgodna z celem zainteresowanego. Ty mówisz, że nie chce kraty, a on jak sam [...]

Jeśli się nie mylę, Marta na luty, a która na marzec no chyba że Saida, bo na pewno nie ja zarzuciłam redukcje, więc jestem na zimowej masie i przed majem nikomu sie nie pokazuje

[...] Masz 40g węgla w predtreningowym. To pół woreczka ryżu. To mało, a ma Ci dać kopa energetycznego na trening. W potreningowym unikaj tłuszczu, on spowalnia wchłanianie. btw: 20 kg w 4 miesiące? Zdecydowanie za szybko. Chyba, że za rok chcesz tu wrócić i ponownie rozpoczynać redukcje. Rób powoli, z głową, nie spowalniając metabolizmu Pozdrawiam

no u mnie też zamknięta będzie od jutra i dziś musiałem zrobić za jutro lej na to co mówią przecież nie mieszkasz z nimi powiedz że redukcję od nowego roku robisz na pewno uwierzą Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-23 18:12:40

[...] testa kozacka no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co ludzie wyprawiaja w sumie lodzianin podsumowal wszystko, primy bym nie dawal ;/ zal jak [...]