na redukcje

Panie Janie, takie dziwne nieco z punktu widzenia wiekszosci cwiczacych zapewne pytanie - czy zdazala sie Panu koniecznosc redukowania wagi, ale poprzez redukcje masy miesniowej ? Pan startujac w klasyku ma jakies limity, ktorych osiagniecie nie zawsze moze sie udac jedynie redukcja tkanki tluszczowej. Dokladniej, zmierzam w kierunku - jak [...]

Tutaj zestawienie z dłuższego okresu czasu, żeby ułatwić Ci "diagnozę" mojego przypadku i trochę o mnie: Sierpień 2006r. - po ponad 2 latach treningu bez diety, a u mnie "bez diety" znaczy tyle, że jadłem bardzo mało, nie wiem czy 2000kcal dziennie by wyszło jakbym teraz to policzył, pewnie mniej. Choć waga z tego zdjęcia to [...]

1: krotkie przerwy w przysiadach? SZALONY JESTES? Przy małych ciężarach tak mam że nie chce mi się czekać. Postanawiam poprawę. 2: lydki, dokladasz 20 kg, robisz 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria [...]

Filonka biorąc pod uwagę na twój wieczny niedoczas i zawirowania z miską to efekty jednak są fajne. Masz bardziej plaski brzuch i o wiele mniejszy pupson. Znając twoja sumienność (treningi po całym dniu zajęć po nocy)jeszcze trochę czasu i powiesz jak Krewetka "skończyłam redukcję", czego ci życzę, bo fajna z ciebie babka};-)

pilnuje dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla [...]

[...] czy trzeba zmieniać dietę żeby dalej szlo do przodu czy np wystarczy jak dodam po 10 g np węgli do każdego posiłku i pójdzie ( + 10 g ryżu kaszy płatków) Bo mam taki problem zaczynam redukcje i nic(prawie nic) nie idzie. Dodam ze dieta mam taka sama jak na masie tylko z innym BTW na 1 g masy ciala i obciętymi kaloriami moze to byc wina tego?

No jak ty Mariusz redukcje na Skrzydełkach i frytkach robisz to zdrowia życze %-) Dorzucasz czasami czypsy i Tesco Value Beer?

Kult pozamiatał %-) Też miałem wrzucić fotę ale mi się odechciało po powyższym. No Mariusz jak ty na Mince Pie i Sausage Rollsach robisz redukcje to idź pan w chvj %-) Parówka+Ciasto francuskie (Puff pastry) sam tluszcz, Mince pie-Ścinki ze Striploinów Wolowych nie nadających się do sprzedaży w cieście drożdżowym-Tluszcz w chooy

czesc. kto na ketozie, kto redukcje robi, kto mase? pozdrawiam.

Psonic, Ty to masz regeneracje a nie redukcje A tak w ogóle to ogólne dzień dobry Postawiłem 100 na 2 mecze, oby wlazło, jak nie to Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-07 09:07:42

krisss_zaw -> naprawdę pierwszy raz słyszę, a raczej czytam, jakoby mitochondria miały być spalane przez kwas mlekowy...jedne z nowszych badań przedstawiają sam kwas mlekowy w bardzo pozytywnym świetle, a z tego, co piszesz wynika, że wzrost jego stężenia jest szkodliwy dla mitochondriów. no ale poczytam tą lekturkę, którą podałeś w linku... a co [...]

Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ?

no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni. skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze. jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak;-) co do supli bazujesz [...]

[...] kcal co tydzień i obserwować wagę, jeśli podskoczy przykładowo na 3000 kcal to nie dodaje już tylko "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie, obcinam 300 kcal i robie redukcje. Dobrze to rozkminiam? Co do spalaczy, wybrałem te trzy dlatego że jakby jeden nie spełnił moich oczekiwań to stosuje drugi... i trzeci. Czyli odradzasz taki "plan"? [...]

[...] wyglądam .. klata 102, talia 76, biodra 86! zawsze miałem te pierdzielone dołki ;[ niby 76 w talii, ale ten tłuszcz na brzuchu dalej jest i nie wiem co ja już mam robić }:-( Nawet nie cieszy mnie to, że redukcje zaczynałem z 76kg (83talia) a teraz po śniadaniu 75,5 (76talia) ważę. Nie wiem jeszcze tydzień tej redukcji i zobaczymy co zrobię @-|

Raczej za mało mięcha złapałeś by myśleć o redukcji na lato. Chyba, że z 2 miechy przed wakacjami dopiero będziesz robił redukcje, ale nie wcześniej. A najlepszym rozwiązaniem jest budować masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej, tylko, że trzeba by było ograniczyć węglowodany przez co budowanie mięśni nie będzie aż tak szybkie. Dla mnie to jest [...]

ludzie nie dajmy sie zwariować.. to nie jest jakiś boczek, czy frytki.... chociaż nawet na redukcji sobie można na to pozwolić, jesli sie ćwiczy odpowiednio aeroby+siłka... dieta jest ważna jak łapiesz mase, jak redukcje robisz, jest istotna, ale nie aż tak

Dostałem taka odpowiedz z firmy Olimp.Mam nadzieję, że korzyści są większe z suplementacji tym produktem.Bo niby ma obniżać cholesterol,a jednak też go dostarcza hm... Witam serdecznie, w odpowiedzi na Pana zapytanie uprzejmie informuję, iż zawartość cholesterolu w takich produktach jest bardzo niewielka w przeliczeniu na kapsułkę (zaledwie 4-4,5 [...]

pyerdole ser na wycince. kiedys nie wrzucalem, myslalem zeby wrzucic teraz , ale tak kazzdego kto robil redukcje pytalem i kazdy sadzi zeby nie wrzucac. wiec nie zmieniam swoich przekona, na redukcji wyrzucam ser.