[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Jak się buty sprawdzają w przysiadzie?

Hard work & dedication

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Super, naprawde fajna przyczepnosc. Człowiek ma wrażenie, że jest "przyssany". Jednak w tych buty biegania nie polecam, bo nie za bardzo możnaby. Chociaż rowerek czy stepper mógłby dać radę.

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z 8 kg. Ale to możliwe, że wina wzrostu i do "zauważenia czegokolwiek" waga musi wskazywać o wiele więcej. No i druga sprawa, że może mnie już po prostu zalewać i z każdym kilogramem będzie tylko gorzej

Proszę o poradę

6 stycznia / 14 marca / 19 kwietnia
73,2 kg / 77 kg / 81,3 kg
pas: 80 / 81 / 83 cm
biceps: 32 cm / ? / 34 cm
udo: 59/60 / ? / 62/63 cm

Mam też inne fotki w innych pozycjach, ale porównujące okres 6 stycznia do 19 kwietnia. Jak coś to mogę wrzucić :)

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Przytyłeś 8kg w ciągu niecałych 4,5 miesiąca. Biorąc pod uwagę, że jest to niemożliwe aby budować więcej niż 1kg mięśni na miesiąc, czyli przy dobrych wiatrach powiedzmy zbudowałeś 3kg mięsa, oznacza to, że w tym samym czasie weszło około 5kg tłuszczu.

Hard work & dedication

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Zdaje sobie z tego oczywiście sprawę :) I chyba nawet wiem, że na wakacje formy jako takiej nie zrobię, bo przy kolejnej redukcji być może wrócę do punktu wyjścia i warto jest pomasować przynajmniej do wagi, z którą zaczynałem przygodę z siłownią, czyli 87 kg albo nawet 90 kg i więcej. Tylko czy w którymś momencie (a może i teraz) nabieranie kg i masy będzie szło, ale niestety tłuszczowej.

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Ja zrobiłem 4,5kg masy w ciągu 6 miesięcy (1,5 miesiące straciłem na kontuzję) więc nie będę doradzał

Hard work & dedication

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Nastaw sie psychicznie ze przy duzym wzroscie trzeba lat na widoczne efekty, nie ma nic z dnia na dzien a lepiej robic spokojnie jakosciowa mase niz potem dlugo redukowac.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Hapacz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6768

32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" na brzuchu mi, że kostek nie ma.. Bo i mięsa nie ma. Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. Takie obliczenia do wolnej interpretacji. Według mnie idziesz już w dobrym kierunku, nie dorzucaj kalori. Siła idzie do przodu? Obwody też? To nic nie zmieniaj, pewnie się nastawiłeś na spore zmiany, ale przy takim wzroście to jest git. Ja przytyłem z 75 do 93 i nadal tshirt wisiał. Nie spiesz się, jest progres i to dobry.

Lucky555
trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z 8 kg. Ale to możliwe, że wina wzrostu i do "zauważenia czegokolwiek"

Sam sobie odpowiedziałeś, poza tym jak powinno iść, według ciebie?

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2015-04-19 19:39:43

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Tak jak mówią poprzednicy lepiej czyściej, a powoli niż podbijać i się zalać bez sensu.
Nie ma się coś załamywać te 5kg nadwyżki to zapewne woda+fat, a nie sam fat.
Powodzenia

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Hapacz
32cm w bicu przy 188cm wzrostu, mam ten sam wzrost co ty, dzisiaj zakończyłem redukcję na 81kg z 93 i w łapie 35. To u mnie wygląda już tak patetycznie a ty zszedłeś aż to 71kg, no podziwiam, nie ukrywam. Ja po ponad 2,5 miesiącach sobie odpuściłem, co 4-5 dni mam "binge eating", (odpowiednik po polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" na brzuchu mi, że kostek nie ma.. Bo i mięsa nie ma. Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. Takie obliczenia do wolnej interpretacji. Według mnie idziesz już w dobrym kierunku, nie dorzucaj kalori. Siła idzie do przodu? Obwody też? To nic nie zmieniaj, pewnie się nastawiłeś na spore zmiany, ale przy takim wzroście to jest git. Ja przytyłem z 75 do 93 i nadal tshirt wisiał. Nie spiesz się, jest progres i to dobry.

Lucky555
trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z 8 kg. Ale to możliwe, że wina wzrostu i do "zauważenia czegokolwiek"

Sam sobie odpowiedziałeś, poza tym jak powinno iść, według ciebie?

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2015-04-19 19:39:43

na 1 stronie widać od czego zaczynałem, potem miałem przygodę z VLCD, bo byłem przekonany, że się wytnę do kraty, ale życie zweryfikowało, że nie będzie tej kraty, bo mięsa mało :) ale musiałem chyba sam na sobie to sprawdzić

No siła idzie nawet do przodu, waga "niby" też, akurat ważyłem się na czczo, ale nie było toalety, więc podejrzewam, że po niej mogłoby być mniej. Pewnie chciałem na te wakacje fajnie wyglądać, ale już wiem, że to nierealne, więc nic mi nie pozostaje jak jeść jak najczęściej i jak najwięcej i w międzyczasie sprawdzać pas, żeby nie popłynąć :)

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-19 20:55:11