Jaka jest racjonalna dawka tauryny dla organizmu?

Na rynku są opakowania tauryny po 500 mg, 1000 mg, 1500 mg.
Które dawki są lepsze dla stałego zażywania ?
Czy lepiej zażywać np 500 mg 4 razy dziennie?
Czy lepiej 1000 mg lub 1500 /nie wiadomo ile razy dziennie/ ?

Osobiście uważam, że lepiej brać częściej w mniejszych dawkach, ale może się mylę.
Chciałbym poznać opinie innych amatorów tauryny.
Nie zależy mi na jej właściwościach typowo sportowych, ale na tych zdrowotnych.
Poniżej załączam moją opinię.

Jestem zwolennikiem tauryny, poprawia moją koncentrację, wydolność do życia, sprawność umysłową, to działa !!! Nie patrzę na jej walory sportowe, bo nie muszę. Brałem hmb i inne duperele i nie zauważyłem żadnej reakcji. Po regularnym zażywaniu tauryny widzę jej działanie w zasadzie codziennie, od pierwszych tabletek.
Zastanawiam się tylko ile jej brać, żeby było to jak najlepsze dla organizmu, czyli jaka dawka i jak często w ciągu dnia, czy trzeba robić przerwy?

Jeszcze jedno. Nie śpię po taurynie w ciągu dnia, WRESZCIE, a przeważnie byłem senny i do dupy przez cały dzień. Mam bardziej otwarty umysł, chęć do działania. Polecam ją wszystkim, którzy mają dylematy odnośnie tauryny i innych suplementów. Jak nie macie kasy i stoicie przed jakimś wyborem, chcecie coś sobie kupić z supli, to polecam taurynę, jako ten najważniejszy i najlepszy suplement. DAJE KOPA do życia, poprawia wiele parametrów w organizmie, np:
- wzmaga syntezę białka i działają antykatabolicznie - bardzo istotne w kulturystyce i fitness
- wzmaga transport kreatyny
- zapobiega powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych
- reguluje (obniża) poziom cholesterolu w krwi
- stabilizuje funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych, np. w epilepsji
- zapobiega powstawaniu plamkowej degeneracji siatkówki
- wspomaga leczenie schorzeń wątroby
- spowalnia skutki choroby Alzheimera

W zasadzie inne suple, poza tauryną i efedryną, mogą dla mnie mnie istnieć.



Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2010-06-04 19:57:02

kuba003 - z tego co wspomniales w innym temacie bierzesz tramadol i clonazepam. Masz problem z ogarnięciem zasad panujących w dziale, piszesz po kilka razy to samo, odswiezasz tematy sprzed 5 lat, wklejasz opisy reklamowe tauryny które niewiele mają wspolnego z rzeczywistością i my mamy uwierzyć w Twoją zapewnienia o otwartym umysle i jasnosci myslowej?

To nie jest hyperreal. Zapoznaj się z zasadmi panującymi w tym miejscu

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-06 10:18:02

Drugi raz to samo napisałeś, a nie poprawiłeś ostatniego zdania w którym stwierdzasz, że "inne suple mogą dla Ciebie istnieć".

Czy widzisz jeszcze jakieś inne działanie tauryny poza tym pobudzeniem ?

błąd stylistyczny, faktycznie, mówi się trudno.

Odnośnie tauryny: lepiej funkcjonuję, myślę, to nie jest typowe pobudzenie, jak po jakiejś amfie, ale czuję, że żyję, że jestem, dociera do mnie więcej, podejmuję decyzje, a nie jestem bezwolnym manekinem, mógłbym wymieniać wiele, ale myślę, że to wystarczy.

Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2010-06-04 21:27:11

3 gramy dziennie, no chyba, że ważysz ponad 100kg to może to być za mała dawka:)

3 taki sam post No prawie

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-05 19:10:30

nadal czeka na konkretną odpowiedź, na zasadzie: zarzucaj takie i takie tabsy tyle i tyle razy dziennie

Kilka dodatkowych info o taurynie 500 mg:

Tauryna jest aminokwasem powstajacym z metioniny i cysteiny.

Jest tzw. aminokwasem nieproteogennym, czyli nie wchodzi w skład białek ustrojowych, ale jest niezbędna w procesach ich przemiany.

Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, są one zbyt małe dla osób wykonujących wysiłek fizyczny.

Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia.

Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina - hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni.

Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni.

W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi.

Najważniejsze zalety tauryny Now Foods to:
- magazynowanie azotu (powoduje dodatni bilans azotowy)
- działanie antykataboliczne
- ogranicza wytwarzanie serotoniny, hormonu katabolicznego, co pozwala na dłuższy wysiłek bez zmęczenia
- obniża poziom cukru we krwi
- wspomaga syntezę białek
- reguluje poziom cholesterolu w krwi
- wzmaga transport kreatyny
- naśladuje hormon anaboliczny - insulinę, transportując aminokwasy i składniki odżywcze do krwi co ułatwia ich przyswajanie.

Sposób użycia:
1 kapsułka 1 - 4 razy dziennie między posiłkami.

Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2010-06-05 19:37:08

tauryna 3000 mg:

Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jest niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie anty kataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina - hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi.

Ponadto - w badaniach naukowych uzyskano dowody na możliwość korzystnego działania tauryny jako czynnika:
- wspomagającego syntezę białka i hamującego katabolizm
- ułatwiającego redukcję tkanki tłuszczowej
- wspomagającego prawidłowe czynności wątroby, narządu wzroku oraz układu nerwowego i układu krążenia
- ułatwiającego domięśniowy transport kreatyny.

Każda kapsułka OLIMP Taurine MEGA CAPS zawiera 1500 mg najwyższej jakości tauryny.

Taurine Mega Caps - Fakty:
Wielkość dawki: 2 kapsułki
Porcji w opakowaniu: 150

Składniki w jednej porcji:
Tauryna 3000 mg

Taurine Mega Caps - Pozostałe składniki:
Tauryna, celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki.

Taurine Mega Caps - Zalecane dawkowanie:
1-2 kapsułki dziennie w zależności od intensywności wysiłku lub inaczej , po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.

nie przygladalem sie nigdy dzialaniem tauryny, w sensie niesportowym.
ja bralem 5g po treningu lub przed.

wg jakiegoś poradnika? bo dawka spora

nie.
tak od siebie testowalem dzialanie w polaczeniu z kofeina.
niestety solo, czy w polaczeniu z kofeina 5gtauryny+800mg kofeiny nie odczulem zbytniej roznicy biorac kofeine bez tauryny. dlatego dokonczylem opakowanie biorac 3g po treningu w formie antykatabolika jedynie.
ja ogolnie jestem oporny na takie zabawki

5-htp tez spozywalem dopiero 300mg dobrze odczuwalne jak dla mnie.