Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik

pro mix czy 100% whey protein? pewnie whey

whey, na pro mix nawet nie patrz.

Dzisiaj waga wskazała 75,5kg w ciągu dnia
Pas rano 82cm natomiast po dużej pizzy 85cm
niestety oponka jeszcze jest, moze uda mi sie zejsc do 80cm wtedy zniknie

czym się rózni whey protein niebieska pucha od czerwonej professional bo widze ze cenowo podobnie,
niebieska puszka zawiera troche laktozy,
ktora lepiej brać? smak podobnie?

no i chyba delikatny zastoj sie zrobil pas 84-86cm caly czas jak zepne brzuch to jeszce jakos wyglada natomiast normalnie odstaje, jak sie tego pozbyc?
Redukcje planowalem jeszce na tydzien i zaczne chyba na mase delikatnie wchodzic moze jak troche miecha dostane to nie bedzei to az tak widoczne
wklejam zdjęcie z dzisiaj

Ale krata

Dzisiaj rozpoczał się ostatni tydzien redukcji jutro wrzuce fotki i wymiary, a juz teraz przygotowuje się do robienia masy
Zapotrzebowanie wyliczone na poziomie 2700kcal
Pierwsze 2 tygodnie bede bez treningu, w 2 tygodniu zrobie sobie maksy dla pieciu powtorzen i polece z treningiem 5x5 fbw.
Diete zaczne od 2300kcal i bede zwiekszął z tygodnia na tydzien az dojde
do:
białko 2,5g
Weglowodany 4g
tłuszcze 1,5g
kcal całkowite 3160

Dietke wrzuce jak juz bede mial do konca rozpisana

witam,
Myśle ze mozna etap redukcji zakonczyc,z racji tej ze jutro wyjezdzam do Krynicy morskiej na weekend, także bedzie sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:)

Aktualne wymiary:
waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę myśle ze w okolicach tych waha się chodź wiadomo zależy od żarcia
Pas niestety w ciągu dnia 85cm rano około 83cm mierzony około 1cm pod pempkiem, nie wiem czy dobrze mierze apropo, gdzie się mierzy?
jakby nie było efekt osiągnałem od samego początku marzyłem o 85cm w pasie ale inaczej siebie wyobrażałem tymczasm bełt odstaję, jedynie po napince widać cos tam ale i tak każdy mowi ze chudziutki jestem i w barkach wątki jednak w przyszłym roku musi być poniżej 80cm jak troche miecha złapie i nie ma chu*a ze nie będzie płasko :)
łapa jak byłą czyli całe C**j 36cmmoze do 40cm dobije do konca roku:)

klata strasznie nie równa jakie ćwiczenia polecacie na klate?
zdjęcia przesyłam co i jak do oceny pozostawiam Wam

Wszelkie wskazówki mile widziane

Wrzucam fotki, a o to pierwsze, bedzie ich kilka

triceps bokiem takie tam...

,