DIETA
1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna + ketchup
2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin
3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana
4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami
5. 80 g pieczywa + 200 g serka wiejskiego + szczypiorek
~2200 kcal, w: 200 g, b: 170 g, t: 60 g
SUPLEMENTACJA
- 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein
- 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II
- 13 g przed treningiem BCAA POWDER
- kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez
Wyskoczyła dwudniowa dodatkowa praca przez co wypadł dzisiejszy trening. Kasa się musi zgadzać, hehe, a dzisiejszy dzień nadrobię w sobotę! Czas na konkretny sen bo przede mną kolejny długi i ciężki dzień, pozdro!