Powrót do formy

Pomiary




Niewiem dlczego ale nie mogę ułożyć miski żeby 1800kcal było. Brzuch mnie boli jak nie wiem co przy tych 1800 kcal i wcale nie ubywa tkanki tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej.
Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm (niewiem czy mam tak skopany metabolizm czy co) nawet przy całym tygodniu zapchanym treningami. Poprostu się fatalnie czuję.

Mam zamiar teraz przeprowadzić redukcję żeby pozbyć się tego zbędnego tłuszczyku, a dopiero potem zabrać się za masę.
Treningi zostawiam tak jak są tylko diętę zaniże do 1500kcal ucinając z węgli. Wydaje mi się że to przez węglowodany czuję się tak źle. Po jajecznicy na śniadanie przez następne kilka godzin nie jestem głodna, czuję się świetnie i wogóle, a jak zjem owsiankę to po kilkunastu minutach zaczyna mnie mdlić i szybko zaczyna burczeć w brzuchu, myślę że to dobry pomysł tak zrobić.

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-27 08:37:00

Moja redukcja będzie opierała się na małej ilości węglowodanów gdyż tak lepiej się czuję.

1400-1500 kcal
białko 120-130g 480-520 kcal 35%
tłuszcze 80-90g 720-810 kcal 50%
węgle 50-60g 200-240 kcal 15%

W poniedziałek trening nie wypalił ale miałam ponad 2 godziny wysiłku to znaczy rozładowywanie i załadowywanie tira

Dzisiaj był normalnie
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc x20
2. Wspięcia na palce obunóż x20
3.Przysiady klasyczne bez obciążenia x20
4.Podciąganie na drążku nachwytem ze stopami opartymi o krzesło x15
5.Pompki x15
6. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x5kg
7.Uginanie przedramion z obciążeniem 15x2kg
8.Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 10x5kg
9. Uginanie nadgarstków z obciążeniem 15x2kg

Wieczorem ćwiczenia dla połamańców

Wczorajsza micha




Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-28 16:54:45

Młoda, masz 15 lat, nie masz tutaj czego redukować, jesteś w wieku kiedy cały organizm się kształtuje, jedz ładnie i czysto, i ćwicz, ale broń Boże nie ucinaj cokolwiek.
Myślisz, że jak teraz schudniesz, a potem zaczniesz jeść to będziesz tylko i wyłącznie przyrastać w mięśnie? :>

Swoją drogą Twoja ankieta jest niekompletna, odniesiesz się do punktu:
"Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : "?

Zmieniony przez - haczyk00 w dniu 2012-02-28 20:40:44

czy ty potrafisz sie mierzyc te wymiary sa tak abstrakcyjne ze niemożliwe by były prawdziwe
sorry ale twoje podejście pachnie patologią

Nie chcę się jakoś nienormalnie odchudzać. Poprostu mam dość tego uczucia że zaraz zwymiotuję, tej pełności żołądka, tego całego wciskania jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że tylko na początku tak mają a potem nawet głodne chodzą więc dlaczego u mnie jest inaczej?
Mogłybyście poradzić dlaczego tak strasznie się czułam przy tamtej kaloryczności i dlaczego brzuch tak mi wywalało? Wyczytałam gdzieś że przyczyną może być nietrawienie laktozy ale nigdy nie miałam z tym problemów, wypijałam litr mleka dziennie, jadłam sporo nabiału. Chcę się dobrze czuć w swoim ciele. Wiem że nie jestem jakoś wyjątkowo gruba tylko mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej którą mogłabym spalić poprzez treningi ale nie wychodzi mi to. Mam sporo ruchu w tygodniu, a jedyna zmiana od tego czasu to wypchany brzuch. Z tym obcinaniem kalorii to nie tylko dlatego że wymyśliłam sobie redukcje ale powodem jest też brak kasy na jedzenie. Mam 50-100zł miesięcznie zależy ile sobie dorobie. Jak zapewne wiecie zdrowe jedzenie nie jest tanie, a babcia powiedziała że nie będzie kupować mi co miesiąc 100jaj (w lutym poszło 80sztuk po 80g każde) i teraz sama kupuję połowę jajek.

Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne dyskopatia, skolioza, miesiączki regularne, tabletek biorę sporo ale nie hormonalnych

Niewiem co z tymi wymiarami jest nie tak normalnie się mierzyłam. W piątek lub sobotę poprosze babcię żeby mnie zmierzyła.
Tak samo wyszły wymiary czyli że dobrze się mierzę.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Po takiej ilości kalorii to mi się kompletnie nic nie chciało. Teraz brzuch mi się nawet spłaszcza, może to węglowodany tak wypychały? Nie wiem jak miałyby to robić ale nie mam innego pomysłu...

Dlaczego moje podejście ma być patologiczne? Może i moje ciało się jeszcze kształtuje ale samo nie daje rady i trzeba mu pomóc.

Kompletnie niewiem co mam robić. Z jednej strony chcę być zdrowa i jeść te 1800kcal ale jak pomyślę że znowu ten brzuch to niewiem już naprawdę... Poza tym skąd wziąć pieniądze na to wszystko?
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Chyba już nie ma sensu prowadzić dalej wypisek. Będę próbowała przynajmniej wytrzymałość ćwiczyć na 1300-1600 kcal.


Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-25 08:13:28