Rejkoks16
Cześć. Przedstawiam wam dietę, którą sam zrobiłem i proszę o ocenę. Wiem, że dałem za dużo tłuszczy, ale nie wiem co mam ubrać a co dodać. Z góry dziękuję za ocenę. Zdjęcia prześlę w sobotę i zamieszczę je na moim profilu.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
misiekox23
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
za malo kcal i to masakrycznie za malo
You Train, Well Do The Rest!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
Zdjęcia już dodałem i wszystkie informacje też. Co byś mi doradził żebym dodał więcej kalorii, a ujął tłuszczu ?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wylicz zapotrzebowanie i na redukcje odejmij od tego 300kcal a na masie dodajesz z 300kcal
You Train, Well Do The Rest!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
Oto zdjęcia
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
602
Wyszło, że żeby utrzymać wagę potrzebuję : Kalorie 3341.51 Węglowodany 55% 1837.83kcal = 459.46gram
Białko 15%% 501.23kcal = 125.31gram
Tluszcz 30% 1002.45kcal = 111.38gram
Białko 15%% 501.23kcal = 125.31gram
Tluszcz 30% 1002.45kcal = 111.38gram
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
no to zrób 3tyś kcal na poczatek diete,T 100g wegle obetnij do 350-400 reszat białko
You Train, Well Do The Rest!
...
MrBlue
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
4345
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31333
Jesteś młody, redukcja nie powinna być Ci w głowie zajmij się odpowiednim odżywianiem
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
4345
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31333
Tu masz link poczytaj temat ;]
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
o czym Ty piszesz? chlopak jest otyly im szybciej zajmie sie tematem tym mniej problemow w przyszlosci bedzie mial
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4456
dokładnie zrobi redukcje a potem będzie myslal o dobrej masie:) jesli bedzie chcial isc w tym kierunku
You Train, Well Do The Rest!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
