witam właśnie kończy mi się przerwa miedzy I a II cyklem. Pytanie jest moje takie : z czego cykl teraz najlepiej zrobic ? Co powiecie na cm3 trec+ noz IV nutrabolic ? Może byc ??? Pierwszy cykl był z mono proszek trec ( takie sobie efekty ) Prosze tylko o sprawdzone porady . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] tej ksiazeczki z cwiczeniami jest takie przeciwskazanie: dzwiganie ciezarow. Sa to cwiczenia raczej dla malych dzieci przy leczeniu skolioz i ogolnie wad postawy. Czy olac te cwiczenia korekcyjne i jechac normlanie swoim planem gdzie mam cwiczenia na prostowniki grzbietu i na brzuch czy wrzucic te cwiczenia gdzies miedzy trening ? Pozdrawiam
witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj i pytanie jak w temacie. Mam zamiar schudnąć jakieś 15 kg i zastanawiam się nad kupnem urządzenia które mi w tym pomoże. Zaznaczam że nie stac mnie na obie te rzeczy teraz i wacham się między tym: http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=25_26&products_id=840 a czymś takim: [...]
Witam, Jestem studentką pielęgniarstwa i prowadze badania do pracy magisterskiej nt. raka jąder wśród sportowców (np. członków drużyn, grup, klubów sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, [...]
/SFD/Images/2015/12/20/93392d057b274124890a6310b56b9c0c.jpg Bez wątpienia aktywność fizyczna wiąże się z wieloma zaletami dla naszego organizmu. Ćwicząc mamy więcej energii, lepszy nastrój, a mózg jest lepiej dotleniony i sprawniej pracuje. Często dodajemy sobie kolejne jednostki treningowe lub zwiększamy ich intensywność oczekując lepszych [...]
[...] brac po 40g bialka hitec 80...czy to dobre połaczenie?? Czy ich dzialanie nie bedzie sie wzajemnie oslabiac?.. ....od czerwca gdy skoncze thermal planowalem zrobic II cykl kreatyną + glukoza + bialko dalej po 40g...ale obawiam sie ze te 5 tygodni to moze byc za mala przerwa miedzy cyklami kreatyny Prosze Was o komentarze i wskazówki... Pozdrawiam
a wiec za radami forumowiczów przez zime robie mase a od marca zaczynam się rzeźbić , jeszcze sobie nie ułożyłem w pełni diety , ale mam juz ogólny zarys kiedy posiłki i ile czego jem ;] moje wymiary 175cm wzrostu, 75kg wagi, lat 16, lekka nadwaga ;/ trenuje na siłowni od 2 miechów moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie +-3000 oto jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie wybrałem białko,ponieważ najbardziej mi odpowiada. Do kurczaka będę jadł wszelkiego rodzaju kaszy, ryże oraz makarony. W trakcie posiłków będę spożywał warzywa, a miedzy posiłkami owoce. Waga: 72.5 Wzrost: 183 Zapotrzebowanie kaloryczne(do utrzymania wagi wg kalkulatora potreningu) 3227 Aktywność: Plan FBW 3x [...]
Witam, wczoraj zaczałem brać tą odżywkę. Wczoraj 1 tab niedługo po jedzeniu przed treningiem, a dzisiaj między posiłkami w sporych odstępach czasu. W obydwu przypadkach gdy to wezmę jest mi trochę niedobrze, ciężko na żołądku, jakby się lekko choroba lokomocyjna włączała. Wydaje mi się że tak nie powinno być i że to nie jest normalna reakcja, bo [...]
Nie jestem zdecydowany i wacham się między metodą obwodową a stacyjną. Pomóżcie mi wybrać tę, po której więcej przybiore na masie. A oto plan: Obwodówka 1.wymach nogami na boki na drążku 2.przysiady z obciążeniem 3.podciąganie na drążku ( dłonie w odległości 10cm o siebie)-na bicka 4.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5.pompki dostawne z [...]
Tak że powoli kończę trening który ułożyłem sobie z pomocą książki Skazany na Trening - Paule Wade'a i książki Oliviera Lafaya. I teraz zrobić sobie przerwę - regeneracje po tym treningu czy ułożyć jakiś lżejszy plan i ćwiczyć dalej? Ja osobiście ułożyłem sobie trening stacyjny wygląda on tak: Jeden obwód: 12 ćwiczeń Każde ćwiczenie wykonujemy: [...]
Próbowałem już różnych ćwiczeń, min. a6w, mam w miarę wyrzeźbiony brzuch, ale chciałbym go jeszcze poprawić. Jestem bardzo szczupły, trening na masę ciężko mi idzie, może między innymi dlatego, że jeszcze rosnę do góry. Jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne dla osób z całkowicie płaskim brzuchem? Ile serii oraz powtórzeń i ile razy w tygodniu? [...]
[...] ze kazdy bedzie chwalil swoj produkt ... ... przeliczylem nawet koszt 100 g bialka - wiem ze bialko to tylko jeden ze skladnikow ... ... skupiam sie teraz nad wyborem miedzy: mass xxl olimp top mass olimp super whey olimp profi whey vitalmax gainer 2 ... czy ktos wybieras sposrod nich i co wybral ? ... ... moge soie pozwolic na kazdy z [...]
mam taki problem - lewy 'kaptur' jest o wiele bardziej wizualnie rozbudowany od prawego i nie wiem z czego to wynika. staram się wykonywać poprawnie technicznie większość ćwiczeń, robić symetrycznie i nigdy nie robie więcej na jedną rękę czy połowe ciała od kiedy rok temu zauważyłem dysproporcję między kapturami, jeszcze bardziej zwracam uwagę na [...]
[...] przed jak i po z jednej strony to niby smieszne ale z drugiej niezbyt komfortowe podczas treningu:) dodam ze posilek przed treningowy jem okolo 1,5 godziny przed czyli miedzy shockiem a posilkiem jets godzina. Odzywki bralem z SFD data waznosci jest ok. Efekty poza tymi wyzej wspominanymi po schocku odczuwam bardzo dobre, wsyzstko ok. Wiec [...]
Zawodnicy wagi półśredniej Luigi Fioravanti oraz Anthony Johnson skrzyżują rękawice na “UFC Fight Night 17: Lauzon vs. Franca." Obaj zawodnicy słownie zgodzili się na walkę między sobą. Kontrakt na papierze zostanie podpisany w przyszłym tygodniu. Przypomnijmy, że gala UFC Fight Night 17 odbędzie się 7 lutego w południowej Florydzie. Luigi [...]
Witam Koksy:) Zwracam się do was z prośba o ocenę i ewentualną korektę mojego planu treningowego, podaję rozpiskę z samymi ćwiczeniami bez ilości serii i powtórzeń ponieważ sam nie wiem na co mnie stać i dopiero po pierwszych treningach zostanie to ustalone. Proszę o fachowe porady z góry serdecznie dziękuje:) 1.PONIEDZIAŁEK (Nogi+Triceps): [...]
Witam w kolejnej części Konkursu Sportowa Sylwetka :-D Jak to mówią - ostatni musi być żeby pierwszy był ktoś. Nie będę się silił na wpisywanie moich treningów, pozostanę przy Ctrl-C Ctrl-V z mojego dziennika z ewentualnym dodatkowym komentarzem i ewentualnymi próbami. Lecę obecnie programem siłowym w celu ochrony miąchów podczas redukcji. [...]
Witam, od prawie 2 tygodni stosuję spalacz Scorch, gdyż jestem takim człowiekiem, że potrzebuję efektów, żeby mieć motywację. Mam 193 wzrostu, we wtorek, 12 dni temu, ważyłem 126kg. Dziś wszedłem rano na wagę - 120,1. Owszem, wynik świetny, tylko boję się, czy nie jest to niezdrowe dla mnie. Scorch ogranicza apetyt, w moim przypadku bardzo [...]
Witam, mam pytanie czy trzymanie diety wg której ładuje rzeczy bez wliczania do makro ma jakiś sens? chcę zbudować siłę i masę (liczę się z tym że zdobędę też tłuszczową). To wygląda u mnie tak, że po wyliczeniach wyszło u mnie 3k kalorii i trzymam się tej diety tzn jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi [...]
