miedzy

Mozesz brac lacznie - ale w odstepnie kolo 30 min miedzy jednym a drugim A jakiego gainera?? hmm zalezy na jakiego mash kase Najekonomiczniej wychodzi Mass XXL z Treca Dobry jest rowniez Super Whey Gainer z Olimpu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] o slodziki to kontrowersje sa wokol aspartamu. Ja osobiscie aspartamu unikam a uzywam slodzikow opartych wlasnie na sacharynianie sodu lub ostatnio na sucralosie. jezeli chcesz cos naturalnego to polecam stewie, chociaz mnie osobiscie nie podchodzi. Swoja drogo to co ty robisz ze wcinasz 60 tabletek slodzika dziennie chrupiesz miedzy posilkami :)

[...] treningu sa pozadne rozgrzewki co minimalizuje ryzyko kontuzji. Jednak te minimum zawsze istnieje - niestety. Mój trener opowiedal mi ze kiedys palce od stop wpadły mu miedzy maty i zlamal wszystkie . Ja sam mialem cos podobnego ale z duzym palcem od stopy i mialem go mocno nadwyrezonego. Moj kumpel z kolei zle upadl i zwichnal nadgarstek. [...]

[...] cokolwiek by sie nie dzialo,zawsze sie rozgrzewam. Co do kontuzji, ktorych nie da sie uniknac to mamy: -powybijane,poskrecane palce u stop(zawsze sie gdzies wkreca,albo miedzy mate, albo czesciej w Gi przeciwnika) -otarcia, ktore goja sie bardzo wolno(glownie na palcach rak, stopach, twarzy, i gdzie tylko sobie zamarzysz -kalafiory(moje [...]

No to mamy odmienne zdanie ja wole kreatyne jezeli mam wybierac miedzy nia a koksem ktory moze byc troche mocniejszy albo skuteczniejszy od niej ,ingerujesz w uklad hormonalny i co to by nie bylo organizm musi dojsc do siebie a po kredce nie. Trzeba sie zastanowic czy gra warta swieczki i albo sie koksujem albo nie.

dobra ja też się pochwalę, umiem przytrzymać piłkę na karku(podstawa:)), klacie i na głowie do tego potrafie w czasie podbijania przełożyć nogę nad piłką (w obie strony:)) no i podbić tak żeby nie spadła (wiecie o co chodzi, w reklamie ronaldinho zrobił tak 3 razy z rzędu, a ja wyciskam 2 z wielkim trudem), no i jeszcze takie łatwiejsze rzeczy jak [...]

mialem podobny problem mnie od cynku benc bolal i to nie chudo zrob jakas przerwe miedzy braniem mety a innymi tabletami.

jaka jest róznica miedzy pięcio- a znacznie starszym siedmiolatkiem?

git ale pytanie dotyczy właśnie tego że jak coś biorę cyklicznie <kreatyne> to jest sens uzupełniania jej w małych dawkach między cyklami ?

[...] że maks 11-12) na których w określonym czasie wykonujesz ćwiczenia siłowe np 30 sekund pracy 30 sekund przerwy Wykonujesz 2-3 obwody tj 11-12 ćwiczeń z przerwą 2 minuty po miedzy obwodami. Upierdliwe dla współ ćwiczących na siłowni, na początku spada trochę szybkość ale efekt po jakimś czasie genialny. tarczowanie odpuść , na worku dobrze [...]

[...] duzo nie zaloze a hantle moge wziasc wieksze i czuje pozadnie miesien jak go napne w gornej fazie cwiczenia :))) a co do przysiadow to jak myslisz jest jakies znaczenie miedzy zwykla sztanga a smithem?? bo wczoraj udalo mi sie wstac ze 100kg na smithu :))) na probe robilem :))) kurcze z ta dieta to same problemy ;/// Hardgainer 2) zapomnij [...]

Proponowałbym zrobić nieco dłuższe przerwy między obwodami. Jak nie pomoże wtedy obciąć 1-2 obwody na rzecz cardio, a jak organizm przyzwyczai się do wysiłku wtedy zwiększyć ilość obwodów

ale oczywisiscie z pozywienia tez duzo dostarczam i potreningu i zawsze ! tylko by przybraac na masie jest dobra nadwyzka kalori ! dlatego ten gainer i uzupeliam se dodatkowo miedzy posilkami to co brakuje w posilkach ... a bez gainera nie skoczy mi masa ciala bedzie stala w miejscu poniewaz jestem ektomorfikiem ! i mi bardzo trudno zdobc kazdy [...]

Ok, kreatynę odstawię;) Co do bicepsa, ja wiem że to tak brzmi i nikt nie wierzy;p Ale poważnie, nawet widać że jest większy, dodam że bynajmniej mam teraz 31cm w jednym i 29cm w drugim.. I mierzyłem miarką:D Mam nadzieję, że chociaż do koło 35 dobiję:D A i miałem 3cm różnicy między nimi i powoli się wyrównuje..

Super, sporo już wiem. Pojawiły się jednak następujące pytania: 1) Model mojej dziewczyny to gruszka więc normalnie kazął bym jej wejść na bieżnię po treningu no, ale z wiaodmych względów ćwiczenia obciążające dolne partie nogi itp są odradzane. potrzebuje innych pomysłów. 2)Czy taki rozkłąd zajęć jest odpowiedni(nie da rady więcej niż 4 x [...]

No właśnie, generalnie udowodniono istnienie związku między stosowaniem odżywek białkowych a występowaniem trądziku. :)

Czyli wystarczy brac nitro raz dziennie przed treningiem i da to takie same efekty jakbym bral 3 razy na dzien ? i do tego nitroprogen po treningu i przed snem a w dni nt miedzy posilkami bialko i przed snem tak ?

Białko polecam Ostrowii. Sam biorę i dobre jest :) Trochę przesadzili w opiniach nad tym jakie niesmaczne. Morales doradził mi sypnąć trochę kakao i jest naprawdę dobre! Pić i pić :D Nie wiem czy jest jakaś różnica między tym a tymi za 200 zł. Serwatka w proszku to serwatka w proszku, a aminokwasy też ma Ostrawia. Dobre i tanie :)

Przymusić do pojemnikow. Jeżeli sie nie da to cyc z kuraka miedzy kromkami razowca. Moga byc szejki jak wyzej, orzechy+bialko np. Mozna tez sprobowac Jem/Nie jem.

meta idzie razem z posiłkiem i przerwy między dawkami minimum 5 h