miedzy

Skoro wyszło Ci że za mało to taka dieta nie wystarczy nie rozumiem czemu się pytasz jeszcze o to :P a odstęp między posiłkami minimum 3h

Jest ponad 2000 kcal tylko że wyżej na ss nie ma podliczonych 3 posilkow + posilkow miedzy glownymi. Squrriel dobra podac Ci numer konta bankowego? Zmieniony przez - DywajacyLatan w dniu 2015-07-01 19:50:07

lessie mozesz kretke wziasc razem z glutaminka a za te 30 minut top massa....chociaz niekrotzy robia przerwe miedzy kretka a gluta z 10-15 min. ale i tak i tak jest dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>

no właśnie też sięzastanawiam nad tym vitargo...drogie to jak...bardzo drogie,a nie wiem czy jest różnica między nim a normalnym carbo.

a nie wiem czy jest różnica między nim a normalnym carbo. hehe teoretycznie moze jest jak czytam te smieszne ulotki i wszytskie komentarze ogolnie mysle, ze lepiej jak bys zainwestowal w carbo ekonomiczniej wyjdzie na pewno a i pod wzgledem "efektów" nie bedzie zapewne roznicy Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-22 23:53:50

[...] ma caly czas podobna konsystencje a ta kretka nie... To tak jakby sie zamknelo w puszce jakis pyl 'nie umiem nawet nazwac co ma podobna konsystencje' i jak sie potrzasnie to miedzy czasteczkami zbiera sie powietrze... I biorac lyzeczke takiej kreatyny rozpylonej moze bedzie z 3g A takiej uklepanej, zalozmy, ze zebranej z brzegow opakowania to [...]

nano nie jest przereklamowane... idac dalej mozna powiedziec iz jeden z lepszych no-boosterow na rynku przy rozsadnej dawce czyli miedzy 25-75g

[...] naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed treningiem, po treningu Flexfit Drink-rano naczczo Niedziela: WOLNE(Thermo Speed-rano naczczo, 1 przed obiadem, HMB Revolution-rano naczczo, przed obiadem, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, miedzy posilkami, przed snem Flexfit Drink-rano naczczo

A jak jestem ospały z rana i czuje ,że brakuje mi cukru (najczęsciej gdzieś między 9 a 11 rano)to wcinam rodzynki i zaraz podnosi mi się zdolnośc koncentracji. Co do porannej kawki to raczej nie mam problemów ze wstawaniem i dojściem do siebie po przebudzeniu bo biegam co drugi dzień z rana a w pozostałe dni organizm sam wyczuwa ,że już powninen [...]

Licze na korekty bo myslałem nad ta dieta jedyna 2 godziny:) z gory dziekuje I 6.15 Mleko spozywcze 3,2% 250g Platki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g II(w szkole) ok. 10.35-10.55 Chleb razowy ok.200g(2-4 kromek) Masło "nova" 20g POmidor 120g Ser gouda tłusty 50g. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g. III Po szkole Miedzy 15, a 16 [...]

Na takim poziomie na jakim będzie cwiczyć przez długi czas większość przychodzących tu , to wyciskanie na klatke może działać tylko na korzyść. NIe trzeba z tego robić priorytetu ale warto zadbać choćby o równowagę między mięśniami.

Warto i nie warto Warto bo masz MNIEJ więcej to co napisane na opakowaniu, a nie warto bo za te pieniądze możesz sobie usgładać własne ZMA, w kótrym wiesz ile jest jonów magnezu jaki to rodzaj magnezu czy chelaty czy wodoroaspargininay magnezu itd to raz, generalnie nalezy pamiętać o uzupełnianiu magnezu i cynku bo to wazne pierwiastki, magez [...]

postaram sie tylko jak ja pojade na silownie na 16 to wroce o 18 :/ wiec ciezko go wczesniej dac a przerwy z tego co czytalem miedzy posilkami to 2,5-3h

ja mam post 21h. pierwszy posilek po treningu i w zasadzie calosc zapotrzebowania w ciagu tych 3h zjadam niemalze pod rząd. jakies tam przerwy parenascie minut robie, miedzy jednym a drugim posilkiem :-D

za dużo białka, stosunek ilości białek do węglo powinien wynosić 2:1, inaczej źle to wpływa na organizm, między innnymi zmniejsza się poziom testosteronu już nie mówiąc o tym jak obciążasz nerki wątrobe i jelita. powinno się spożywać max 2,5-3g/kg. 2,2g/kg to opytamalna ilość.

słabsze formy kreatyny przestaną już działać na twój organizm jest jeden problem one nigdy nie przestaja dzialac roznica miedzy czysta forma a stackiem jest glownie w wiecej niz sumowalnosci dzialania wielu skladnikow w stacku powiem tak jesli stac jesli masz dobrze ulozony cykl treningowy i dietetyczny jesli masz >17 lat to mozesz dlugo [...]

[...] jaj , parówki plus chleb z ogórkiem, pomidorem itp , obiad : to różnie ale zawsze staram się jeść mięso ( drób, baran, dzik) kolacja: tuńczyk plus chleb , serek wiejski , miedzy posiłkami staram się także coś zjeść - owoce itp , po treningach pije białko i jem batony proteinowe - także widzicie ze raczej dieta jest git znaczy nie wiem tak mi [...]

Jesli chodzi o wode to obojetne mozesz smialo lykac na porcje 6 kapsow lub nawet wiecej Jak dobrze pamietam to jest tam w porcji tylko 1,5g BCAA W tyrce bierz miedzy posilkami

Tak jak pisałem wcześniej. Jadąc do pracy jem śniadanie tak jak pisałeś zazwyczaj jakiś omlet albo placen na bazie płatków owsianych ,jajek itp. potem o 8.30 jem kurczaka z ryżem albo z makaronem +warzywa gotowane.O 11.30 pije gainera. No a potem w domu obiad itd. Jedynie chciałem się dowiedzieć co między posiłkami w pracy? Myślałem że dobrą [...]

Jeśli masz jakieś chłodniejsze miejsce co między posiłkami to jogurt 0% cukru albo maślanka naturalna albo woda + gainer albo woda + białko (może być nawet kompleks białkowy jak np x5 albo provit) carbo jest dobre po ciężkim treningu wytrzymałościowym, żeby się szybciej zregenerować, np. po długim biegu czy ostrym treningu lekkoatletycznym :)