miedzy

INFORMACJA OD MATEO "W poniedziałek 06.07.2009r między 6 a 10 rano może być przerwa z powodu przeniesienia serwerów na nowe miejsce."

to ze nie wiecie swiadczy w dalszym ciagu o braku komunikacji miedzy modami ... pozostawiam to bez komentarza i ku przestrodze dla innych

Panowie ,postanowiłem podpiąć się pod temat kolegi ,by nie zaśmiecać forum.Wykonałem zrzut diety.O sobie :wzrost -189cm ,waga 83kg ,ektomorfik,trenuje mma 4 razy w tygodniu (środa + weekend bez treningów). Dieta na podstawie tematu z forum ,od chłopaka o podobnych parametrach do mnie.Prosze o ocene i pomysł jak to poprzestawiać bo treningi mam w [...]

białko - rano i wieczorem , a mass xxl między posiłkami !! - a ile tego masz brać to wszystko zależy od diety!! ale staraj się dostarczyć białka w każdym posiłku !! pozdro, ale nie jesteś zielony to sobie poradzisz !! poczęstuj sogiem heh K<K<W<A

2 dni raczej nie przyniosa efektu, ale lepszy rydz niz nic. jeden dzien poswiec na jakies dluzsze wybieganie a inny na cwiczenia szybkosciowe np. rozgrzewka nastepnie 6x60, 8x40, 10x20m na maxa oczywiscie z przerwami miedzy seria

zapotrzebowanie około 3400. duża rozbieżność między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo [...]

ja teraz biore jakies 50g, bo jestem po zatruciu i zwierzece slabo toleruje zalezy od Twojej diety.... chyba ze robisz cykl na rzezbe, wtedy mozesz nawet 100g (odzywki) naraz na rozkretke metabolizmu miedzy posilkami

Om 100g miedzy posilkami na rozkrecenie? chyba na gazy i nie mile niespodzianki z zoladkiem....przynajmnije u mnie tak by to wygladalo

Myślę, że raz w tygodniu klatka to dla mnie za mało ... - to zrób przynajmniej 3 dniowa przerwe miedzy treningami klatki ( no chyab ze jestes fenomenem genetycznym :) i szybko sie regenerujesz :)) ale i tak przy twoim stażu jeszcze narazie przez pewnien krótki czas (z kilka miesiecy) nie robił bym klatki 2 razy w tygodniu... zadbał bym bardziej o [...]

[...] CAŁOŚĆ BEZ 2 POSIŁKU = B:172 T:51 W:246 około 2200 kcal W niektorych posilkach wyszlo troche bialka.. po ugotowaniu pewnie sie zmniejszy ale i tak cos mi nie gra :P OWOC = miedzy posilkiem aby nasycic głód. Nie mam pojecia co dac w 2 posilku.. napewno nie bedzie mięsa bo mam ok. 550 zł na diete.. Jakies sugestie ? moze sama odżywka białkowa [...]

Misi0o - skoro jesteś pewny, to po co zakładasz temat i pytasz? Bo dudee mi wyjasnił i w między czasie przeczytałem pare tematow :P, Kiljann no ja tak samo robilem, no trudno czlowiek uczy sie na bledach :D, co nie zmienia faktu ze sie ciesze ;d bo wiecej kuraka mi zostanie i na dluzej ;p

następnym razem najpierw pytaj potem kupuj aminki zbędne w tym zestawie kreatynę bierz na czczo i po treningu - nie widzę przeszkód - a to że producent tak napisał to przymknij na to oko gainera bierz między posiłkami (porcje w zależności od braków w diecie)

Kopt moze masz racje ale postaram się Ciebie nie posłuchać Ułoże to między plan treningowy tricepsem a klatką piersiowa jakoś tak to będzie Jakoś to będzie, jest to trening na siłę, na rzeźbę już zrobiłem przez miesiące, ładne efekty tylko schudłem kilka kilo Ale nadrabiam masę dietą

Raskus, widzę, że zamieściłeś posta z poradami dla zupełnie zielonych. Proponuję, żebyś najpierw dokładnie przeczytał co tam powklejałeś zanim zrobisz sobie krzywdę. Co masz na myśli mówiąc "między tricepsem a klatką piersiową"? Co jest treningiem na siłę? Niby to machanie sztangielkami? Na prawdę Stary, przeczytaj dokładnie na czym [...]

niezle sie trzeba nagimnastykowac zeby to zobaczyc z techniki to nie wypychaj sie nogami, sztanga zamiast do brzucha powinna wedrowac miedzy klatke a brzuch lepiej zebys sdjal kilka kg i zrobil to porzdnie, pzdr

30g w zupelnosci wystarczy bo i tak to bialko bedzie sie wchlanialo tylko podczas pierwszych 2 godzin snu. gdybys na noc bral kazeine to mozna byloby sprobwoac z wieksza iloscia. jelsli uwazasz ze to za malo to bierz drugi raz w ciagu dnia miedzy posilkami.

Dzieki za odpowiedzi. Mam jescze pytanie czy to dobre dawkowanie: Kreatyna: 5 gr na rano 5 gr po treningu (dzien bez treningu 5g rano/wieczor) SWG4000 4x75g po treningu, miedzy posilkami i przed spaniem Carbo 75 g tylko raz po treningu razem z kreatyna Taurine Mega Caps 2x1 kapsulki razem z kreatyna Pozstale Omega-3,ZMA i witaminy jako dodatek [...]

jeszcze jedno, czy ten "dołek" między piersiami to normalne?

VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 róznią sie miedzy sobą np. rozpuszczalnosci i smakiem dla mnie niebo a ziema, ta wersja ECONO zupełnie mi nie podeszła w smaku, za to ta pierwsza wersja bardzo dobra, co do białka Megabola to nie wiadomo do końca jaki ma skład a za tą cenę to raczej czału nie bedzie ja wziąłbym Vitafita z tych co wymieniłeś, [...]

Odświeżam po szukam w miare taniego białka powiedmzy cos kolo 80% bialka . Kiedys bylo tanie wpc ostrowia ale to bylo pare lat wstecz a teraz co warto kupować ?? kompromis miedzy cena a jakością i ilością :)