miedzy

1) nie wiem. 2) osobiście uważam że walka NOGI jest trudniejsza. W GI można złapać się za "szmaty" przeciwnika/swoje i jest dużo trudniej zrobić pewne techniki. 3) z moich doświadczeń wynika że między "biały-niebieski". Dlaczego? Osoba początkująca jest kompletnie zdezorientowana co się z nią robi, później ta granica co raz bardziej się zaciera w [...]

Rozumiem. No starałem się zawsze zjesc te 100g ryzu , w między czasie jakieś kaszki które mają sporo białka (te w proszku co się z wodą rozrabia) no i na kolacje te 250g twarogu. postaram się jeszcze nad czymś pomyśleć , chociaz nie powiem , że to łatwe , bo są jednak ograniczone możliwości bez kuchenki i innych przyrządów kuchennych.

Przerwy między ćwiczeniami po 2 min. Po 2 miesiącach złapałem 4 kilogramy ale z odrobina tłuszczyku.myślę że niema sensu żebym rozpisywał 4 ostatnie miesiące bo był to trening na żeźbę potem regeneracja i trening przygotowawczy.

1.Wyciskanie hantli z supincją (tylko że w Twoim przypadku będzie to skos dół): http://www.youtube.com/watch?v=jdkpg-4mSD4 2.Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=wWPzfVEFPJ0&feature=related 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie(jak złapiesz sztangę i rozłożysz kciuki to ma być między nimi tak ok 5cm): Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-11 [...]

o maj god :D Ludzie wy tak na serio? :D jest róznica miedzy ,,zapieprzam codziennie, mam własny sprzed, jak nie zjem miesa to osbie podetne zyły" od chłopaka ,,chciałbym troche schudnac" :D Dla kazdej takiej osoby powinno sie pisac : cwicz regularnie same podstawy dostałes link, nie jedz słodyczy i nie pij napojów i tyleeeee, a nie od razu zeby [...]

hmm... polecam książkę ''trening siłowy bez sprzętu'' A to taki fragment dotyczący diety dla Ciebie: Nabieranie masy mięśniowej Pamiętaj, aby nabrać masy mięśniowej, trzeba jeść wszystko i obficie. Jeśli nie przybierasz na wadze, oznacza to, że nie spożywasz wystarczającej ilości pożywienia. Gr. 1) Jedz wszystko bez większych [...]

[...] wszystkie wyliczenia witamin i mineralow byly bez uwzglednienia jakichkolwiek warzyw, a idzie ich dosc sporo wszelakiego typu. tak wiec mysle, ze to zalatwia sprawe. ale w miedzy czasie, dostalem m.in. wyniki tarczycy, tzn. tylko tsh i ft4, niestety nie mam ft3 tsh 1.04 (0.35 - 4.94) ft4 12.3 (9 - 19) czy te wyniki moga swiadczyc o nadczynnosci?

temat jest mi bardzo bliski bo sam ostatnio wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale [...]

No wiem, że jest starsza i nowsza wersja. Duża różnica jest między tym nowym i starym ?

[...] warzywa, mozna to wszystko na dwa posilki rozlozyc. Przed treningiem ryba/kurczak/chuda wołowina + makaron/kasza/ziemniaki/ryż. Posiłek potreningowy okej. Co do twarogów, to miedzy posiłkami powinno byc 2-3 godzin przerwy, wiec pchij je na wieczór, przed snem. Oczywiscie w tym momencie troche gdybam, bo nie wiem jak wygladaja Twoje inne posiłki, [...]

miedzy 70 a 90 roznicy wielkiej nie ma ;)

Szkoda kasy, lepiej chodź biegać w plener, sporo interwałów bo na tym polega gra w piłkę, jakieś slalomy między drzewami w parku itp

[...] znowu nie odrobiles lekcji jak kwestionujesz sklad MP Kreatyny bo wszystkie skladniki sa staranie dobrane i w odpowiednio wysokich dawkach do celu jaki ma ten preparat osiagnac / miedzy innymi 250 mg magnezy / przestan opowiadac bajki wyssane z palca a zaufaj fachowcom, ktorzy opracowuja takie specjalistyczne preparaty dla potrzeb sportowcow.

ad.1 Możliwe choć trudne. Jeśli zaczynasz a zakładam, że tak jest skoro pytasz o tę kwestię to radziłbym sobie wybić ten pomysł z głowy. Albo, albo. Albo robisz coś na 100% i skupiasz się tylko na tym albo trzymając wędkę strzelasz do kaczek. [...]

JADŁEM WIELE RAZY TWARÓG RANO I NIE ZAUWAŻYŁEM ROŻNICY MIEDZY NIM A JAJKAMI/ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ CZY MIĘSEM

No własnie chciałbym sie jak najlepiej przygotowac, zeby zabrac sie jak najlepiej do zrzucenia nadmiernych kilogramow. Wiec najpierw : - dieta - ulozenie odpowiedniego treningu Dobrze jak narazie rozumiem ? Zmieniony przez - DinX1223 w dniu 2019-08-21 12:56:28 Odwrotnie. Aby wiedzieć jak ułożyć dietę, musisz znać swoje zapotrzebowanie [...]

Witaj, Oszukane posiłki i oszukane dni są potrzebne lecz w danej sytuacji jak zastój w redukcji między innymi. 1 kg wagi wahania to można mieć w ciągu dnia także na to bym nie patrzył . Pozdrawiam

Tak, niepotrzebny bedzie przy dobrej diecie. Ale jakbyście zauważyli to gość wspomniał że będzie okrojona troche. Tak że z braku czasu może łyknąć miedzy posiłkami jakiegoś gainera ;]

witam od prawie roku mam ciemnie plamy na ciele między pasem a szyją chciałem się dowiedzieć jaka to może być przyczyna że mam takie plamy i one nie schodzą dziękuje za odpowiedź mam jeszcze jedno pytanie 7dni temu w piątek z kolegą wpadliśmy w bójkę i dostałem w twarz po prawej stronie spuchł mi nos i prawa strona twarzy i jest siniak pod okiem [...]

Wytrzymałość poprawiasz sobie samym treningiem, jeżeli chcesz mieć ją jeszcze lepszą skróć przerwy między seriami. Powinno to dać rezultaty. Pompki same w sobie nie są żadnym wyznacznikiem wytrzymałości