miedzy

spokojnie. ja jestem na IF, jem po 21 godzinach postu, pierwszy posilek o 15-tej po treningu i mam w nim ponad 0,5kg mięcha miedzy innymi co daje 100g czystego bialka. Bzdurą jest max bialka na posilek w okolicach 30g

Nie znam interakcji jakie zachodza miedzy szczepieniem, a saa. Mysle jednak, ze wystepuja w innym przypadku nie mial bym takiego pytania w ankiecie. Mi nic nie bylo i nikomu nie powinno byc, ale nie robilbym rzeczy na sile - tyle odemnie.

Cyli trening, o tak zwanej dużej intensywności? więcej powtórzeń, mniejszy ciężar i mniejsze przerwy między seriami?

zachowaj przynajmniej godzine jesli nie troszke wiecej przerwy miedzy posilkiem a treningiem organizm ma sie skupic na cwiczeniach a nie na trawieniu pokarmu w zoladku aakg tak samo, lepiej dziala na (wzglednie) pusty zoladek

ja biore na jak najbardziej pusty zoladek przed treningiem ok 5-6 capsow ( AAKG Extreme) ... nawet jak bys nie bral AAKG to i tak masz za krotka przerwe miedzy posilkiem a treningiem !

jesli chcesz cwiczyc o 16 a jesz o 15 to mięso/ryba + ww złozone o niskim ig jesli chcesz dodac tluszcze i warzywa to przerwa między posiłkiem i treningiem minimum 2h niezaleznie o ktorej cwiczysz po treningu ww + 'szybkie' białko, jesli to ost posilek to mozesz dac mniej węgli pzodr

Prawde mówiac jestem juz dziad :) mam 29 lat. Wróciłem rok temu do kosza po kilku latach przerwy. Czyli rozumiem, że dłuższa przerwa między cyklami nie polepszy działania kretki w następnym cyklu?

co za po***any typ... ale jest duzo takich co mysla ze walniesz troche koksu i bedziesz wielki bez cwiczen:-/ idz do budy pajacu glupi,jak ci sie nie podoba na***** sie tu wypowiadasz? lepiej zeby bylo cie widac z kilometra niz przemykac miedzy blokami jak szczur.

zaczalem cwiczyc tym planem, ale mam pytanie... jak dlugo ma trwac przerwa miedzy stacjami ? michail pisal okolo 10s, ale to chyba troche malo. a druga sprawa to ta moja pilka nozna, czy przez ta silownie nie zrobie sie bardziej ociezaly i sztywny ? oraz czy nie strace na szybkosci, a moze moglbym to ATC jakos polaczyc z jakimis cwiczeniami na [...]

1. Przerwy miedzy stacjami ~30s max 2. Zlapiesz troche masy, ale to nie bedzie oznaczac, ze bedziesz wolniejszy odrazu. zdr.

normalnie xD, kladziesz sie na lawce ustawionej pod katem i wyciskasz wąska, jak na tricepsy to rece suwaja sie po tulowiu, jak na klate to kat 90 stopnni miedzy ramieniame a reką xD

Możesz przesuwać-byle między dniami upper 1 i 2 czy lower były odpowiednie odstępy czasowe.

WIEK:30 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:59 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1.5 roku test, deca master. Off jestem rok 8. TRENING: teraz aktualnie 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zapomniałem dopisać. Ryż będę zmieniał na kasze, makaron. Pierś na rybę czasami tuńczyk w puszcze. Serek wiejski zamierzam zmieniać na ser półtłusty. Bieganie planuje robić między 3 a 4 posiłkiem.

A po treningiem hit. Jeśli bym robił między 3 a 4 posiłkiem trzeba to jakoś uwzględnić jakimś specjalnym jedzeniem. Mam 2 hantle po 10 kg z odkręcanymi talerzykami. A jeśli chodzi o siłownie to musi poczekać zbyt dużo obowiązków na dzień dzisiejszy.

Planuje trening 3x w tygodniu ACT. Coś takiego znalazłem trochę zmieniłem. Trening: 1. uda – przysiady ze sztangielkami 2. klatka piersiowa – pompki/ nie mam taboretów 3. naramienne - unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4. plecy – wiosłowanie sztangielkami 5. biceps - uginanie ramion ze sztangielkami 6. triceps – wyciskanie francuskie ze [...]

Przyłączę się do tematu. Ile powinnismy wyciskać sztangielkami , żeby rozwinać klatkę ? Ja mam hantle 2x15 kg i wydaje mi się, ze to daje mi jakiś tam wycisk średni, przy powtórzeniach 12 razy. (na sztandze podnoszę 50 kg x 8 razy, w seriach - czy to też ok ? ) Mój staz siłowni to ok pół roku. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-05-08 [...]

Na klate głównym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc, ale można między innymi dodać pompki na poręczach (krzesłach jeżeli ćwiczysz w domu). Poczytaj w podwieszonych tematach, tam jest o wieele więcej info :) Nie do końca się z Tobą zgadzam. Wyciskanie jest przez wielu traktowane jako główne ćwiczenie ale moim zdaniem dipy dadzą dużo lepsze [...]

Na klate głównym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc, ale można między innymi dodać pompki na poręczach (krzesłach jeżeli ćwiczysz w domu). Poczytaj w podwieszonych tematach, tam jest o wieele więcej info :) Nie do końca się z Tobą zgadzam. Wyciskanie jest przez wielu traktowane jako główne ćwiczenie ale moim zdaniem dipy dadzą dużo lepsze [...]

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]