miedzy

to czyli np. jak trening 6 dni w tygodniu to zmniejszyć intensywność a jak 3 dni w tygodniu to zwiększyć intensywność? a jak zmniejszyć intensywność ? poprzez np. zmniejszenie ciężaru ? dłuższe przerwy między powtórzeniami ?

gainera tlko po treningu? o_O myslalem ze bede go brał miedzy posiłkami a białko dosypywal symboliczna ilosc do niego bo ten gainer ma stosunkowo malo bialka... wiec w koncu jak bo sie pogubiłem ;/

Po treningu tez bym dodal jedna porcje. w DNT najlepiej jak jest dluzszy odstem miedzy porcjami.

chłopaki mówią ze jak stosowali clebmuterol to wprawdzie nastąpiła ogólna poprawa gęstości umięsienia ale też spadało z łapy ok 1-1,5cm.Potwierdzili to również ci którzy swą przygode ze sterydami zaczynali od clena.Natomiast w gazetach pisze ze utrzymuje mase między cyklami.Jak to w koncu jest naprawde??? przydało by sie dorzeżbić na wakacje.Ale [...]

Czyli to zdjęcie z fioletową etykietą jest starsze od tego z czerwoną co ma snake na tym zdjęciu? Jest między nimi jakaś różnica poza wyglądem etykiety?

Nie martw się o nic. Ćwicz ćwicz :) pierwszy poziom jest lekki aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Później skróci się czas odpoczynku między seriami, dojdą nowe ćwiczenia, więcej powtórzeń i uwierz mi nie będziesz już mówił, że jest lekko. Im dalej tym większa zabawa ;) ja się zbieram do powrotu i wszystko wskazuje, że w środę lecę z treningami. [...]

mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe Ćwiczenie zarówno na rozwój masy, jak i „wypiętrzenie” bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry. Różnica między sztangą łamaną a prostą jest taka, że łamana mniej obciąża nadgarstki.

Gram przez cały rok(teraz na hali a w wakacje na plaży). Kurde mam 17 lat i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z [...]

a co z tym robieniem brzucha w przerwach miedzy seriami?:)

Czyli kreatyna i HMB odpada. Ostatecznie bede wybieral miedzy Elite a TST. A jaka proponujecie odżywke białkowa?

w NT można też mniejszą porcję Nitro, tu nie chodzi tylko o kreatynę ale o inne substancje, poprawiające między innym krążenie, czyli lepszy dopływ składników odżywczych do mięśni. Ale oczywiście opcja z samym mono w NT jest OK.

no co do tego nie ma żadnych wątpliwości że jedzenie jest teraz mega przetworzone i nie zdrowe, juz wystarczy zobaczyc roznice miedzy ludzmi co zyja na wsi a miescie

fajne jest białko z Mex'a - American Whey Standard...jeśli szukasz białka całodziennego. Cena ok 139zl za nieco ponad 2kg...ma nieco dłuższe wchłanianie bo ok 6 godzin także można je pić między posiłkami jak i na noc (do tego łyżke masła orzechowego dla podbicia czasu wchłanialności) smaki rewelka, rozpuszczalność też:D

fajne jest białko z Mex'a - American Whey Standard...jeśli szukasz białka całodziennego. Cena ok 139zl za nieco ponad 2kg...ma nieco dłuższe wchłanianie bo ok 6 godzin także można je pić między posiłkami jak i na noc (do tego łyżke masła orzechowego dla podbicia czasu wchłanialności) smaki rewelka, rozpuszczalność też:D tak 10 godzin napisz [...]

jezeli niemasz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku to kup gainera. ale niesadze zebys przy takim trybie zycia przytyl. nawet jesli kupisz i bedziesz uzywal z 1-2 razy dziennie miedzy ta 7 do 18 to i tak bedzie zdecydwanie za malo.

Mam takiego kolegę właśnie, często na siebie trafiamy. Ostatnio ja ćwiczę boks zaraz po jego MMA i w miedzyczasie między treningami gadamy, wymieniamy się spostrzeżeniamiczy doświadczeniami... nie wiem jak ma na imię Ale nie zdziwiłbym się gdyby znał moje, bo trener często powtarza Klimat jeśli chodzi o ludzi jest inny w zależności od wielkości [...]

Ja wcinalbym 4x40g miedzy posialkami ewentualnie do skromnego posilku z 60g.Zaczalbym od dawki 150-160g na dzien. Pozniej mozesz według uznania i wlasnych obserwacji dokladac po trochu

No właśnie, czyli jednak tak ja ja myślałem, dzięki Wojtek ;) I jeszcze jedno pytanie: czy między kolejnymi powtórzeniami danego ćwiczenia można opuścić nogi i dotykać nimi podłoża, czy jednak powinny być one cały czas w powietrzu? Bo oglądałem filmik na ****** i tam gośc w ogóle tych nóg nie opuszczał, ale tak na zdrowy rozsądek to jest bardzo [...]

Miętki napisał "10-15 minut " Czyli powiedzmy jak odrazu po treningu wezmę BCAA. Do domu jadę ok 20-30min Wezmę po tym czasie białko. 30min przerwy i posiłek potreningowy. Czy te 30min między BCAA i białkiem zupełnie wystarczy ?

Ci weterani co startowali jadą.Dzisiaj złożyłem pisemną rezygnację z koordynatora weteranów, nie chce stać miedzy młotem i kowadłem. Słyszałem rożne wersje na mój temat i wszystkim za to dziękuję.